June 2023

約書亞·戈登（Joshua Gordon），伍德德家族基金會研究員以及俄勒岡大學的高級體育商業培訓師以及立法，已被任命為學校的下一位教師體育代表（ 遠的）。 在擔任這一職位時，戈登將與總統以及教師合作，以確保大學間課程的學術完整性，促進學生運動員的福祉，並支持競技的機構管理，並監督合規性以及 學員的資格。 戈登在2010年加入了UO立法機構，在爭議解決，業務以及法律策略方面具有二十年的經驗，並著重於體育和治理。 他於2013年過渡到Lundquist商學院，在那裡他在進步以及身臨其境的學員體驗以及巧妙的導師的應用方面一直是本科生，MBA和執行MBA學生的一部分。 他同樣在荷蘭，德國以及英國建立了體育商業研究課程和領導體育商業研究計劃。 他曾擔任眾多行政職務，包括俄勒岡州諮詢集團的教職顧問，未成年人，本科體育業務，教師顧問以及華沙體育廣告中心的計劃經理，僅舉幾例。 2013年，他建立了體育糾紛研究所（SCI），以確保體育運動中的高性能目標可以始終如一地實現。 在SCI，他已經與許多NCAA成員機構進行了處理，以對其計劃進行獨立評估，並建立藍圖，以培養一種既適合競爭目標又是學生運動員的學術經驗以及福祉的文化 。 戈登同樣也是體育仲裁法院的全球仲裁員，美國賽道主席以及現場安全訴訟委員會的委員會，並在法律委員會的編輯委員會任職。 戈登曾是一名前學生運動員，在馬薩諸塞大學阿默斯特大學以及布蘭代斯大學獲得了心理學和社會學學士學位，然後從馬薩諸塞大學波士頓大學以及他的JD從薩福克大學獲得了衝突的碩士學位。 戈登將於2021年9月15日開始訪問。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

這是傳統辣椒con Carne的可愛替代品。 它充滿了很棒的東西，使其成為素食和肉食者的絕佳選擇。 我喜歡與酸奶油，鱷梨調味醬以及米飯或玉米餅片一起食用，但是它和您一樣多。 當您掌握此食譜時，如果您願意的話，您使用或將辣椒換成一些更熱的品種的多種豆類，使事情變得有趣。 （服務4至6） 您需要什麼 土豆/蔬菜果皮 刀 切菜板 量匙 烘烤托盤 大鍋 錫開瓶器 篩 木勺子 原料 500克或1¼磅美味的土豆 1茶匙辣椒，再加上灑水的其他 1級茶匙肉桂，再加上灑水的額外 1茶匙地面小茴香，再加上灑水 海鹽以及新鮮的黑胡椒粉 橄欖油 1個洋蔥 1個紅辣椒 1個黃胡椒 2個大蒜丁香 很多新鮮的香菜 1個新鮮的紅辣椒 1個新鮮的環保辣椒 2罐豆類，例如腎臟，鷹嘴豆，Pinto，Cannellini 2罐切碎的西紅柿 方向 將烤箱預熱至400？f 將美味的土豆剝皮，並切成一口大小的塊。 撒上辣椒，肉桂，小茴香，鹽和胡椒粉的每一個。 淋上橄欖油以及折騰的塗層，然後在烘焙托盤上散佈並放在一旁。 剝皮並大約切碎洋蔥。 將切成薄片和大約切碎辣椒。 剝皮並切碎大蒜。 摘下香菜葉並放在一邊，然後切碎莖。 脫落並切碎辣椒。 將美味的土豆放在熱烤箱中40分鐘，或直至變軟和金色。 同時，將大鍋放在中高的溫暖下，並添加幾片橄欖油。 加入洋蔥，辣椒以及大蒜以及煮5分鐘。 加入香菜的莖，辣椒以及香料，再煮一五到10分鐘，或者向上煮至變軟，每隔幾分鐘攪拌。 排干豆子，然後用罐裝西紅柿將它們倒入鍋中。 攪拌均勻並煮沸，然後減少中等溫度，並留出25至30分鐘的滴答作用，或直至變稠並減少。 請密切注意，如果有點厚，請添加撒上水。 用大多數香菜葉與辣椒一起攪拌烤土豆。 如果您認為需要它，味道和鹽和胡椒粉都可以和胡椒粉品嚐。 將留下的葉子撒在頂部，並配以一些酸奶油，鱷梨調味醬以及米飯或玉米餅片。 在foodrevolutionday.com上下載食譜。 圖像以及食譜經www.foodrevolutioinday.com的許可重新發布。 此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 …

，南密西西比大學（USM）國家觀眾體育安全與安全與安全和安全中心（NCS4）與行業專業人士的精選工作組合作 為體育和家庭娛樂場所和活動創建COVID-19的第一版。 在了解Covid-19的含義以及缺乏傳統的最佳實踐的嬰儿期間，《 Covid-19注意指南》的製定是為了幫助專業人員，以實現有關活動計劃，活動操作和其他基於其他公司運營的決策。 聯邦，州和地方市政要求。 COVID-19對體育和家庭娛樂場所和活動指南的注意事項是由NCS4的COVID-19工作組策劃的，該工作組的目的是代表行業專家和合作夥伴的橫截面，以收集考慮以幫助高級管理人員，管理層和管理人員，管理層和管理人員。 運營計劃者繼續前進到面對面活動的道路上。 COVID-19工作隊由專業人士組成，這些專業人員具有安全，安全和安全行業的每個領域的經驗，可以提供均衡的基礎。 NCS4 Intrim臨時董事Stacey Hall博士說：“ Covid-19工作隊應因本指南的不懈努力而受到讚揚。” “本指南將為行業和援助場地和活動經理提供恢復運營的計劃和準備工作的非凡資源。” NCS4著手將COVID-19考慮到運動和家庭娛樂場所以及多功能且可擴展的任何行業和任何大小活動。 由於與Covid-19的流暢性和不可預測的情況一樣，必須記住這些考慮因素並不取代任何當地，州或聯邦指南，這一點至關重要。 這些考慮因素旨在突出可能需要更多的研究或需要更改以繪製出返回事件的前進方向的問題。 前芝加哥警察副局長史蒂夫·喬治斯（Steve Georgas）表示：“ NCS4一直是幫助教育機構，運動隊和活動組織者的領導者，它提供了致力於確保其活動的安全，安全和安全的重要工具和資源。” “ COVID-19的考慮只是在這些不確定時期提供幫助的另一種重要工具。” COVID-19的體育和家庭娛樂場所和活動的考慮將是NCS4的最佳實踐指南套件的增值資源，該指南被用作大學間體育，Interscholastic Athletics，專業運動，專業運動和專業運動，專業運動，專業運動，專業運動，專業和安全保障的傳統資源 家庭娛樂設施以及馬拉松和耐力活動。 每年，NCS4都會在收集年度論壇收集信息後更新指南。 新更新的2020年指南版將於2020年7月13日發布，可以在NCS4.USM.edu上完全免費訪問。 COVID-19對體育和家庭娛樂場所和活動指南的注意事項不是一次性文件，隨著Covid-19的全球危機繼續以快速發展而進行更新和修改。 COVID-19工作隊的成員正在努力研究其考慮反饋，同時還以不同的專業承諾實時面對病毒的問題。 活動管理和設施副體育總監貝勒大學貝勒大學（Baylor University）說：“該行業需要一套廣泛的考慮，並涵蓋所有不同行業領域。” “工作隊由一群具有廣泛經驗的個人組成。 該小組能夠涵蓋由於19日大流行而面臨挑戰的廣泛事件和場所。” 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

2010 IFBB紐約職業人物成果 恭喜謝麗爾·布朗（Cheryl Brown）贏得了IFBB紐約職業人物，達娜·法拉卡拉（Dana Fallacara）以及特里·特納（Terri Turner）也分別獲得第二名和第三名。 這是總結果： 1.謝麗爾·布朗 2. Dana Fallacara 3. Terri Turner 4.喬西·扎莫拉（Josie Zamora） 5. Gennifer Strobo 6.吉娜·特羅奇諾（Gina Trochino） 7. Meriza Deguzman 8. Ann Titone 9. Marcy Porter 10. Candice John 11. Jelena Abbou 12. Tivisay Briceno 13. Chelsey Morgenstern 14.詹妮弗·米格利亞奇（Jennifer Migliacci） 15. Holly Beck 16. Michelle Mayberry 17. Jeni Briscoe 17.克里斯蒂娜·卡索尼（Christina Casoni） …

。調查以模糊性告終，只有政府的行政部門才能指出：“這項行動不應被解釋為可能沒有發生違規的決定，就像調查的懸而未決的決定不應被解釋為一項決定。發生了違規。薪酬保留採取公眾利率可能需要採取進一步行動的權利。”。 簡而言之，隨著組織的發展，反托拉斯訴訟的威脅是開放的可能性。 自FTC關閉調查以來，UFC繼續鞏固其作為世界上主要MMA組織的權力。在最新的對MMA景觀影響的介紹中，UFC揭示了與Reebok的特殊服裝優惠，影響了競爭對手的讚助機會，並對MMA社區的混合評估感到滿意。 現在有傳言稱UFC即將結束“迫在眉睫的”集體訴訟反信任訴訟。血腥的肘部打破了故事的報導如下： “我們已經能夠驗證該擬合度將基於指控，即UFC通過濫用其“市場權力”故意和系統地削弱自由市場而違反了反托拉斯法律。我們交談的許多人將其與最近的聖何塞高科技工作者以及NCAA反托拉斯案進行了比較。一位想保持匿名的一名知名競爭對手的經理告訴血腥的肘部，原告將因減少的鬥爭錢包，視頻遊戲權利以及其他收入來源而尋求數百萬美元的損失。最終金額甚至可能更大，法規授予反托拉斯案件中的“三倍損害”。 關於這一傳聞的訴訟，很少有細節公開理解。可以理解的是，諸如此類的訴訟是影響大聯盟體育體育運動的主要力量，在業主和運動員之間取得平衡。 在任何類型的體育聯盟中，市場最終都需要一個真正的精英聯盟。想想NHL，NFL，PGA MLB等。是的，這些聯賽並不能以最廣泛的意義免於競爭，但是實際上，這些聯盟是各自運動的無與倫比的巔峰。 當組織獲得這個市場環境時，他們比人才獲得了相當大的議價優勢。 在合同權利中存在至關重要的時期。最終，集體談判權或強大的運動員協會達到平衡。 這是高級MMA的最終性。諸如此類的訴訟通常是觸發這種變化的事件。無論您對UFC以及他們目前在市場上的環境有何看法，事實是，越來越強大的訴訟越有可能成功地產生更高的運動員權利。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 UFC反信託訴訟的概述和分析，2014年11月16日22條評論 USADA，前UFC戰鬥機以及“保留管轄權” 2016年5月20日 喬恩·瓊斯（Jon Jones）的UFC 214失敗的藥物測試augaust 23，2017與17條評論之後

2017年7月15日更新 – USADA已驗證了Mayweather的測試。 這留下了唯一的關注，即為什麼NAC不費心獲得梅威瑟促銷和烏薩達之間的反興奮劑合同的副本。 ______________________ 自從美國反興奮劑公司成為UFC的藥物測試夥伴以來，Conor McGregor一直受到美國反摻雜公司的競爭藥物測試的隨機進行。 麥格雷戈（McGregor）已通過反興奮劑看門狗今年進行了3次測試，並且高於任何類型的薪酬測試。 弗洛伊德·梅威瑟（Floyd Mayweather）是否同意對自己進行嚴格的測試，但是從內華達州的運動補償中進行了嚴格的測試，但它並非如此。 內華達州的法規最近才更改為需要提交的個人反興奮劑合同，或者至少要通過遵守規定的賠償來審查 – 秒 42. 1.除非按照第2小節另有規定的要求 委員會，發起人應提交任何類型合同的副本以及每種合同的副本 合同的修正案由發起人和管理 代表發起人的藥物測試計劃 …。 2.不需要發起人提交合同副本或 根據第1款修正案，如果委員會酌情決定委員會 發起人安排賠償代表以評估信息和 向賠償報告合同或修正案是否符合 第1款。 我向內華達州的運動補償提交了公共記錄請求，該賠償是針對本節提交的McGregor vs Mayweather Bout的任何類型的合同。 他們回答說，他們沒有有關數據的此類文件 – 我遵守了NAC，詢問是否存在合同，但是並未按照第2條的啟用啟用了合同。響應是否定的，NAC尚未審查過此類合同。 據報導，UFC總裁達娜·懷特（Dana White）指定USADA確實正在測試Mayweather為這次回合測試，這有點奇怪。 這次回合是否存在個人反興奮劑合同，這是未知的。 一個人可能和NAC一樣，只是沒有行使其審查它的權利。 但是，如果沒有這樣的個人合同，那麼梅威瑟（Mayweather）以及麥格雷戈（McGregor）正在參加這次比賽，導航不平等的反興奮劑測試景觀，兩位戰鬥機都接受了NAC測試，但只有麥格雷戈（McGregor）在USADA的監視下。 另一方面，如果存在這樣的合同，但是NAC並沒有費心獲得副本，那麼關注的是為什麼？ 內華達州最近的反興奮劑監管升級包括對私人簽約的藥物測試組織的NAC批准需求，其法規閱讀如下： 最終成為一個受批准的藥物測試組織 管理藥物測試計劃的組織必須提交賠償 對委員會規定的類型製裁申請。 人們希望作為USADA申請的一部分，最終成為梅威瑟促銷活動的“批准的藥物測試組織”。 顯然，這不是出於不清楚的原因。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 Floyd Mayweather問卷調查表暴露於McGregor Boutaugust 29，2017年之前的Kenalog注射 內華達州指定的運動補償是否有血摻雜漏洞？2015年9月9日，“興奮劑” BJ …

蔓越莓〜生物學家，發現蔓越莓的提取物具有異常強大的延長生命的特性。 蔓越莓能夠使微觀蠕蟲秀麗隱桿線蟲的壽命幾乎翻了一番。 秀麗隱桿線蟲[請參見下面的照片]對試圖找到具有延長生命特性的物質的科學家來說是一個備受喜愛的主題。 主要原因之一是小動物只活了幾天，因此實驗不會持續太久。 研究人員最近開始研究藍莓，薑黃和金藍色biloba在內的許多植物的天然提取物的延長生命影響。 由於蔓越莓還由有趣的化合物組成，因此美國人決定將秀麗隱桿線蟲暴露於穀殼疫苗的提取物[蔓越莓的植物名稱]。 一些蠕蟲在孵化的那一刻得到了蔓越莓提取物（早期干預]； 其他人僅在以後的階段給予蔓越莓提取物[晚開始乾預]。 在這兩組中，一些蠕蟲在其餘生中都被給予了蔓越莓提取物，其他蠕蟲被賦予了提取物，直到它們達到中年[中年]。 其他人只被賦予提取物，直到成年後[年輕人]。 下圖顯示瞭如何設置實驗。 蠕蟲給出的蔓越莓提取物的壽命更長。 較早的補充開始，持續時間越長，提取物的壽命延長效果越強。 接受終身補充的蠕蟲壽命長80.8％。 這是此類研究的絕佳結果。 理想的數字揭示了蔓越莓如何延長秀麗隱桿線蟲的預期壽命。 它可以增強熱休克蛋白的產生。 這些是聚苯乙烯泡沫塑料的分子等效物。 當細胞遇到困難時，熱休克蛋白包裹著俯臥的分子結構，以阻止其損壞。 在另一項實驗中，研究人員將蠕蟲暴露於導致霍亂的細菌，即Vibrio Cholera [見下圖]。 從生命早期就已經給出的蔓越莓提取物的蠕蟲的生存機會增加了幾百分之幾。 “考慮到蔓越莓提取物介導的Prolongevity和焦慮作用需要在各種物種中的進化保守機制，從秀麗隱桿線蟲到哺乳動物，我們的發現對蔓越莓提取物在包括人類在內的高級購買生物（包括人類）中的健康狀態中的應用有必要影響。” 得出結論。 “但是，如果人類在人類中會發生類似的結果，那麼仍然未知。” 補充蔓越莓提取物的時機在促進秀麗隱桿線蟲Healthspan中起著至關重要的作用。 抽象的 營養素的消費是延遲衰老的主要且有效的飲食干預措施。 由於給藥的時間對於醫學中生物活性化合物的功效至關重要，因此營養素的有效性也可能受到補充時間的影響。 富含多酚的蔓越莓精確（CBE）被消耗為營養素，並具有抗衰老特性。 在這裡，我們看了時間安排對秀麗隱桿線蟲補充CBE的有益作用的影響。 確定了CBE在不同老年蠕蟲，年輕人，中年成年人和老年成年人中的延長效應。 與CBE的早期干預延長了不同年齡段的蠕蟲的剩餘壽命，比晚期啟動干預更為強大。 還研究了CBE對不同老年蠕蟲的焦慮作用和生理行為的有效性。 早期的干預措施顯著促進了對熱衝擊和霍亂五和霍亂感染的運動性和抵抗力，尤其是在老年蠕蟲中。 總之，這些發現表明，補充CBE的時機嚴重影響其對秀麗隱桿線蟲壽命和HealthSpan的有益影響。 額外檢查是否會在人類中發生類似的結果。 PMID：24566444 [PubMed – in Process] PMCID：PMC3942739 來源：

國家長曲棍球聯盟（@nll），這是世界上最大的和最成功的專家曲棍網兜球或商業物業，他透露尼克·薩基維奇（Nick Sakiewicz）已決定離開他的現在 但是，要追求其他利益，將繼續為聯盟提供建議，直到2022年6月30日。 聯盟同樣透露，體育律師副專員傑西卡·伯曼（Jessica Berman）將假定專員職責。 聯盟將在不久的將來揭示新專員的選擇過程。 NLL享有無與倫比的增長，貨幣成功，新的媒體合作夥伴關係以及薩基維奇（Sakiewicz）任期期間的專員，該任期始於2016年1月1日。 “國家曲棍網兜球聯盟已經進行了變革性的修改，並且有望為未來的增長和成功，這要歸功於尼克在過去六年中的領導才能，” COO以及Kroenke Sports＆Entertainment的EVP表示，所有者Matt Hutchings在過去的六年中的領導才能。” 科羅拉多猛mm象，擔任NLL理事會主席。 “代表NLL董事會，我們要感謝他以及聯盟的工作人員，因為他們所做的一切都將NLL置於這種情況下，並展望他接下來的工作。” Hutchings繼續說道：“我們理解了擁有一個強大的團隊在組織的成功為領導者提供機會時帶來的重要性。 因此，幾年前，我們非常故意授權尼克以副專員職位增強行政團隊。 傑西卡·伯曼（Jessica Berman）在短時間內完成了一項出色的任務，而且聯盟與她以及我們經驗豐富的行政團隊掌握了她的努力。” “我很喜歡我的時間領導NLL，並想感謝Lacrosse社區，NLL的出色粉絲，球員，我們的董事會，所有者，合作夥伴和聯盟員工的支持，這導致了我們的支持。 現在，我們已經準備好在未來幾年要偉大。”薩基維奇說。 “通過周到的和戰略業務計劃，聯盟與合適的投資者擴大了，擁抱了數字化的本地粉絲，並在聯盟歷史上首次使用ESPN和TSN擴大了我們的媒體範圍，NLL也是如此 由於在各個層面上的曲棍網兜球運動，位置比以往任何時候都更好。” 他補充說：“我現在離開的決定是個人的決定。” “已經實現了我從足球來到NLL時所設定的目標，而且現在是時候追求一個新的，有趣的以及在全球範圍內的其他機會，也是我的下一個挑戰。” 在薩基維奇（Sakiewicz）的手錶下，NLL經歷了無與倫比的增長，從9個團隊擴大到15支球隊。 在他的領導下，聯盟同樣獲得了聯盟歷史上的兩個最大媒體權利優惠，這是特納在線流媒體服務的B/R Live首次合作，從2018 – 2019年開始，所有遊戲都將在平台上流式傳輸。 季節。 然後，聯盟擴大了其媒體平台甚至更廣泛的範圍，在2021年12月的多年報價中與美國以及北美和加拿大的ESPN以及加拿大的TSN合作。 在進行NLL之前，Sakiewicz曾是費城聯盟的創始人，經營合夥人以及首席執行官，也是兩次年度大聯盟足球主管。 他協助將聯盟介紹為其贊助銷售的第一副副總裁，並繼續擔任總統以及兩個就職團隊的總經理，坦帕灣兵變以及紐約/新澤西州的大都市。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

馬特·韋克（Matt Weik） 毫無疑問，雞蛋是您可以找到的最好的蛋白質來源之一。 我做了幾件內容，內容涉及出色的雞蛋不僅為您的健康，而且是為了鍛煉優質的瘦肌肉。 似乎每年幾乎進行一些新的研究表現出更多的好處。 現在，研究人員指出，當個人在鍛煉後選擇雞蛋時，肌肉造成的反應更大 – 但不僅雞蛋會做到。 非常實用地了解卵子要鍛煉肌肉 如果您遵循了雞蛋研究的時間表，您會知道它們曾經被吹捧為健康，然後被妖魔化，然後恢復為健康。 雞蛋很棒！ 不，脂肪含量會慢慢殺死您並提高膽固醇。 不，等等！ 我們錯了！ 雞蛋中的脂肪很健康 – 吃飯！ 老實說，來回感到困惑，直到今天，許多人仍然不確定他們是否應該在飲食中吃整個雞蛋或僅在飲食中吃蛋清。 現在，新的研究表明，如果您只選擇蛋白，然後扔掉蛋黃，您可能會削減一些優質的肌肉質量。 現在，研究人員證實，雖然蛋黃和蛋清本身都包含蛋白質，但蛋黃特別包含一些似乎釋放肌肉生長潛力遠比蛋白大得多的成分。 研究人員收集了一小部分人，並讓他們參加了抵抗訓練。 鍛煉後，作為鍛煉後恢復方案的一部分，他們從蛋清中給予了18克蛋白質或全雞蛋。 然後，研究人員評估了參與者的氨基酸水平，這要歸功於卵在同位素標記的卵中，以幫助研究人員準確跟踪氨基酸的來源（雞蛋或其他方式）。 一位研究人員提到：“通過使用那些標記的雞蛋，我們看到，如果您吃了整個雞蛋或蛋清，那麼您的血液中就有相同數量的飲食氨基酸。 在每種情況下，大約60％至70％的氨基酸都可以在血液中使用以構建新的肌肉蛋白。 這表明從整個雞蛋或僅從白色中獲取一個人的蛋白質是沒有區別的，因為吃後血液中的飲食氨基酸量通常可以表明食物來源對肌肉建設過程的有效程度。 透明 但是，當研究人員更深入地研究蛋白質合成時，他們做出了不尋常的發現。 他們討論了，“在耐藥運動後立即攝入全雞蛋時，與攝入蛋白相比，抗蛋白質的合成更大。” 因此，儘管整個雞蛋和蛋清都可以從氨基酸的角度產生相似的結果，但與此相關的蛋白質合成部分可以幫助產生更大的肌肉生長能力。 美國飲食中的蛋白質 儘管美國人對每日碳水化合物的數量沒有任何問題，但蛋白質是另一個故事。 當然，您可以使用諸如蛋白質粉之類的東西，但並不是每個人都精通補充劑，甚至想遠離全食。 因此，雞蛋是一個了不起的選擇。 當考慮早餐是許多人（穀物，吐司，百吉餅，鬆餅）的碳水化合物量的餐點時，整個雞蛋都可以改善餐食的整體宏。 該研究的一名研究人員的話說：“現代社會中的蛋白質營養有很多緊張，研究表明，飲食中我們需要的蛋白質比曾經想像的要多得多。 隨著世界人口的增長，我們需要負擔得起的可持續技術來改善飲食中蛋白質的使用。 這項工作表明，在其天然基質中食用卵子蛋白比從同一來源中孤立的蛋白質具有更大的好處。” 總而言之，健美運動員的蛋白質攝入量比一般人群更高。 儘管眾多健美運動員已經在飲食中消耗了足夠的蛋白質，但加入和/或用全雞蛋代替一些餐點以使他們的肌肉建設反應增加多達40％可能是一個了不起的主意（與進食相比 蛋清）。 此外，對於越來越多的人來說，這是一個了不起的消息，而更多的美國人決定在自己的財產上飼養自己的雞肉，不僅是為了雞蛋的生產，而且最終是雞肉本身。 雞肉易於飼養和管理，是糧食生產的絕佳來源。 他們還可以降低雜貨店購物中的大量蛋白質費用（如牛肉等蛋白質，如今並非低成本）。 總之，這只是另一個令人驚嘆的研究，顯示了卵子中的健康和肌肉建設潛力。 因此，不要成為雞蛋頭，然後開始在飲食中食用整個雞蛋。 SourcE： 1.）Stephan van Vliet，Evan L Shy，Sidney Abou Sawan，Joseph W …

母親的母親比有一天對自己所做的一切都值得多的方法。 我們不僅談論在子宮內種植人，提供出生，並為他們的孩子提供所有支持。 媽媽同樣應對明顯的精神挑戰。 “母親在生孩子時可以進行大規模的身份修改。 實際上，許多人將在兩半中談論他們的生活：在年輕人和孩子之後，最終成為父母如此出色的標記，”治療師凱特·博薩托（Kate Borsato）說。 “許多媽媽在其職業道路，愛好，興趣，社會聯繫以及一般生活方式以及感覺就像他們一路上失去自己一樣經歷了重大修改。” 她補充說，除了改變自我意識之外，母親“感覺到強烈的社會壓力以滿足母性不切實際的要求。” 結果，他們感到枯竭，並且通常在關注列表中倒閉。 然而，“自我保健”的概念似乎可笑。 但是媽媽需要照顧自己，否則危險倦怠以及無法完全支持他們支持的所有人。 幸運的是，自我護理不僅是泡泡浴和冥想。 檢查母親可以支持其心理健康的這些專業方法。 嘗試任何類型的或全部的類型，並查看最適合您的方法。 重置您的期望。 多虧了社交媒體，許多婦女感到非常迫切地是媽媽，每個機構假期烘烤自製的100％無過敏紙杯蛋糕，以及DIY的瑪莎·斯圖爾特級設計的生日聚會。 首先，請記住這些圖片通常是上演的。 而且，如果不是這樣，您就沒有概念那個女人的生活是什麼樣的 – 也許她確實有時間去做所有這些，或者也許她付出了一個狡猾的鄰居。 更重要的是，Borsato建議，設定自己對“好母親”的要求，以及每天為此努力。 “可能總會有人做一兩件事要比你好得多。 但是，這並不意味著您正在做的事情還不夠出色。 不要試圖做到這一切。 你不能。 莎莉·富斯（Shari Foos）是一種婚姻，家庭治療師，敘事技術的創造者（一種建立有意義的人類聯繫的方法），建議採用咒語：“我只能在這一刻只專注於一件事。” 與其他媽媽聯繫。 您可以親自（如果安全距離）或在互聯網聚會上以及Facebook組進行此操作。 嘗試一些社區，直到發現一個感覺正確的社區。 情感支持以及意識到自己不是“只有一個”，感覺自己的感受或與所打交道的一切都會改變生活。 重新發現您的愛好。 或在您的日常工作中生產很長時間以發現新的。 Borsato說：“找到創新的媒體，嘗試新的愛好，並追求樂趣，以確保您覺得自己所做的事情遠不及以媽媽的身份滿足您的任務。” “當然，這是一個極其重要的角色，但是媽媽從擁有帶來歡樂的其他生活領域受益。” 承認你很重要。 您不必做所有事情。 Borsato說：“母親要求自己同意花費時間，資源和能量來為自己的健康提供同意。” 這可能意味著您的伴侶讓年輕人上床睡覺，以便您可以進行家庭鍛煉，要求家庭成員查看年輕人，以便您可以獨自散步，或者，如果您可以付費，請僱用清潔工找到 每隔一周。 設置邊界。 每週，坐下來，並確定真正需要做的事情。 “對您來說，一件事是實用的？” Spinelli問。 然後相信自己的界限：您的工作比您需要的要多得多？ 有人（甚至是您自己的孩子）是否也能體現您的大量精力？ 您是否要求您的大孩子更多地投球或您的伴侶停止做某事？ 改變您對重要的東西的相信。 這可能很難，但是這很重要：至少每天都會發現您可以放入菜餚，洗衣服或進行任何“需要”的事情，而是為您做某事。 Spinelli說：“讓自己花30分鐘喝茶或咖啡，呼吸，觀看您喜歡的電視節目或與朋友交談。” 如果每天的時刻看起來都很好，那麼每次都從一天開始，然後不斷增加更多的日子。 鍛煉。 Spinelli說，即使是15分鐘，即使是15分鐘，您對自己的感覺就可以做到奇蹟。 開始信心日記。 “我們通常專注於負面。 …