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半程馬拉松訓練第4週

你好!我今天參加了Tustin機庫半程馬拉鬆比賽!我很快就會回到比賽。 (但是首先,我想為第一半馬拉松小組進行快速更新。)

在奧蘭治縣,這是一個令人難以置信的細雨週末!而且我有一些有趣的亮葉紗太陽鏡,因為它們不適合我的遮陽板,但我會(假)將它們搖晃到聖帕特里克節(St.Patrick’s Day)!
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為了紀念聖帕特里克節,我在塔斯汀半程馬拉鬆上穿了什麼:

火花運動遮陽板

聖帕特里克節的綠色亮片弓

綠三葉草夾在我的辮子上

綠色條紋跑步罐(類似)

保持合適的跑步皮帶

長期短褲

專業壓縮襪

Skechers跑鞋

半程馬拉松訓練第4週

在上半場馬拉鬆比賽的任何個人中,這是第4週。如果您正在跟隨我們並與我們一起奔跑 – 請檢查自己的身體和動力。怎麼樣了?

>您的身體會感到精力充沛嗎?疲勞的?有什麼區域令人難以置信嗎?

>很難花時間運行嗎?您本週需要做什麼才能確保它適合您的日程安排?

第4週計劃:

熱身5-10分鐘,然後是運行時間!

跑2分鐘 – 步行1分鐘,然後在整個跑步中重複一次。

*下週我們運行更長的時間間隔。做這項工作,以便您準備好了!

拉緊。汽油。休息。

半程馬拉松折扣代碼

如果您有興趣在加利福尼亞州文圖拉(Ventura)舉行的6月9日半程馬拉鬆比賽中 – 有折扣代碼可供選擇,直到4月15日。

如果您想在6月9日註冊Ventura Half Marathon並獲得折扣代碼 – 我將在今晚的Reat Eat Reat Repe Facebook頁面上發布。

*培訓計劃將於6月9日或10日結束比賽。如果您不在SOCAL中,請在您附近尋找一場比賽。這場比賽不是小組的要求 – 但是,如果您簽約參加小組,因為您想參加半程馬拉鬆比賽,請註冊一場比賽並看到比賽。

Half Marathon.net – 美國和世界各地半程馬拉鬆比賽的網站

Active.com – 列出了美國各地的比賽和活動。

問題:這個週末你做了什麼?

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