您知道昨天是世界瑜伽日嗎？ 顯然，這是世界上所有居民的日子，旨在在中午在他們的前院做下來的寵物狗。 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 12:07 不幸的是，直到現在我還沒有意識到這一點。那好吧。 你在草坪上和你的寵物狗下來嗎？如果是這樣，請告訴我你拍了照片。並將其發送給我。 我真的需要每週回到瑜伽。考慮到我一直如此一致，已經多年了，但是我的腿經常緊繃和不開心。此時，它會影響我的跑步，心情和睡眠！ 因此，今天我抓住了墊子，衝了出門，上了我最喜歡的課程。它被包裝了，我最終放在音樂表的頂部。這是好是壞，因為當時我一直在瞥了一眼……我的瑜伽工作室只有90分鐘的課程，一個小時後我感到無聊。我認為，如果我能找到一個好的1小時課程，我會去更多。 我考慮在午餐時撿東西，但決定節省幾美元然後回家。沙拉和山藥。 但是內部是黃色的不是橙色嗎？這家商店的外部地瓜也更輕，但我想要橙色，具體來說得到了這些。 經理的特殊水果。你知道我喜歡它。 我去瑜伽的另一個原因是我需要一件新的瑜伽服裝來測試！ New Balance給我發送了瑜伽上衣和一條瑜伽褲。在這一點上，我堅信我的臀部擁有整個宇宙，試圖讓我更頻繁地去瑜伽！ 我愛賽車手的頂部！這非常舒適，在所有扭曲的動作中，我不必煩躁不安（閱讀：我的姿勢揮舞著白旗）。 說到New Balance…我將在5月與團隊保持平衡的情況下參加Beach Beach接力賽！ New Balance正在讚助我們，因此 這是一場200英里的接力賽，還有其他11個女孩。蒂娜（Tina）是隊長，正在組織比賽，所以我認識很多女孩，但不是每個人。我以前從未做過接力賽，當其他所有人都在東海岸時，我將從CA飛來。這將是一種體驗！ 這是我的隊友： 扇形食品的安妮·P（Anne P） 莎拉·福特的莎拉 奔跑的美食家跑步 胡蘿蔔’n蛋糕的蒂娜 健康，更快樂的熊的阿什利 酸奶和漿果的布里奇特 今天的伊麗莎白 西奧多拉（Theodora）在城市中減肥 蜂蜜的格蕾琴，我縮了gretchen！ 奔跑的B吃重複 食品健身時尚的阿里 健身紐約市梅利莎 啊！我的身體很高興，我去了瑜伽。讓我想起下週的這種感覺，稍後再見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 …
竹水瓶比賽
我昨晚晚上8點上床睡覺，直到上午6點才睡覺 – 假設我需要睡覺！自從我下週上午5:30開始指導以來，我打算留在早期的例行活動中，並且不想再次成為殭屍。 我在例行程序上進行了速度工作 – 1英里重複，但是我認識到我需要開車去軌道或其他社區進行快速工作。我在溝渠中在線。我的位置位於周圍丘陵地區的幾個底部，因此很難快速發展。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 01:21 但是，我確實堅持了一些佛羅里達的快速性，因為我跑了6英里！ 1：8：36（發誓我在這里呆滯） 2：8：38英里 英里3：8：50 4：8：07英里（轉身回到溝裡） 英里5：8：08 6：8：58英里 今天很棒！ 我在烹飪法式吐司早餐時吃了一些西瓜。我相信假糖漿讓我想繼續吃飯，因為我總是遵守一頓PB＆J。 我剛剛觀察到了首選板被切碎，看到它在左側的棕色圓點附近。這就是為什麼我不能有偉大的事情。 我對RER的方法也很開放。我的開放問題之一是我沉迷於飲食蘇打水。今天的Show R.D.幸福鮑爾建議您將飲食計劃的蘇打水攝入量限制為每天下午1個星期，然後評估您是否要完全削減它或斷奶。 訪問MSNBC.com以獲取新聞，世界新聞以及有關經濟的新聞 如果您需要一些動力喝水（而不是飲食蘇打水！），這是一場最好的比賽。竹瓶會向一位幸運的訪客發送一個極其令人敬畏的竹回收水瓶！ （從技術上講，您仍然可以用飲食計劃填充Pepper博士。） 如果您進入“健康”代碼框中的“健康”一詞，則可以在他們的網站上獲得20％的折扣。 要回答這個問題：您究竟如何踢出一個糟糕的例行程序 – 寒冷的火雞還是逐漸？ *僅向我們和加拿大居民開放。比賽結束於2012年1月6日在PST上午6點 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 新年跑步目標的最大清單 新年跑步目標的最大清單 2022年運行目標的最大列表。新年運行目標工作簿免費指南，以設定您迄今為止最好的跑步目標！ 跑步時3洞獲取水 跑步時3洞獲取水 確切的跑步而無需帶來水。跑步中的3次水合駭客 確切如何做9月速度難以更快地運行 …
2021年每月追踪器免費打印跑步者
您今年跑了幾英里？您有2021年的跑步或里程目標嗎？今天跑步後，我將立即檢查我的里程。但是，我迫不及待地想發布有關新一年中每英里的奇妙免費2021跑步跟踪器的信息！ 2021運行計劃者 免費的每月里程跟踪器！ 給我發送跟踪器 我們尊重您的隱私。隨時取消訂閱。 2021里程跟踪器 – 免費跑步計劃者 獲得完整的2021年1月至12月的計劃者，並帶有空間，可以跟踪您整整一年的所有里程！再加上一個超級可愛的好處頁面，以提高本年度的總里程。是的 – 現在可以免費。 我在Etsy和其他運行博客上看到了部分日曆或沒有日期的日曆。但是，當我開始製作一月的運行日曆時，我明白了這個想法，並決定整整一年。我喜歡一個新的計劃者和大空白空間來寫我的跑步筆記 – 我知道您也會喜歡這個！ 將這項新的2021運行Miles Tracker匯總在一起花了很多工作，我真的希望它可以幫助您慶祝每英里並達到今年的目標！ （說到目標……如果您需要一個跑步計劃，更多的支持和指導，就會出現艱難的挑戰。請確保您在這里和IG上關注我，這樣您就不會錯過它！） 2021運行計劃者功能： 1月至12月的日曆[*在7月更新，所以就在2021年7月至7月] 一周結束英里的總數和月底總計 有趣的“圍嘴”圓形頁面，以使一年中的里程計數 運行提示： 打印2份副本，然後使用一個副本來計劃您的運行。然後，使用第二個注意您做了多少英里。 如果您發現里程跟踪器有幫助和/或知道其他任何受益的人 – 請將這篇文章傳遞給您的追隨者，跑步的好友，拱門仇敵，公園裡的陌生人等等…… 哦！而且，由於所有比賽和跑步俱樂部都被取消，所以我現在與其他跑步者感到脫節，所以我真的很喜歡您在社交方面聽到您的聲音。請在Instagram上拍下您的Miles Tracker的照片，並在Instagram上標記@runeatrepeat，以便我可以看到它的進展！謝謝！！ – 莫妮卡 問題： 您是否有目標是在2021年要做多少英里？ LMK在此處或Instagram上的評論中 在此處獲取2021年的免費里程跟踪器： 每英里都很重要！完成此表格並慶祝每英里！ 給我發送跟踪器！ 我們尊重您的隱私。隨時取消訂閱。 繼續繼續前進…… 如何保持本月的鍛煉狀態 購買跑步機之前，您需要知道的5件事 7個秘密來運行您最好的虛擬競賽 給我發送工作簿 52Save 分享很關心！ 52 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享
馬拉鬆的笑話
為了保持情緒光明（儘管我很焦慮），我決定分享一些馬拉松幽默。某些卡總是對我來說。 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵歌曲！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 06:05 有趣的T卹襯衫的想法： “這似乎是一個好主意 – 三個月前！” “ 26.2？！我以為是2.62！” “跑步比治療更負擔得起。” “我不慢，我只是在享受課程！” “如果不是所有這些運動，這項運動將很有趣。” “馬拉松運動員喜歡它。” “如果我在比賽中不打敗你，我會在車輛停車場擊敗你。” 以下是一些有趣的圖像：如果您必須簽名，則要進行轉儲。 增加的獎勵優惠 – 我只是閱讀了這張圖表，稱減肥會有助於您更快。輸掉20 =切割17分鐘（估計）。我希望在我的下一個瑪麗成為我的目標時間之前減掉二十磅（永遠退出瑪麗！）！ P.S. – 本的家人在課程中曾經給我送給我溫暖的雞蛋。多謝你們。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 如何在虛擬跑步挑戰中保持責任 – 有趣的跑步模因 …
Bumble Bee Tuna Peeps隨機點com
5年前（給予或服用）給我一些檸檬和胡椒金槍魚，我終於今晚使用了它。我愛金槍魚，但不要認為經常這樣做（或者我從地鐵得到它）。 我知道它已經經過調味，但是我是一個OG Tuna Kinda Girl，仍然將其與少許LF蛋黃醬，泡菜汁，切碎的採摘，綠色洋蔥混合在一起。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 接下來 我在Pysch病房裡迷人的妻子：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 00:51 每日最隨機的沙拉獎是…… 我的晚餐。 它有烤西蘭花，水牛雞肉，鷹嘴豆和金槍魚。 現在，當我在12月去拉斯維加斯RNR時，我喝了一些熱可可，我得到了這個杯子，實際上我下週要去維加斯去看我哥哥的女朋友的生日！如果您願意的話，這只是一個晚上的“轉身”旅行。 它必須是我的博客作品，因為鄧肯甜甜圈終於與加利福尼亞有關！！！不僅如此，這個狀態很大，第一個位置離我很近。 50英里是可接受的通勤來咖啡嗎？ 很快再見老朋友… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我需要您最好的節日烘焙和美食假期的食譜 我需要您最好的節日烘焙和美食假期的食譜 國家軟玉米餅日。肉桂從頭開始捲起來，並提出了節日烘焙禮物的新建議。 我的聖誕節願望清單2021 我的聖誕節願望清單2021 我的假期願望清單，鏈接到網絡週一的鏈接。 2021年聖誕節的跑步者禮物創意 你夢dream以求的比賽是什麼？ 你夢dream以求的比賽是什麼？ 你好！這是在英里的最後一周！不斷出現。堅持您的計劃並完成。如果您註冊 Valentine for Runners Printables＆Memes for You Refair for您最喜歡的跑步者 Valentine for …
週三狂風，但昨天
好吧，我得做這件事 – 我上班遲到了。 昨天，我們在永利的自助餐中享用早餐/午餐/早午餐/食物。 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 03:12 我認為我只是自助餐的忠實擁護者，因為他們中的大多數人最終吃的東西都過高。 （*請注意，我確實認為我會成為冷凍酸奶自助餐的粉絲。我可以得到我的錢的價值。） 本說，自助餐對Yelp有很多出色的評論。我想從技術上講，它有很多好處……食物看起來很新鮮，有很多種類。但是，我心情愉快，並不為沙拉選擇感到驚訝（有生菜和3種蔬菜！）。我認為整個食品沙拉吧在新鮮的蔬菜和澆頭方面都更好。 然後，我看到了自製的格蘭諾拉麥片，然後選擇了一切都很好。我一直沉迷於格蘭諾拉麥片，這是我的事。 由於“早午餐”是早餐和午餐（有點），所以我兩者都得到了。我的早餐盤由香草酸奶上的蛋清煎蛋捲和格蘭諾拉麥片組成。 午餐是沙拉，上面放著藜麥蛋糕，蒸粗麥粉和亞洲選擇。沙拉吧沒有很多蔬菜，只是切碎的胡蘿蔔和西葫蘆。嗯。 除了悲傷的沙拉吧，水果選擇也缺乏。他們只有很小的蘋果和瓜。切碎的水果是我在自助餐中獲得我的錢價值的＃1方式，所以我對此感到非常失望。 自助餐的唯一贖回方面是冰淇淋站。我以前從未有過冰淇淋（我記得），所以我咬了一口Ben的薄荷芯片。除此之外，我試圖變得“好”，因為我不想在接下來的5個小時內感覺像胡扯。 然後，我們回家了 在拉斯維加斯的一個夜晚很難 – 您想留下來，但是知道現在是時候讓那個呆在那裡了！ 當我到達汽車時，我發現有人偷了我的十字架！我想他們比我更需要它，但是誰偷了耶穌的磁鐵？ 在回家的路上，我們在瘋狂的希臘人停下來吃沙拉。 本得到了陀螺沙拉 我得到了烤雞。我不要求奶酪，但他們沒有拿著奶酪。沙拉帶有葡萄葉，本和我倆都不喜歡。 但是我們為溫暖，耐嚼的皮塔餅麵包而戰。哦，太好了！我最終在上面散佈了一些羊乳酪，我的一些味蕾死於幸福。 昨天在拉斯維加斯和開車回家中大風。就像，危險的大風。 當我們離開這座城市時，您可能會看到人們努力逆風。在回家的路上，我們也陷入了一場大沙暴。感謝上帝，交通非常輕，我們沒有發生事故。很可怕！ 其餘的回家涉及更多博客閱讀和駕駛轉彎。 我發現這些瑞典魚蘇珊把我的錢包給了我。他們是單獨包裝的！太可愛（美味）。 我在家裡有一碗穀物，試圖抓住電子郵件而不是博客 好吧，時間到了！我需要走 – 我會回來一點！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 最好的健康交易者喬的南瓜季節性食物選擇 最好的健康交易者喬的南瓜季節性食物選擇 最好的健康交易者喬斯南瓜食品。查看TJ像Pecan Pumpk的TJ的頂級季節性食品的綜合 拉斯維加斯食品和巴黎酒店的照片 …
美國污垢評論 – 良好的收聽音頻書評
美國污垢評論 – 音頻書籍版本。珍妮·康明斯（Jeanine Cummins）是一本好書（還是好聽）嗎？快速視頻審查和關於爭議的想法。 美國污垢評論 – 一本好聽的音頻書和播客評論系列 查看本書要購買或在這裡收聽……美國泥土書// kindle // Audible 美國泥土評論 注意：摘要期間有一些破壞者。 讓我知道您是否閱讀或聽過美國的泥土。你喜歡它嗎？ 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 12:07 12:07 Facebook Twitter電子郵件pinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/american-dirt-review-good-listen-audio-book-review/copied 美國污垢 – 簡短摘要 莉迪亞（Lydia）和她的丈夫塞巴斯蒂安（Sebastián）一起住在墨西哥的阿卡普爾科（Acapulco），後者是一名記者，她的8歲兒子盧卡（Luca）。她經營一家書店，並與經常的客戶哈維爾成為朋友。他們喜歡同一本書，似乎有特殊的聯繫。後來，她發現他是當地毒品卡特爾的領導者。 塞巴斯蒂安（Sebastián）寫了一篇簡短的文章，露出哈維爾（Javier） – 她的家人在聚會期間被殺害。莉迪亞（Lydia）和盧卡（Luca）是唯一的倖存者，現在她必須非法離開墨西哥，因為她不是盧卡（Luca）的護照。這本書跟隨他們的旅程，我們一路上遇到了其他人。 不幸的是，這本書最重要的事情可能是關於它的辯論。最後，我會提到。 我最喜歡的部分：我不敢相信她與哈維爾的友誼。這令人恐懼而令人興奮。 這也是如此難過，因為它很複雜，一旦她發現他是誰，他們就無法留下朋友。他們似乎真的很關心彼此，所以事實真是太可怕了。 哈維爾稱她為他靈魂的女王。他們有特殊的聯繫。因此，讓我頭暈目眩，可以與他想在丈夫的短篇文章出來後殺死她和她的整個家庭的事實。有人可以像那樣搶購嗎？ 莉迪亞（Lydia）拼命試圖將自己和8歲的孩子盧卡（Luca）帶到美國，因為如果他們留在墨西哥，他們將被殺。這是一次非常有害的旅程，他們可能會在途中死亡 – 但是如果他們留下來，他們一定會死。這令人恐懼，令人心碎，絕望。 雖然我100％明白，墨西哥人應該得到這位作者的支持來講述自己的故事的支持……我很感激這本小說是在暴露於墨西哥作者可能不讀的角色的人，他們只是試圖生存，逃脫暴力，上學，見他們的家人。 不幸的是，似乎有判斷力，種族主義者或迅速支持邊界牆的人 – 並不是很開放的人。因此，讓他們聽聽的一種方法是在介紹不同的觀點時用他們滿意的語言講話。我不知道它是希望還是天真。但是談論，溝通和學習是邁向聯繫和理解的一步，對嗎？ 美國泥土評論星級評分 – 4 總的來說，我喜歡它。我喜歡這是一本更長的書 – 我最近聽過的很多書都很短，我完成了太快。這很有趣，我想繼續聽。我想念盧卡。 但是，如果您正在尋找這樣的書，我想建議拉丁裔作者的書籍。我將在下面分享其中的一些。 美國泥土辯論鏈接和信息 關於美國污垢的爭議 我聽了幾個播客，並閱讀了有關《美國污垢》，作者和出版商的反對的文章。在閱讀這本書之前，我不知道這本書，所以我聽了本書中沒有任何此信息的書。 …
瘦腸飲食搖動評論
這是我代表伊塞克更新生活方式撰寫的讚助帖子。所有意見都是100％礦井。 你好！今天我正在檢查新的瘦腸蛋白奶昔粉，但首先讓我們談到跑步和吃… 我最目前的視頻 然後她走了 – 書評 一個好聽的聽 – 書籍和播客審查系列 然後她已經被麗莎·萊德爾走了 – 可愛，亞馬遜或在任何銷售書籍。 是’然後她走了’好聽嗎？這是我的評論！ 有更多的評論，鏈接和建議查看runeatrepeat.com 更多視頻 0秒為4分鐘，20秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21. 居住 00:00. 08:21 04:20 我做了一個緩慢的10升開始了一天。我今天只是想去很久。中間停止並散步一些短信和語音郵件。在中間有一個行走休息很棒。 當我回來的時候，我有一些我一直在渴望火雞香腸。我的渴望我很隨意。 92％的時間是甜蜜的事情，但是，當我渴望鹹的食物時，我無法停下來，直到我有它（我想這是因為我吃了甜蜜的東西，所以我的身體經常我的身體只有12分鐘它再次變糖）。 昨天我專門為Seltzer和土耳其香腸去商店。這個史詩般的早餐三明治是結果： 而不是黃油或梅奧，我用新的希臘酸奶蘸，它是完美的。 瘦的腸道最震撼 幾個星期前，一個瘦小的腸道飲食的代表給了我新的更新生活瘦的腸道最大的搖晃試圖。容器附帶一些食譜，但我決定創造自己的考慮到我有很多蘋果吃！ 中午我做了一個冰沙：杏仁牛奶，瘦腸搖聚，1塊切碎的蘋果，1包甜葉菊和冰。 出於某種原因，當我自己吃蘋果時，我是亨格爾之後？！幸運的是，把它放在搖晃混合中保持了很多。這可能是因為混合物具有蛋白質和纖維。 搖動混合物是素食主義者，無麩質，非轉基因，具有維生素和抗氧化劑。*它也沒有添加糖 – 這就是為什麼我添加了一包甜葉菊。這對我來說並不甜蜜，但我習慣了令人難以置信的甜蜜蛋白質冰沙。他們進來更新生活瘦腸搖晃或更新生活瘦腸巧克力奶昔。我只試過香草。 總體而言：我喜歡它，但下次像菠蘿或香蕉一樣甜美的水果將它混合在一起。 現在，拉斯維加斯和我要踢回來檢查Instagram ……（我在生病之前寫了這篇文章。如果他在獸醫用測試結果呼叫時，他會更新你的身份。 。） 問題：你喜歡巧克力或香草冰沙嗎？ 大多數時候我去巧克力，但我喜歡用水果混合香草。 你試過#skinnygutshake嗎？讓我知道你的想法！ * FDA尚未審查這些陳述。這些產品不旨在診斷，治療，治愈或停止任何疾病。 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 最好的秋季蛋白質酒吧審查 …
8月運行鍛煉日曆免費可打印
八月運行鍛煉日曆在這裡！讓我們盡力而為，好嗎？ 本月運行日曆有2個版本。一個日曆和耐力訓練日都有運行。另一個是一個八月的日曆，其區域可用於運行日記。如果您遵守自己的培訓計劃，則可以跟踪鍛煉和跑步。 如果您已經在跑步中吃重複的電子郵件列表，則應該在您的收件箱中。檢查垃圾郵件文件夾，以及它也不存在 – 單擊此處，以獲取跑步者的八月日曆。 2020年8月運行鍛煉日曆免費可打印 跑步者的八月鍛煉日曆 獲取2020年8月的運行鍛煉日曆。然後，您有3個簡單的步驟使其成為一個美好的月份： 打印出來。 設定八月的主要目標。 追逐他們！ 注意：日曆有2個版本。當您單擊以獲得它時，您將兩者都得到。打印出您要使用的一個。 第1頁=八月跑步日曆，建議跑步日和耐力訓練鍛煉 第2頁=八月運行日曆 – 空白。您可以計劃自己的培訓和/或將其用作鍛煉日誌。 八月日曆筆記和提示： 每周有3次跑步以及2個耐力訓練日。您可以選擇在星期六做什麼 – 遠足，自行車，游泳或其他活動可能會再跑步。 週日是休息日。如果需要，每週都要多休息一天。 如果您已經有了培訓計劃，請繼續使用！考慮使用空白日曆來跟踪鍛煉或打印運行日誌。 聆聽您的身體，如果您感到疲勞，疼痛或受傷，請不要添加或修改任何東西。 注意：編寫跑步訓練計劃以平衡推動耐力以及身體健康，以增強而不會觸發傷害。添加一些額外的東西（例如速度工作）會給您的身體帶來額外的磨損和撕裂。如果您已經覺得自己的身體正在發送任何類型的前瞻性傷害或壓力信號，請不要添加任何內容。 主要目標應該始終是在比賽當天感到100％。因此，要為您的身體提供剩餘的燃料以及保持健康並保持健康的關注點。 跑步目標 – 健身，健康和健康或減肥 如果您的目標是健身，健康，健康或減肥目標，以>>> 30分鐘的跑步或跑步 /步行 – 星期一 /星期三 /星期五。 跑步目標 – 競賽 如果您的目標是進行長途比賽>>>考慮使用旨在幫助您達到這些目標的培訓計劃。 新跑步者或返回跑步者 如果您是新跑步者，請放假後回來或由於其他因素而需要一些多功能性 – 使用跑步 /步行策略。從較短的時間開始，以發展耐力。傾聽身體，休息或根據身體的感覺推動自己。 請注意，您的運行時間以及您的行走時間（通常是在幾分鐘內）以及感覺的確切時間。利用日曆上的空白區域來跟踪您的進度。這將為您提供更多的了解，如果您想開發何時可以進行更長的時間間隔。 運行提示：運行日誌可以為您提供大量信息，以幫助您更快，更長，更好，更健康的跑步速度。利用它！ 您的培訓期刊是您可以讀的最好的跑步書籍之一。這是您一生中最重要的跑步者的大量信息 – 您。 而且，您可以利用訓練日誌或期刊來查看哪種類型的鍛煉可以幫助您更快或更長的跑步……確切的身體可以在沒有受傷的情況下進行多少里程……您的身體健康水平在過去的不同時間以及如何比較的時間隨著您的比賽時間……以及更多。 這將幫助您看到進度，觀察身體的信號（好壞），並跟踪里程以及速度，因此您有更多信息可以選擇是否準備好跑步或更快地運行。 運行例程示例： 幫助您搖擺跑步的工具： 如何進行跑步 /步行策略 …
金毛獵犬手術更新
迭戈（我的3歲的金毛獵犬）星期五有輕微的手術。請把他留在你的祈禱中。 當我們的人體有問題時，我們可以沿著網絡媒體的互聯網黑洞，谷歌搜索通常提供的問題而不是答案。我們的寵物也是如此。我沒有找到關於迭戈的問題的有價值的信息。 然而，在過去的時候，當拉斯維加斯（我的貓）有任何問題時，當有人會留下評論或DM的有洞察力或提出個人經驗時，這是有價值的。所以，我正在分享他的問題的一些細節，並在你或你認識的人有任何有價值的見解之後跟進。而且我為任何人分享了隨機搜索的人，因為他們的犬有類似的情況。 我認為HIPAA適用於Doggos，所以這裡是事件的時間表。警告 – 它有點粗糙。 – 長期以來，迭戈在他的背上有一個微小的凹凸（一個PAL認為這是一個勾號，但我們檢查過，它看起來沒什麼）。我認為我們在2020年7月20日之前發現了一年（當事情輪流時）。它似乎並沒有成長或改變。當我用刷子刷他的毛髮的刷子時，我只注意到它（因為刷毛如此靠近）。 – 7月2020年7月得到了更大的突發，看似從無處可去。因為它仍然是Pandy的黃金時期 – 他和我在一起或我的朋友一直愛他。他總是試圖在我們旁邊摟抱，所以我們錯過了它很奇怪。它一定要快速成長。 – 獸醫認為這是一個棘手的荊棘或某種東西。他手術刪除它並清理出來。 （這是一個漏油的大切口。） – 它從未真正治愈過附近？手術後有一個小洞鉛筆橡皮擦的大小。他不得不在程序中追溯到漏油，獸醫當時看到它，但以為這很好。 （在看一下第一個手術的圖片似乎是第一個獸醫在凹凸旁邊切割而不是直接進入它？） – 9月2021洞洩漏，我把他帶回了獸醫。他仍然認為這是一個刺，也許他沒有得到它。獸醫挖掘嘗試，看看是否還有內部有碎片，並給了他抗生素。 （我覺得他傷害了Diego這樣做。） -January 2022我們戴上了一個新的獸醫，她分析了該地區。她建議手術清理出來並刪除造成問題的任何事情。 – 可怕的事情是 – 獸醫並沒有真正說我們正在進行一種程序來刪除cycst – 或其他任何細節的其他任何事情。她不確定還有什麼。 所以，我祈禱獸醫可以解決它，迭戈迅速癒合並感到安全。 昨天迭戈有手術，現在睡得最好。我解釋了在上一篇文章中引導的時間表，但這是更新： 獸醫刪除了質量，但不確定它是什麼？ （它正在評估更多信息） 獸醫無法刪除所有內容，因為它靠近他的脊椎，但相信她有很多。 質量似乎有頭髮或其他東西！ （也許這是他在子宮裡吃的雙胞胎？） 如果你是一個專業的大眾標識符，我有一個如此dm的照片，想要看到它。 他在痛苦的藥物上和疲憊不堪，但在很好地走動。 我1000％相信上帝和奇蹟。所以，現在我們祈禱測試表明它只是一個未病的治療，這種手術固定它。 他生活了很多，高興的生活。 XOXO，MONICA 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享