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天空落下!!!

不,從字面上看,天空將會落下 – 以雪的形式,星期六早上…… 坐著 12月19日 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程,用於鍛煉A的動作。這包括: Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 我在Pysch Ward的迷人伴侶:回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 03:09 大雪 /風 30° 26° 這表明我的最後一段時間是我真正需要做的長期,因為上週末我只會下雪了14英里。我問了曼德和馬拉松運動員羅尼的一些建議。 她和其他人都同意,人行道可能太滑了,無法安全運行,所以我有兩種選擇: 1.今天跑步……但是我今天不能做全部20個主意) 2.推遲跑步,直到人行道上有些安全 因此,看來我將在星期一長期進行。希望那時候人行道將被清除!我現在對這個理想的壓力非常強調,並因上週末長期排名而踢自己。我知道這會發生,我一定已經把它吸了! 就像我說的那樣,我只是吃了一碗穀物吃早餐。即使我並不飽滿,我從過去的經驗中知道,最好堅持使用Toast和PB進行預餐。 我也有一個帶有PB的香蕉。我終於再次得到了脆脆的鹹pb,不得不挖罐子! 好的,考慮到我做了8英里和14英里的最後兩個週末,我仍然害怕弄亂我的長期時間表。我覺得我沒有在22天內接受過馬拉鬆比賽的適當訓練!只是叫我小雞,因為“天空掉了!!!” 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 …

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我只是發現了有關糖果

的一些東西,我想到自己是這個世界上兩件事的專業人士: 1.成為紅發的墨西哥人。 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 快速的想法以及音頻書籍的建議。故事,敘述者,評估以及在A Great聽力系列中的更多內容。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 09:42 B.糖果。 因此,我真的很震驚地發現有關美國第六個首選糖果*的東西! 當我走出露西爾(Lucille)的燒烤時,我從他們愉快的糖果Tootsie Roll桶中抓住了Tootsie Pop。他們都有所有的口味,而且我抓住了櫻桃。 我的刑事犯罪伴侶抓住了生啤酒。但是,當他吃它時,他告訴我那是巧克力。 whaaaaat?!一直以來,我一直認為棕色是生啤酒,但是它是巧克力。以及我的生活永遠改變了。 我同樣發現了關於貓的一些東西。 我聽說,如果您在地板上做一個圓圈,貓科動物會和坐在其中一樣 – 這是一個貓科動物圈。 我繞了一個圈子… 但是我的貓科動物沒有說明圈子。噓。 在更成功的消息中,這頓飯在15分鐘內歸功於Trader Joe’s。這是功夫家禽以及冷凍部分的糙米。 #winning 問題:那裡的晚餐是什麼? 您是否認識到棕色Tootsie Pop是巧克力?!? (*是的,我絕對是第六個首選的糖果。) 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 最好的蛋白質棒適合跑步者 – 在跑步之前和跑步之後吃什麼 最好的蛋白質棒適合跑步者 – 在跑步之前和跑步之後吃什麼 …

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土耳其小跑10K培訓計劃

你好!下週標誌著10週,直到我一年中最喜歡的一天=感恩節。 它也標誌著10週,直到一年中最受歡迎的比賽日子之一。土耳其小跑是整個美國各地使用的有趣跑步。這可能是7月4日之後的第二個流行比賽! 我最新的視頻 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密,幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)自己閱讀!另外,當您獲得音頻版本時,還有振興歌曲! 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 06:05 經營火雞小跑的原因: 1.讓您在一年中的一年中奔跑和負責,這是眾所周知的磅! 2.讓您在大火雞晚餐前獲得良好的奔跑。 3.很有趣! 4.許多土耳其小跑將一些收益付給了當地的事業,例如食品銀行。 5.您可以戴著火雞帽子,很酷。 因此,您已經受到警報 – 感恩節還有10週的路程。您有足夠的時間訓練10k,並在年底之前完成了很棒的事情! 我為經營一兩次或/或具有堅實有氧運動基地的人制定了這個入門級10K培訓計劃。解決它。 土耳其小跑10K培訓計劃1 < - 單擊此處以獲取一頁上的完整版本。打印出來,並在9月22日星期一開始計劃!! 您可以在Active.com上或在美國或社區的網站 /公共廣告委員會或新聞通訊上找到本地競賽。保持注視並註冊以保持責任。 該計劃將於下週開始,我將發布更新,以使您保持正軌。如果您想從沙發開始到5K計劃,請檢查一下並跟隨! 您是在還是在場? 問題:今年誰參加火雞小跑?什麼時候?在哪裡?你的比賽有多遠? 免責聲明:在開始新的鍛煉計劃之前,請務必向醫生尋求建議。小心和聰明。 RER對傷害概不負責。承擔自己的風險。 給我發送工作簿 11Save 分享很關心! 11 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 …

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當您想到健康的小吃時,西葫蘆披薩叮咬和大蒜羅勒酸奶蘸醬

– 您會想像披薩嗎?因為你能。 這些西葫蘆披薩叮咬和大蒜羅勒酸奶蘸醬結合了披薩的美味味和有益健康的食材,例如加利福尼亞乳製品。結果是蔬菜包裝的披薩小吃! 您可以一起製作這兩個食譜,也可以自己享受它們。 西葫蘆披薩叮咬為一群人製造出了很好的零食或開胃菜。奶油酸奶非常適合蔬菜,餅乾或麵包的蘸醬。 濃稠的乳脂狀蘸醬通常被認為是脂肪和卡路里的高。但這是您可以在家製作的輕型版本。普通的酸奶底部的卡路里含量低,並充滿了蛋白質。 奶油大蒜酸奶蘸醬 原料 1杯平原真正的加利福尼亞牛奶酸奶 1 TB檸檬汁 ½碎大蒜丁 1/4杯新鮮羅勒 2茶匙意大利調味料 ¼茶匙鹽和胡椒粉 可選:½茶匙辣椒片 方向: 混合除羅勒以外的所有成分,並在冰箱中放置1小時(或更長時間)。 食用前攪拌均勻,然後再搭配新鮮切碎的羅勒。 簡單的西葫蘆披薩叮咬 原料: 3-4西葫蘆 16盎司。披薩醬 2杯真正的加利福尼亞州馬蘇里拉奶酪 意大利調味料 橄欖油 椒鹽 方向: 預熱烤箱至400度。 將西葫蘆切成約1/4英寸厚的圓形。 用橄欖油(或您選擇的油)噴塗烤盤。將西葫蘆硬幣排成一排,然後用鹽和胡椒粉調味。 烘烤5分鐘。 將西葫蘆和鹽和胡椒粉的第二季翻轉。 然後,再加上醬汁,意大利調味料和切碎的馬蘇里拉奶酪。 將烤箱設置為烤麵包,然後將西葫蘆送到烤箱中融化奶酪。*這只需要幾分鐘 – 密切關注。 當奶酪融化並冒泡時,從烤箱​​中取出。 與大蒜酸奶醬一起食用。 請記住,下次雜貨店購物時,請查找真正的加利福尼亞牛奶密封件,並使用產品定位器在您附近找到真正的加利福尼亞牛奶產品:http://www.realcaliaforniamilk.com/productlocator/。 印章意味著它是由奶牛場家庭的100%真正的加利福尼亞牛奶製成的。 這篇文章由真正的加利福尼亞牛奶贊助。有關更多信息,您可以在此處閱讀我們的披露政策。 你可能還喜歡: 瘦菠菜朝鮮薊蘸醬食譜 鍋蝦炸玉米餅和奶油香菜醬 披薩煎蛋食譜 – 兩種方法 在RuneAtrePeat.com上獲得更多健身,食物和健康的生活更新! 給我發送工作簿 13Save 分享很關心! 13 別針 分享 …

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C3壓力免費贈品

你好,我在慶祝法國吐司星期五之前散步了一點! 一點啊雞蛋,肉桂,chia種子以及很多O’AB。 我的最新視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘,1秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 08:01 然後,我上了一半的Zumba課程以及力量訓練。我什至拍了一張有趣的照片,但是這是MIA,因為我打破了手機,試圖以錯誤的方式插入繩索,但現在我擔心它無法正常工作。我很擔心。 農貿市場就在體育館旁邊,所以本通過他的雪佛蘭腿在那裡遇到了我。 我們帶著巨大的葡萄,韭菜和草莓回到家。 我很強調很多。今天,我對手機感到壓力,讓我的醫生準時探訪,我的生病克,電視上的宣傳,下巴丘疹,屁股酒窩,汽油價格……您明白了,這是您的主要原因應該繼續前進並檢查檢查Budpop。 幸運的是,C3*為壓力給我帶來了一些他們的飲料樣品。這是一種自然飲料混合物,可以幫助緩解壓力。它的味道不像Kool-aid,但是伏特加酒也不是您一定要交易。如果是健康原因,我願意嘗試一下。另外,它充滿了我喜歡的B族維生素。 現在,如果您擔心某些事情(例如,您應該在工作時如何閱讀這個糟糕的博客),您可以嘗試一些C3**來減輕壓力,並感覺好多了!該業務正在為一名讀者提供一個月的C3供應,以及75.00美元的水療發現器給予證書(全國各地的成千上萬個水療中心都很好!!!我以前使用過這些證書以及嫉妒。)。 要回答一個問題:您如何壓力? 向美國居民開放。比賽將於週六1/14/12在PST上午8點關閉。 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些: 15快速預先運行小吃的想法 15快速預先運行小吃的想法 在跑步之前和何時飲食之前要吃什麼。 15個新跑步者的快速預跑零食想法以及半程馬拉鬆的培訓 AFC半程馬拉鬆比賽和照片 AFC半程馬拉鬆比賽和照片 美國最好的城市(聖地亞哥)半程馬拉鬆比賽以及回顧。 AFC半程馬拉松照片。運行 運行日曆日曆 – 2020年7月免費打印 運行日曆日曆 – 2020年7月免費打印 運行鍛煉日曆。 2020年7月的免費可打印跑步時期。 跑步是減肥的最佳方法,但… 跑步是減肥的最佳方法,但… 如何減肥以及旅程中的喜悅。通過跑步減肥的技巧。如何喜悅跑步和粘糊糊 在第4英里堆中 – 跑步沒有治療,但是有幫助 在第4英里堆中 …

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大豆香腸吃晚飯

通常我認為香腸是早餐食品,但是今天是晚餐。我喜歡有大豆香腸,所以我仍然可以享受這頓美味的飯菜而不必吃最隨意的動物? 我用一些雞蛋煮熟,側面烤了西蘭花。 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 00:51 我喜歡通過撕下玉米餅並抓住一塊食物來吃墨西哥食物。我通常要求Ben吃完全相同的方法,所以我感到賓至如歸。 本向我施壓,要喝點酒。實際上,這是一個簡單的報價 – 這是我們這個週末選擇的真正美妙的葡萄酒。 我只是吃了一塊帶有PB的麵包,還有融化的巧克力片作為沙漠。沒有照片,因為有些事情也很可愛,可以在電影上捕捉…… 我出去了,也買了貝克飲食計劃解決方案減肥工作簿。我聽到了關於它的真正出色的事情,以及我對認知行為療法的真正相信(這本書所基於的)。由於我現在無法支付實際的治療費用,因此我將相信自己的生活。我在商店裡翻了一點,並非常興奮地跳入! 這是一個為期6週的計劃,每天都有一項任務。今天,我做了第1天,也是2天,因為無論如何我都在做。 我喜歡倒計時…49天,直到半程馬拉松,直到我全部達到這本書的所有步驟, 五天直到迷路回來!!! 問題:您最喜歡哪個失落的角色? 莫妮卡:我相信賽義德(Sayid)非常熱,索耶(Sawyer)也是如此。 我相信朱麗葉(Juliet)很貧窮,雨果(Hugo)是最可愛的人。 戴斯蒙德(Desmond)和美分使我的心融化。 我也喜歡查理去世之前。 好的,我需要停下來。 星期五見 ? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

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如果您想吃很多

你好,該吃什麼!怎麼樣了?今天我餓了,我想吃很多。因此,如果您想吃很多東西,我對吃什麼有殺手phister的想法。 (來源) 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 03:12 但是,首先我們必須補充水分。我正在使用昨天的西瓜排毒綠色冰沙中剩下的薄荷來欣賞我的水。真是令人耳目一新! 昨晚,我用蛋白質粉準備了過夜燕麥。 在罐子中:1/2杯燕麥,勺蛋白粉,奇亞種子,杏仁牛奶,花生粉。 我在跑步前吃了這些,因為我的起點很晚。 我猜東海岸風暴上的所有社交媒體更新使我感到困惑,因為我為跑步而過了。不需要長袖。 跑步後,我有一些工作要完成。我在Costco停了下來,並撿起了一些東西,包括藍莓容器。 然後,我開始吃整個巨大的東西!我只是難過,因為現在我沒有明天的藍莓。噓。 當您想吃很多東西時該吃什麼: 1.爆米花。 2.藍莓或其他漿果。 3.小西紅柿。 4.胡蘿蔔或芹菜。 5.北極零。 6.大冰沙。 7.冷凍的水果 – 葡萄是一個很好的水果。 8.烤西蘭花。 < - 這個週末我為我的家族做了這個,他們喜歡它。 9. Jicima。 10.大米。 < - 您可以吃數百種。 這個月我的日常制服包括我的Costco套。每當我在Instagram上佩戴它時,我都會得到一個問題。來自Costco。就這樣。 我還發現了TJ的這些多種子餅乾。份量為35。完美。 問題:當您想吃很多東西時,您會吃什麼? 您是在水中添加檸檬還是薄荷? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 我這個週末吃了什麼,是十一月最好的跑步和吃飯 …

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訂單過失

這篇文章的秩序不好,但是我的日子也有點過失。晚餐後,本和我上了健身房,在跑步機上散步。我晚餐後很少鍛煉身體,但是自從我有MRI預約以來,我今天早上沒有足夠的步行,所以我加入了Ben進行鍛煉。他可以在早上或晚上進行鍛煉 – 我認為這太奇怪了!我的身體只能在早上與我一起工作。 晚餐:我愛剩菜!您已經知道這是您喜歡的食物,您不必再烹飪或碗鍋和鍋子嗎? 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 00:51 我吃了其餘的烤鷹嘴豆,蒸粗麥粉,但用更多的烤西蘭花做了骯髒的一鍋。 而且我不得不用屁股有一塊新的大收穫麵包。愛這個東西! 午餐:今天早上我在GH吃了大塊麵包之後,直到下午2點,我才餓了午餐!那是瘋狂的談話! 我收拾了一個配有鷹嘴豆的沙拉,又砸碎了鷹嘴豆:鷹嘴豆泥。側面有PB&J。 小吃:由於我的午餐很晚,所以我的小吃也很晚了。我最終用菠蘿將酸奶蓋上了酸奶,並保存了明天的橙色。現在,我在試圖弄清楚明天和星期五瘋狂的時間表時,正在塗一些藍莓和草莓。我在放學前後都在看兩個小女孩,請預約我的PT和一個星期五上課的項目!現在我希望我沒有那麼多! 最新的呼吸 – 我正在努力避免結婚後的體重增加,但這對Ben和我來說意味著一些不同的飯菜。 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些: 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆,帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 簡單的蝦炸玉米餅鍋鍋食譜。淡蝦炸玉米餅配香菜奶油醬包裝有蛋白質,頂部 戈爾頓的蝦碗新的完整的冷凍餐 戈爾頓的蝦碗新的完整的冷凍餐 戈爾頓的蝦碗新的冷凍餐 – 在蝦蕎麥麵碗和奶油蘑菇燴飯碗上的想法。治愈 3-2-1烤奶酪與蔬菜 3-2-1烤奶酪與蔬菜 素食烤奶酪食譜。全國烤奶酪日的健康烤奶酪。真正的加利福尼亞牛奶最好的烤 Elote食譜 – 墨西哥街玉米在家 Elote食譜 – …

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問一個monican說偶然的f詞

問一個帶有大丘疹的monican 我解決此電子郵件: 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。 Athleta Hiit IT 9中的新評論9中短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 08:21 我真的很高興您的博客。您具有如此樂觀的個性和熱情,看起來一生。我還認為您對食物,身體和生活一般都有健康的看法。我正在努力為目標。我知道您在博客上說明了體重問題,儘管對我來說,您看起來很棒,但是無論如何,我想知道您是否曾經感到或曾經去過極端,以維持不對您來說並不暗示的尺寸?不一定是ED,而是試圖將您的身體控製到並不是什麼意思?另外,什麼可以幫助您與非常瘦的女性相提並論?我的另一個問題是,我看到你有多喜歡跑步,你做了很多事情。在一篇博客文章中,您提到了您在放克和第一件事中的情況可能太多的活動。您是否或您現在認為您甚至在強迫性或過度鍛煉方面掙扎?我不暗示冒犯你,我只是想知道,因為你看起來很活躍,而且我不知道那是什麼不健康的界限。最後,您每天要目標一定的卡路里嗎?您似乎並沒有發布談論直覺飲食,並且在進行更多活動時會改變嗎?我真的很高興您的博客。不要覺得您必須回答任何不想要的東西。 警告:我覺得它真的很大。在我爆炸之前,您可能需要降低它。 如果您有疑問或評論 – 將其留在下面或通過Gmail.com的RuneAtrepeat給我發送電子郵件 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 宏101與tina來自胡蘿蔔n蛋糕-137 宏101與tina來自胡蘿蔔n蛋糕-137 Run Eat Repain重複播客137宏101與胡蘿蔔N蛋糕作者蒂娜·豪珀特(Tina Haupert)。跑步者應該吃什麼才能更快地跑步 您是如何在離婚中倖存的 – 對我有幫助的真實建議 您是如何在離婚中倖存的 – 對我有幫助的真實建議 解決離婚或分手的建議。如何應對關係的喪失以及我用來保持聯繫的工具 比一場噩夢更糟糕 比一場噩夢更糟糕 我成年後對夜間恐怖的經歷。跑步飲食重複生活更新和夜間恐怖經驗。資源 什麼是大步,如何做他們更快地跑步 什麼是大步,如何做他們更快地跑步 如何更快地運行。跑步 …

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來自拉斯維加斯的《寂靜的星期六》以及“邁爾斯週”回顧

的堆棧Hello。我和堂兄和好朋友一起在拉斯維加斯。很有趣。這就是我要說的。 這是一些照片: 我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻,昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧: 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基(Monica Lewinsky)以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩(Conan O’Brien)以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西! 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節,包括e!新聞宣布該節目將被完全取消(最近的泰晤士報已切換了一些,但是現在已經結束了)。 與希瑟·麥克唐納(Heather McDonald)的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 07:26 但是,即使我不說話並不意味著您也可以和平!請檢查您的堆棧在今天/本週的《今天/本週的里程報告》中檢查!! 我將在下週透露比賽的冠軍。我很難在呆滯的酒店互聯網上聚集那個日期! 您的一周如何選擇英里? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享