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切割芒果並博客101

有幾個人問我如何剪芒果,所以這裡有快速圖片指南。我的最愛是我的最愛,如果很難遵循,我將製作一個視頻。讓我知道 步驟1:在商店中選擇最大的芒果,因為它們是單獨定價的,而不是按重量定價。確保它已經成熟,因此您不必等待就可以在回家後立即食用。 我的最新視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 03:12 步驟2:弄清楚坑的位置 – 它會像我的腳一樣平坦而寬。相應地舉起芒果。 步驟3:切下坑的每一側。現在您有3件。 步驟4:將交叉艙口切成芒果每一側的肉,然後將其打開。 步驟5:立即吞噬一側。 (此步驟非常重要。) 步驟6:使用另一半以頂上酸奶。 與令人難以置信的成熟芒果相比,與其他事情最終成為事後的東西。 我上週在Fitbloggin介紹了Bloging 101:闖入健康和健身博客。由於我們意識到你們中的許多人無法親自參加,所以我將在6月3日星期五舉行的演講網絡研討會,美國東部標準時間美國PST上午11點。 請在這裡註冊博客101演示文稿。另外,如果您已經在網上看到了我的演示文稿 – 向我發送任何問題,您仍然沒有回答。通過電子郵件將其發送給Gmail的RuneAtrePeat 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

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您應該跑步/步行以變得更快嗎?避免受傷?

您需要了解的有關運行/行走方法(有時稱為Galloway方法)運行的所有內容!我今天與傑夫·加洛韋(Jeff Galloway)交談 – 最早指導跑步/步行方法的跑步方法之一,涉及每個間隔應該多長時間,為什麼工作,它會讓您跑步更快,更大…… 你好!我很高興本週與Jeff Galloway聊天。我非常熟悉對半程馬拉松訓練計劃和迪士尼比賽的研究的跑步/步行方法(我已經做了幾次)。 蓋洛韋(Galloway)制定了幾項可靠的培訓計劃,可以完成從5K到馬拉鬆比賽的一切。他還是Run Disney的官方培訓專家,無論如何。 傑夫·加洛韋(Jeff Galloway)解釋的跑步 /步行方法 RER:您是如何開始進行跑步/步行訓練的? 加洛韋:我在19​​74年想到了Run/Walk/Run方法。我在美國開設了第一家專業跑步商店。我被要求指導初學者的課程。班上有22個人,沒有5年來跑步。 我根據能力將班級分為3組。我和吃小組一起出去。在10週的班級結束時,全部22個完成了5K或10K。但是許多傑出的是 – 沒有傷害。 出乎意料的是,人們可以通過最好的跑步/步行/跑步來更快地跑步 – 但是在丘陵課程中,它甚至更強大。通過通常將步行休息一下,您可以消除疲勞。 我們根據每英里的速度提供技術。這是基於多年來跑步者的反饋。多年來,超過一百萬的跑步者報告了他們的時代。 (在他的FB頁面上看到 /由RAW線程出售) 您應該跑多久?你走多久? RER:您應該跑多久?你走多久? 蓋洛韋:一個普通的跑步 /步行組合2分鐘 /步行30秒。步行休息時間為30秒。我們已經完成了研究,這表明這是最佳時間。我建議人們嘗試各種跑步/步行組合,直到找到適合他們的跑步組合。 多年來,我們已經找到了數十萬跑者之後 – 在時間間隔方面,最好的跑步/步行方法是什麼。在步行休息時,30秒的步行休息時間為時間帶來了最大的好處。 RER:馬拉松賽跑者可以使用跑步/步行方法嗎? 加洛韋:是的,最快的馬拉松是從2:33到2:28的進步。他們每英里都插入了步行休息。 我從200多人那裡聽說,他們無法打破3個小時,每英里休息一下。平均改善超過13分鐘。在3小時以下的馬拉松人群中,這取決於他們的步伐,通常每英里6-7分鐘,然後步行30秒。 您可以使用Run/Walk方法更快嗎? RER:您可以使用Run/Walk方法更快嗎? 加洛韋:是的。每週我都會聽到一個創造個人記錄的人。您在比賽結束時通過了人們,而不是通過。而且您不會在比賽結束後失業。 RER:我在Instagram上看到您在Big Sur有一個跑步營嗎?它是什麼? 加洛韋:我已經去了大蘇爾二十年了。了解該地區真是太棒了。我住在卡梅爾並在那裡結交朋友的時間一半。這是一個跑步的好地方。我選擇與Lamp Lighter Inn合作,並在那裡開始冬季靜修。最近幾年,我們在旅館做到了這一點。 然後,這座城市有興趣擴大該地區的更多健身活動。他們提出了一系列的周末靜修。想要將跑步者,步行者和徒步旅行者帶到該地區。天氣很壯觀。所有會議都在外面。 它是向跑步者推銷的,因此是跑步的務虛會。我們正在打開它,以便跑步者可以帶一個不是跑步者的人。 RER:我從幾個消息來源讀到並聽到,大蘇爾是美國最美麗的馬拉松 – 您同意嗎? 蓋洛韋:我最初與跑步者的世界一起去了Big Sur。比賽官員聽到了我的診所,並請我回來。我喜歡這個活動。我非常感謝戴上它的人。 這是我見過的最美麗的課程 – 我參加了216次馬拉鬆比賽! 每個人都有自己最喜歡的賽車課程,原因是一個或另一個原因,但對於魅力類別而言,這是大型賽車。 RER:但是這是一個艱難的課程嗎? 加洛韋:是的,但是那些能夠以訓練速度跑步的人 – …

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醫生不胡椒

你好!怎麼樣了?誰因為在感恩節附近跑5k或10k而摔倒了? 昨晚,婦女們和Bri帶來了火焰肉雞。像那個地方。 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 00:51 我決定從一開始就開始觀看Mad Med,以確保我的夜晚落後。到目前為止,我相信這有點慢/無聊。我同樣相信應該稱其為廣告男人。我不知道。 今天早上,我開始散步的RER T恤和Mizunos。我真的很喜歡走路以及在我的大腦中對自己說話。 然後,我去醫生進行檢查。我真的很喜歡我的醫生,但是她很遠,所以我開車去了所有的OC/LA交通。多麼認真的她是最好的。如果您在Whittier/Norwalk/Downey地區,如果您想要她的名字,請給我發電子郵件。 這只是通常的檢查內容,以確保我的軟骨病沒有擴散。但是我確實懷疑我會死……在某個時候。所以,我現在想充實地在線生活 由於我在那兒,他們立即給了我一張流感疫苗(顯然我可能已經說不,但是我滾了)。我用來永遠不會得到流感鏡頭,因為我對維生素C和睡眠既健康又有宗教信仰。 但是去年在10月至諾夫之間,我進行了6場比賽,需要8次越野航班(閱讀:細菌盒),因此我確保獲得流感疫苗。在我的免疫系統上,所有旅行/時間變化/飛機空氣以及跑步26.2英里都很難! 建議我出現在不進食血液檢查的情況下。到我出去時,我就餓了。我趕到父母的家(附近),並吃了他們所有的食物。所有的。 現在,我正在用這些佩羅斯(Perros)在廚房區工作。 而且,由於我在家裡的家中,這裡有一個折斷的星期四動作: 問題:您會得到流感疫苗嗎? 你喝威士忌嗎?我從未嘗試過! 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

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有史以來最瘋狂的一年

2009年下半年始於我的“穿越美國的公路旅行”。這很有趣,恐怖,累人,壓倒性以及更多!然後,我開始了一份新工作,去了伯利茲(Belize),並讓人想到了難以置信的想家。這是我一生中最瘋狂的一年的經歷!!! 七月 – 我們從拉斯維加斯的寶貝開始!大家的公路旅行! 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程,用於鍛煉A的動作。這包括: Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 03:09 然後撞到鹽湖城。如此咸 公路旅行:黃石公園,我們在進入公園之前獲得了理想的門票理想,並做出決定,我們必須畫汽車…… 我們登上了安裝Rushmore – 我包裹的非常酷,但是有點是度假者陷阱。 本(Ben)以及我收到關於我們的車輛的匿名筆記,希望我們在婚姻中運氣。這是一個完全陌生人為我做的最好的事情。 八月的月份較慢,所以我們會避免它。 9月 – 我在伯利茲度蜜月! 伯利茲的問候 伯利茲第三天 您更好的伯利茲! 伯利茲內陸時間 哦,我去了危地馬拉嗎? 十月 – 本(Ben)以及我在弗林特石(Flintstones)穿著萬聖節的衣服! 我在密西西比州報導了一個故事 十一月 – 我的家族出來了T-Day! 十二月 – 我回到CA度過聖誕節和幸福! …

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新的比賽折扣和周末更新

您好!怎麼樣了?在這裡,它逐漸開始恢復正常,無論這意味著什麼。 我在周末舉行了一個活動,這是讓我忙碌並把我帶到一個更快樂的地方的好方法。我的克喜歡賭博,那是在帕拉賭場(稍後更多)。即使我沒有賭博,我也知道她會喜歡的。 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥! 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 02:19 克經過幾分鐘後,我的妮娜(Nina)和尼諾(Nino)到達那裡。 (我的妮娜是我的姨媽>我媽媽的妹妹和革蘭氏的大女兒。)我的妮娜(Nina)在與革蘭am聊天……這是接下來非常特別的對話: 妮娜:嘿,媽媽……天堂怎麼樣?你在那裡看到誰?誰和你在一起? 我媽媽:她看到爸爸… 妮娜:他可能躲在她身邊! 哈! 這讓我們發笑,這是我妮娜(Nina)成為我的妮娜(Nina)的美好時刻,並記得革蘭氏(Grams)是少數。 我在這個週末經歷的東西時找到了這張照片……經典。 好的……沒有簡單的方法可以從此過渡,所以讓我們滾動它。 我一直在跑步和吃飯(但跑步量較少,進食更多)。 跑步:上週我大部分時間都跑了,但沒有做太多的力量工作(並且仍然保持了我通常的休息日)。越過“跑”我的工作清單後,我通常只想去媽媽的工作或開始工作。我現在感到落後。我將在本週重新接受交叉訓練。 食物:我一直在吃很多披薩。美味可口。我不想上週做飯。然後,在本週末的活動中再次訂購。我對最近一生中的所有披薩有點高興。 隨機:在馬歇爾(Marshall’s)發現了這些亮起的西瓜裝飾品,並說服了自己。我可能會回去。我就是做這個的!如果我看到我喜歡但不喜歡的東西,或者它很貴,那我就不正確了。如果我還在考慮第二天,我會回去。 而且我有一些新的比賽折扣代碼! Revel Race系列在亞利桑那州增加了一場新比賽!精英賽有很多比賽的折扣 – 他們是Socal周圍的小種族。 查看我的競賽折扣頁面並註冊我的RER折扣電子郵件列表,以保持最新的最新優惠券和折扣代碼! Revel Race系列比賽折扣代碼: Revel Canyon City – Azusa,CA,2017年11月4日 Revel Canyon City半 /完整的馬拉松折扣法: Revel Mt. Lemmon – 日期:2017年11月12日地點:亞利桑那州圖森市萊姆蒙山 Revel Mt. Lemmon Half / Full Marathon折扣代碼: …

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週五晚上,Ben,Michael(我的兄弟),Heather(他的女友)前往Lompoc and Morro Bay

的公路旅行,爬上汽車,並進行了公路旅行。 是的,那是我手中的墨西哥捲餅。 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後,她離開了麗莎·傑維爾(Lisa Jewell) – 可在Audible,Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”,好聽嗎?這是我的評論! 有關更多評論,鏈接和想法,請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 04:20 自下班後離開以來,我們基本上只是吃晚飯,直接進入了我們的第一站 – 隆普克。我們住在Lompoc的Holiday Inn Express。我對房間的大小,“新穎性”和清潔度感到驚喜。 除桌子外,還有一個帶壁櫥的客廳。 早晨,我去了一個簡單的3米爾來探索。 老城區隆波克 我們顯然留在城鎮的“花哨”部分。 hie也包括整個早餐。擴散包括麵包,穀物,鬆餅,雞蛋,培根,餅乾和肉汁。 牛奶,酸奶和雞蛋! 如果您想殺死自己,那就想著:“天上可能不會有肉桂卷。”這足以活著…… 我給假日酒店4星。主要是因為他們的鏡子是“瘦鏡子”。 我從早餐選擇中散佈了自己的味道 – 一個雞蛋三明治(我帶上的麵包),上面塗有肉汁(粗大),穀物和納米(跳過)。 等待。缺少的東西!它需要番茄醬。幸運的是,我帶來了一整瓶。痴迷很多? 早餐後,我們前往Pismo海灘 許多進站,這條海灘以其奇妙的沙丘而聞名,您可以在這裡騎ATV 我們考慮租用它們,但我是一隻貓,不想去。好的,那不是我們沒有租用它們的唯一原因,但我很害怕。 午餐。 本的食物我偷了 下一站是莫羅灣。 然後是一張大象密封籤出來…… 這個傢伙以為我們吃了食物,所以他接近了。 破爛的點 最後,我們到達了Paso Robles! 晚餐在酒吧。不好的食物,但奏效。我有一個帶有洋蔥戒指的素食漢堡。他們和漢堡一樣大!!! 食品博客應該向人們展示進食,不要想嗎? 我的想法是在…… …

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RuneAtrePeat失去了麵團

,我受到Tina的啟發,提出了自己的“失去麵團”計劃。蒂娜(Tina)試圖為她的3-0擊麵團失去麵團。由於我今年沒有里程碑的生日(但喜歡這個名字),我將失去1-0的麵團(如2010年)!她的計劃和目標與我相似,但我真的相信每個身體都不一樣,您必須編寫自己的減肥書(或在這種情況下為博客)。 我的目標: 我的最新視頻 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密,幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)自己閱讀!另外,當您獲得音頻版本時,還有獎勵歌曲! 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 06:05 1.減掉20磅 2.更快 3.堅定 4.愛我的身體,對泳衣充滿信心 飲食計劃: – 僅當身體飢餓時吃(仍在練習IE) – 晚餐後不吃東西 – 停止隨機零食 – 少吃糖 – 每天喝5瓶水 – 負責 – 寫下我2週的所有食物 鍛煉計劃: 星期日 – 腹肌,武器,橢圓形 星期一 – 速度工作,腹肌 星期二 – 腹肌和武器,週期課 星期三 – …

Sports

用爆米花

咸碳水化合物包裝,我去了Costco拿起處方並委託給全套購物車。到底是怎麼發生的? 這甚至不是合理的購買 – 我得到了一盒巨大的纖維One Brownies,這是我從未嘗試過的產品(通常會避免!)。 我的最新視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 08:21 是的,當您沒有概念是否偉大時,購買36件東西有點冒險。我認為我應該馬上嘗試一個簡單的想法。它們只有VitaTops的一半,但是同樣的費用只有一半,所以它可以證明嗎? 警告:我巨大的手中的物體看起來比它們小。 Costco之後,我去了半馬拉松圍嘴。我對這場比賽並不感到非常興奮(因為我需要休息),但是,無論如何,我明天都會做自己的獨奏。我將像不想和我說話的新夥伴一樣長期以來對待。 由於我只意識到這場比賽是明天早上的,有人問我是否會及時擠滿了碳水化合物。哦,有點讀者,您知道我總是被鎖定,而且在這種情況下,我明天要死。 我喜歡在比賽前和今天和Orville SmartPop一起吃鹹碳水化合物。它滿足了我所有的零食需求 – 鬆脆,咸和很多(我是小吃怪物時我需要的捲!)。 我本月與Orville Redenbacher建立了合作夥伴關係,並將與他們的發言人伯尼(Bernie)與下週最大的失敗者進行交談! 他一直是我那場演出的最愛之一!我相信伯尼(Bernie)很可愛,他將在兩週內通過視頻博客回答一些訪客的關注!請在評論中通過電子郵件發送或留下任何類型的伯尼問題。(圖片源) 晚餐是在布魯塞爾新芽床上的WW意大利麵條。如果提供了可能性,我會睡在B.sprouts的床上,但是很可能會起床像放屁。 我相信我的最新氧氣雜誌中的廣告直接向我傳達了一條信息 – 您就是您吃的…… “所以不要再吃很多。”他們不能全部感覺’感覺良好’。無論如何,我都喜歡直接射​​擊技術。 免責聲明:Orville Redenbacher為我的明智零食帖子賠償了我。但是,我還沒有看到一個免費的爆米花核。我總是有那種鹹味的零食,以及我所有的意見都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些: OC半程馬拉松結果以及前13名重點 OC半程馬拉松結果以及前13名重點 OC馬拉松以及半程馬拉鬆比賽。橙色區域回顧以及13.1英里運行的最佳部分。其他 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 半程馬拉松訓練計劃。免費的10周半程馬拉鬆比賽以及跑步日。比賽日包裝清單 運行Dopey難度2022(迪士尼世界跑系列) …

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雷克薩斯花邊升高10k培根民族

你好!怎麼樣了?我本週末在奧蘭治縣(Orange County)跑了雷克薩斯(Lexus)蕾絲(Lexus Lace)10k,並希望分享比賽的最佳部分以及賽后派對。 哦,以及我希望現在最好分享我一生中最好的部分……因為我正在使用比賽系列合作,以協助分享折現率代碼,並在Instagram上覆蓋它,以及Facebook,美麗的人雷克薩斯(Lexus)為我提供了一周的車輛。嗯。這真太了不起了!我不明白會發生什麼,但是他們給我帶來了我想要的任何東西。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的建議 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 05:34 那是什麼?好吧,因為我問… 我想要的一切都在汽車上:紅色。加熱的座椅。月亮屋頂。 哦,卡車上有一個西瓜持有者。 我在優雅的新旅程中開車去了博覽會… 比賽前一天,我去了博覽會。進入我的圍兜,T卹以及雙重檢查開始時間和賽車課程非常簡單。 您會得到一個可回收的袋子,技術T卹以及程序,我對食物感到非常興奮……其中一個新的Clif酒吧之一! 比賽的開始非常接近我在線的位置,所以我不必早起。不被匆忙真是太棒了(就像我通常是因為我總是遲到)。 這是我在開始線上唯一的照片。我並不是想全力抓住那個男人拍自拍照,但是我覺得這是他的一張很棒的照片,所以我相信沒關係嗎? 這場比賽有點丘陵,因為您和街上的地下通道一樣。 在起跑線上,帕姆(Pam)找到了我,我們一起跑了2英里。趕上她真是太棒了。 雷克薩斯花邊上升10k最後時間:48:16:55 – 典型的速度7:46 對於雷克薩斯花邊比賽的賽車,跑步者都有很多優勢。 他們有一個圖片站,可以在其中提供您在Instagram上發布的照片​​的印刷品,並使用#LexUsLaceup標籤發布 這些照片立即出來,因此您可以在更新社交網絡保存該主題標籤並從董事會中獲取照片後才停在圖片站! 但這有點有趣…… 由於我有時間在比賽之前亂七八糟,因此我發布了一個快速的Instagram視頻,要求為出色的歌曲提供建議。我標記了比賽,因為我為此做好了準備。以及當我去攤位上拍照時,我發現我的床臉上的臉!哈! 對於年輕人和孩子的比賽,有有趣的活動。 我最喜歡的津貼是賽后食品卡車遊行!這不是真正的遊行,但是我喜歡打電話給它。 每個跑步者都會獲得一張完全免費的餐費,可以在任何類型的食品卡車上使用。 我去了培根民族。大! 這是日出漢堡。 總體而言 – 這是一個爆炸。我很感激這只是10k – 我當然不覺得自己的狀態不錯,現在最好的半程馬拉鬆比賽。很高興看到Pam以及一些出色的後食物。 如果您想運行其他雷克薩斯蕾絲比賽,則可以使用折現率代碼獲得10%的折扣:rer10 問題:我通常在西瓜國家在線,但是今天是培根民族……您今天在網上哪個國家? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 …

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滑雪

哇!我以為下雨後很滑。沒有!這個週末下雪後,今天太滑了。今天早上,我覺得自己周圍有雪。我是誰?這個加利福尼亞女孩在這裡不合時宜,但我溜走了。 我什至戴上羊毛襪,以防止腳趾冷凍!一切都很華麗,所有塵土白色。但是 – 有很多人行道區域有泥土,黑冰或冰雪。這很滑,發生了一些不好的事情… 我的最新視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻,昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧: 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基(Monica Lewinsky)的情節和2018年7月關於約克·弗吉(York Fergie)的柯南·奧布賴恩(Conan O’Brien)和公爵夫人(Duchess)的情節。有趣的東西! 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節,包括e!新聞宣布該節目將被完全取消(最近的泰晤士報已切換一點,但現在已經結束了)。 與希瑟·麥克唐納(Heather McDonald)的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 07:26 當我跑來跑去時,我看到一個男人躺在車道上。起初,我不確定他是在車道上工作還是什麼,所以我停下來試圖弄清楚我是否應該提供幫助。他把他的背靠在我身邊,我看到他試圖將自己拖到房子裡。 因此,我上去提議提供幫助。他不想讓我幫助他,因為他認為他摔倒的腿不能平直。他告訴我只是要和他在一起,而他將自己拖到門口,要求我為他打開前門,以便他可以進去。 室內後,他告訴我他在打電話給妻子,不需要其他任何東西。我知道他很尷尬和受傷,不想推動它。因此,我確保他拿著電話在裡面,然後離開。 這種互動使我在剩下的跑步中都可以考慮很多。 我真的很想能夠幫助人們。我希望我能為那個男人做更多的事情。我最近一直在考慮不同的職業道路,我一直在得到我需要更多地與他人合作和幫助人們的跡象。在採取行動之前,我有很多事情要考慮,但是我要去某個地方嗎? 回家後,我有一大碗穀物和一個香蕉和AB。我還用PB吃了一小塊肉桂葡萄乾麵包 – 我認為我的肚子還沒有註冊飽滿,因為幾分鐘後,我感到不舒服! 好吧,女士們,先生們,我必須走。稍後再見嗎? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些: 跑步者的最佳肯定 跑步者的最佳肯定 這是跑步者51個積極肯定的清單。我今天在Instagram上提到了這些,因為您可能沒有意識到 簡易早餐烤土豆食譜 簡易早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味,營養豐富的蔬菜,也是為您的wo加油的絕佳選擇 …