July 2022

你好！我今天打了Costco進行快速旅行，並以為我會在30秒內分享今天的Costco雜貨店！預備，準備，開始！ Costco雜貨店 1.蛋清 – 吃早餐三明治（我添加鱷梨以進行健康的脂肪，並保持滿意的時間。） 2.玉米餅 – 包裝中有一百萬，但是它們在冰箱裡持續很長時間。 [如果他們變得陳舊製作chilaquiles。] 4. romaine，胡蘿蔔，胡椒粉 – 大量沙拉的基礎[我以甲狀腺功能減退以來可以防止生羽衣甘藍和菠菜。] 3.基於Truvia甜味劑的甜味劑 – 冰咖啡和熱T卹。 5.口香糖 – 幫助遏制無意識的零食[我曾經是一個狂歡的食客。我有酒精成癮的家庭歷史。我認為咀嚼口香糖比尋找未滿足的食物或飲酒要好得多。] 6. Seltzer – 我通常會得到Kirkland品牌，但是它們已經出去了。 ？ 7.水果 – 我總是儲備！除了我的1號供應食品=西瓜！ 8. Tru Fru – 最近我嘗試了黑巧克力覆蓋的藍莓，並喜歡它們。希望這種也很棒。 我為Ben買了這些Boba冰牛奶吧，他喜歡Boba Drinks。 9. Yasso – 他們現在已經出售理想。對待你的自我。 您可以在我的Instagram捲軸上看到30秒版本 – 符合@runeatrepeat並進行檢查。 問題 – 您也有任何類型的這些嗎？ 您的1號Costco需要什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： …

HI！不，您不需要振興此頁面 – 這不是2016年的發布。但是，自從我和Ben一起去佛羅里達州的Marco Island以來，它非常像2016年。這是他家人的年度旅行，也是因為我已經籠罩了一年多了，所以我跳出了一個一周的可能性，因為我已經接受了疫苗，而且世界正在慢慢開放。 （本是我的前任，也是我每年與他一起找到的。 ） 這是狂野的。我走進了一個沒有口罩的沃爾瑪，感覺就像是指南斷路器。 請記住，加利福尼亞州州長在2020年3月透露了“更安全的家庭”購買。 （我們將在下一篇文章中對此進行更多討論。） 我的觀點是=我一直在使用面具，社交遙遠，沒有見過夥伴或去餐廳，從本質上講，我只離開家去跑步一年多了，所以我跳了一下做某事，任何事情再次！ 因此，上週我去了佛羅里達州的馬可島（Marco Island），儘管它比我7月的長期潮濕比我的腋窩潮濕得多，這是關於潘迪（Pandy）的感覺，這讓我再次感到自己。我跑了！我吃了！我給我的食物拍照！奔跑的飲食重複又回來了，直到那時我才意識到它的確是多麼一開始。 但是，我們沒有居住，而是前進！ 步驟1 – 回顧一下我的LIL旅行，並提供一些亮點以及在Marco Island上跑步的建議。 （步驟2是馬拉松訓練。步驟3是開玩笑的。） 來自佛羅里達州馬可島的經營建議和亮點 自從我去過Marco Island以來，佛羅里達州無數次都要記住我喜歡的跑步路線。再次檢查他們真的很好。很多事情就像我記得。它比以前更安靜，但是這很可能是自流行以來的。 在馬可島（Marco Island）跑步非常棒，因為它的平坦，無風險，並且有很多人行道以及奇妙的景色。如果您要去島上的小街（有一座通往島上的橋樑，它可以帶著最重要的酒店和度假村轉向街道）幾英里。 或者，您可以在約7英里的島上繞過島上的循環。它不像在海灘上那樣在島上，並且認識到您正在經營該島的外圍。我暗示有幾條巨大的街道會產生循環。 在佛羅里達州馬可島的哪裡跑步 您可以在島上最重要的街道上奔跑，那裡的度假勝地以及酒店都可以出去，也可以跑出來跑步。如果您是焦慮的跑步者，並且丟失容易，這將變得非常簡單。或者，您可以在沙灘上跑（因為我不喜歡鞋子中的沙子）或在島上跑一個環。 這是您可以在地圖上在島上奔跑的循環。它約為7.5英里（您可以通過製作較小的循環來使其更短）。整個過程中都有人行道，就像您跑過幾座橋樑一樣（尤其是在清晨，既和平又和平的時候）。 我製作了這張LIL運行地圖，也沒有時間進行圓形線，但是您明白了。還可以通過打開San Marco Rd來使跑步較短。 我停下來拍了幾張照片，因為它是如此漂亮。我喜歡在水邊奔跑。任何類型的水。甚至是水瓶。 好的。現在讓我們談談其他亮點… 馬可島旅行亮點 1.我在海灘上發現了很多沙美元，也很激動和驚訝。我是一個出生的SoCal女人，但從未在這裡發現一個。 （注意 – 收集在線沙美元是違法的。以及指南因收集天使的位置而有所不同。） 2.墨西哥灣日落就是一切。 3.沒有口罩的購買是瘋狂的。我每次離開家時都使用一個，因為去年三月。我在加利福尼亞在線的地方每個人都非常遵守面具指南（我知道您的經歷可能有所不同）。 走進沒有口罩的商店，讓我很高興回到前面的新典型。 [Ben＆I已接種疫苗。他得到了J＆J。我得到了2桿。] 哦，而且我認識到這張照片中的任何事情都不匹配，因為我完成了這次旅行的最糟糕的任務。這是最後一分鐘的事情，就像我想在那裡時我只是購物。但是，這意味著我不得不穿著一件隨機的衣服購物。我很高興典雅商店中的女人沒有把我踢出去（或者當Ben看到Cost LabEl為T卹以及表示$ 180 ?? !!!方法大聲）。哈！ 之後我們離開了很快，因為我​​只是想要一套可愛的搭配服裝，不要將所有骯髒的環保紙花在我2分鐘內我會變色的一個頂部。 4我拍攝了一些跡象的照片，提醒我們有關面具以及對記憶的社交疏遠。如果您告訴我這將會發生，我不會相信您。 哦，除了沒有人在佛羅里達州戴口罩的情況下，沒有人向這些指示支付利息（我相信戴口罩確實是非法的）。 5.西瓜是季節！我製作了一個非常快速的版本，我的確切方式如何剪裁Instagram捲軸的西瓜視頻。在Instagram @runeatrepeat上進行檢查，然後嘗試。這是我最喜歡的東西。 6.我們在佛羅里達州的馬可島（Marco Island） – 在該州西側，所以這是墨西哥灣。太好了。沙子柔軟，水很溫暖，也不是很擁擠。 …

你好 – 高興2021！您是否制定了新年的決議？設定今年的跑步或健身目標？準備做令人難以置信的事情了嗎？ 好的！因為我制定了最高的跑步鍛煉計劃，以幫助您追逐目標。 跑步挑戰 Run Fit Challenge是一項為期12週的健身計劃，以幫助新的跑步者，休假和長時間跑步者 – 表現出色。該計劃是跑步，力量和調理和虛擬跑步俱樂部的結合 – 因此，您可以征服目標，而無需花費大量時間和金錢來搜索網絡以尋求答案和高成本訂閱。 我感到有些戲劇性地談論這樣的事情 – 但我真的相信跑步是沒有健身房或運動設備的最佳合身方式。而且，當您將其與該計劃中的力量鍛煉和問責制結合時，您將更快地取得進步。 挑戰是1月17日至4月10日。想像一下您在那個時候可以取得的所有進展。 不要錯過這個機會。 立即加入，您將擁有一個經過驗證的公式，可以在12週內獲得令人難以置信的跑步形狀。 此運行程序包括： 12週運行計劃 – 從初學者到半程馬拉鬆的7個不同級別 力量和調節鍛煉 25頁工作簿 像您這樣的跑步者的虛擬跑步俱樂部 每週課程和與培訓師莫妮卡的問答 將為您帶來結果的運行計劃的秘訣是，它必須是一個系統的一部分，該系統包括力量，調理，熱身和涼爽，心理培訓和小組支持。所有這些都包括在跑步挑戰中！ 您將擁有停止藉口並開始朝著最好的自我取得進步所需的所有信息。 7不同的跑步計劃 1-4級為健身計劃運行 5K，10K或半程馬拉松計劃 或DIY空白設計模板來設計自己的 跑步挑戰挑戰完整指南 您將獲得25頁的工作簿，以幫助您完成該程序。它從目標設定開始，包括所有運行計劃，力量和調節鍛煉，跑步日誌，進餐者等等。 虛擬比賽 – 5k 10k半程馬拉松 在挑戰結束時，我們將進行虛擬競賽。您選擇距離，在您的區域周圍進行比賽，然後報告結果。這是100％可選的。我認為這將是一條令人難以置信的終點線，但是如果您只想跑步以保持身材，則可以跳過它。 （虛擬競賽將提供獎牌，圍兜和T卹 – 因此這是額外的費用。） 虛擬競賽的註冊將於2月開放，因此您現在不必決定。 運行培訓師PEP談話和問答 每個星期，我都會在私人FB小組中直播跑步課或回答您的問答。我們將討論運行諸如……目標設定，營養，恢復，心理培訓等的熱門話題。 跑步改變了我的生活。我開始減肥，但最終做的遠遠超出了。 是的，我減肥了。但是我也是 – 調理了+60半程馬拉松，競選+30次完整馬拉松，成為一名經過認證的跑步教練，去了綜合營養研究所，成為一名健康教練……並且已經花了很多年的時間與像您這樣的跑步者談論了什麼他們需要改變自己的跑步和健身。 我知道這個程序可以為您帶來結果。我知道您可以設定驚人，可怕，驚人的目標並征服他們。而且我知道許多其他程序最重要的問題之一就是您只是遞給1頁運行計劃 – 只是沒有削減它。 該計劃與每週的教練和社區支持相結合，為您提供了真正獲得結果所需的工具。我希望你加入我們。 跑步挑戰註冊 時間價格有限 …

嗨，週三感到高興！明天我與業務撤退進行了這次大力巡迴演出後，本週幾乎可以回到典型。我喜歡參加例程，所以我有點“脫離”。 昨晚包括大量吐司。我不明白為什麼，但是我一直渴望吐司！它同樣包括一些toast.o tosh.o 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 04:31 在這段視頻中，他在午餐時對巧克力曲奇的狂歡。午餐是卡爾弗城的一家餐廳< - 那是我昨天的餐廳！我可以自己嘗試。 tosh.0獲取更多：tosh.0視頻，丹尼爾·托什（Daniel Tosh），網絡贖回 對我來說幸運的是，今天早上為我帶來了一個奇妙的8英里！我了解我應該做速度工作，但是我真正想做的就是跑步漫長的幾天…… 等等，我的手腕後面那隻白色的東西是什麼？ 哦，我的Vitatop購買就在了！我只有在他們完全免費送貨時才購買。 我迅速製作了一個雞蛋三明治，所以我不會吃6種維塔底早餐（主要是因為我在道德上反對它，這是昂貴的）。 週三減肥 - 環保茶 因此，您可能已經聽到了時間，並再次聽到了環保茶可以幫助減肥。我敢肯定，如果您每天將2杯生態友好的茶換成2個巨大的Mac，但是我並不積極地添加一杯熱量會使秤下降。 同時，我確實喜歡我的美味飲料，並且簡單地整合減肥技術，所以我喝了蘇氏好人的生態友好茶，使我寄給了我。這種味道是薄荷，我通常不喜歡薄荷茶，但是它非常溫和，我喜歡它。 它們有六種口味，都沒有味道 - 我喜歡它不會被假糖和飲食計劃加糖，因為我試圖擺脫這些東西的卡車。您可以在此處檢查他們的網站或FB頁面。 從生態友好的茶Wiki頁面（顯然是類似於醫學雜誌的來源）： 儘管環保茶不能提高足以產生即時減肥的代謝率，但已證明包括多酚和咖啡因在內的環保茶提取物可引起熱生成和刺激脂肪氧化，增加代謝率，增加了4％的代謝率。提高心率。[5] 想嘗試喝茶嗎？ 要參加Sokenbicha Tea的情況參加比賽：在下面發表評論（任何內容，但是要保持清潔）。 向美國居民開放。明天在PST上午8點關閉。我得到了完全免費的茶，但是所有的意見都是我自己的。托什的所有意見都是他的。您所有的意見都是您的... 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 減肥，西瓜以及迭戈週末更新 減肥，西瓜以及迭戈週末更新 確切地在增強自己的同時如何喜歡自己。身體積極性，同時減肥或追求目標。關於如何確切的建議 水合難度以及草莓冰茶與甜葉菊 水合難度以及草莓冰茶與甜葉菊 輕便的草莓冰茶食譜與甜葉菊。糖完全免費的冰茶飲料食譜。 simp與 …

，然後我今天早上去了第一張車輛故事拍攝之前，我有了一個蘋果，並試圖提高生產力。我將自己獻給了一些外面的比賽以及自己的一毛錢博客會議，因此我花了數小時來尋找出色的旅行報價（請注意自我：在某處發現更多錢）。 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 02:19 Subaru拍攝是針對我的第一輛車的網絡發射。它在卡爾弗市的一所房屋（北約70英里），所以我在午餐前將其徒步旅行。 我完成了化妝品，並了解到他們會問我在相機上的問題。 然後，是時候吃午飯了！不太破舊。我已經預訂了火雞三明治和沙拉。差價來自香檳麵包店。 當我吃著硬皮的法式麵包時，我牢記我多麼喜歡麵包。每天我確實挑選了瑞士奶酪，而不是粉絲。 （我們將在下面討論cookie。） 然後，輪到我了！每個人的故事都是在房子的另一部分拍攝的。我的人在廚房被槍殺。我試圖將其修改為烹飪斜線車展，但是他們沒有。那好吧。 我的“用Monican的烹飪”演出將有一天……或不進行。很可能不是。 他們從這個角度拍攝了它……（我希望我的廚房區域是這個乾淨的） aaaand Action！ 我已經提到過，但是我正式宣布我正在瀏覽世界上最好的巧克力曲奇。我非常重視這項任務，並理解它將需要大量時間，精力以及巧克力曲奇的消耗。不用擔心，我可以處理。 最好的巧克力曲奇標準： 一個從1到5的比例 演講：4 – 基本紙信封。 尺寸：5 – 完美！比我的手掌大，比餐盤小。 厚度：4 – 厚，但是我想要更多的東西。 芯片量：3 – 它充滿了薯條，但是我喜歡巨大的薯條而不是迷你薯條。 總體味道：3.4 – 不錯，不太好，但是不夠豐盛/耐嚼。有點黃油（可能是糖霜）。 其他：我不喜歡上面的白色糖霜。我可能是這個巧克力曲奇純粹主義者。 香檳麵包店巧克力芯片餅乾評分：5籌碼中的3個 好吧，現在我在進站 – 我媽媽正在狗散步，然後回家！稍後再見 問題：大巧克力片還是迷你薯條？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 …