的明亮和美麗，生活充滿了壓力（和巨大的壓力），無論您是早上通勤時的網絡交通，接近截止日期還是很多假期 派對。 值得慶幸的是，找到安心可以像表演瑜伽一樣簡單。 研究人員吹捧瑜伽的平靜好處，最近發表在《替代和補充醫學雜誌》上的一項研究表明，瑜伽可以增加大腦中的GABA活動。 GABA – 或γ-氨基丁酸 – 是大腦的主要抑制性化學物質和神經遞質之一，負責減慢大腦活動並通常使心靈平靜。 在這裡，總部位於舊金山的瑜伽教練Patsy Leung分享了三個姿勢，具有平靜的好處，非常適合您最繁忙的日子。 獎勵：您可以在做它們時站起來，並在任何地方登場。 ragdoll姿勢 Leung說：“向前彎曲使更多的血液流入您的頭部並使心靈平靜。” 本禮物還使您的脖子和肩膀釋放，通過重力方法柔和地牽引。 Leung說：“最重要的是，據說向前褶皺會舒緩腹部器官，我們傾向於在腸道中感到壓力。” 做到這一點：與腳及髖關節距離站立，並在某種程度上彎曲（或更多，如果需要），從臀部向前彎曲。 用另一隻手臂握住每個肘部，並讓您的上半身垂直於地板上。 保持至少五次呼吸。 三角姿勢 對於初學者來說，這種站立的感覺很好：您會伸展腿筋，臀部和身體的側面 – 釋放肌肉，從坐著和旅行中酸痛。 這也是一個很好的核心加強動作，因為您會鍛煉傾斜以盡可能高。 Leung說：“關於三角形的一件事使假期特別適合這是一個轉折。” “瑜伽認為它就像扭曲抹布一樣 – 將新鮮的血向您的器官帶來，有助於消化。 扭曲也適合您的脊椎，潤滑您的椎骨，這可以幫助您進行背部酸痛。” 做到這一點：站在腳下的完全相同的方向上，相距約三英尺，雙臂延長了側面，手掌應對。 將右腳轉到側面，以確保其向前朝前並垂直於您的後腳。 將臀部向左移動，然後用右手向前伸手。 從臀部向側面彎曲，在右腿上伸展，向下向下伸向地板，同時敲打手臂，以確保它們達到6和12點鐘的位置。 凝視著前方或左手。 到達左手和身體的左側，向上朝天花板，利用斜面來支撐和加深伸展。 您的右手應該有極大的重量。 保持三到五次呼吸，然後切換側面。 樹姿勢 Leung說，這種平衡目前需要的需要重點，並將您的思想放在一件事上可能會變得平靜。 “這也是非常基礎的，不僅是因為您將站立的腳牢牢地壓入墊子上，還因為它可以穩定呼吸。 您可以呼吸到這一禮物以幫助穩定身體，每當您加深呼吸時，您都會平靜自己的焦慮系統。” Leung說。 “這是一個正念的姿勢。” 做到這一點：用腳部臀部距離站起來，將左腳牢牢地紮在地板上。 將右腳放在大腿內側或左腿肌肉上，並將手掌放在胸部，處於祈禱位置。 凝視以保持平衡，並保持三到五次呼吸。 返回開始並切換側面。 獎金：孩子的姿勢 這是瑜伽中的首選，每當您需要休息或暫時休息時。 它還使您能夠伸展脊柱並釋放肩膀和脖子 – 我們保持緊張的地方。 最後，當您將額頭放在墊子上時，人們相信您正在刺激您的第三隻眼，即直覺的中心，當生命周圍旋轉時，這可能會紮根。 如果您要旅行，或者只是隨身攜帶，請在您醒來或晚上在床上的早晨表演孩子。 Leung說：“兒童的禮物非常平靜，並且有一些方法可以使其個性化使其更加放鬆。” …
母親節禮物的最後一刻！
這個星期日是母親節！我只知道，因為我的母親星期一打電話告訴我，這個週末我們正在燒烤。哎呀！因此，當我爭先恐後地找到禮物時，我將這份禮物的想法清單匯總給了您的母親 /母親 /母親朋友… 1.我書中任何忙碌的女士的＃1禮物是按摩或MEDSPA禮品卡。 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 08:01 獎勵：如果您一生中的母親有一張卡片，可以在她放鬆的同時觀看孩子。 2.帶有家庭圖片的照片日曆或漂亮的框架。去年聖誕節，我為母親製作了照片日曆，她喜歡它！ 我通過Costco在線完成。但是有很多地方這樣做。因為已經可能已經可以保存這個想法作為聖誕節，並在漂亮的框架中打印出非常好的家庭照片。 或打印幾張不同的照片，製作拼貼畫或使用帶有多個選項的框架，以示4個帶有4個開口的照片。 3. Stitchfix禮品卡。為他人購物的衣服很難！老實說，我不想讓媽媽給我買衣服。因此，媽媽可以選擇她喜歡的東西，並用stitchfix禮品卡。 獎金：Stitchfix現在可以為準媽媽提供產婦時尚！ 4.母親魅力或酒吧項鍊。 （我非常喜歡那些酒吧/銘牌項鍊，所以我討論了它，但這不是我媽媽的事。） 專家提示：許多“媽媽”珠寶似乎有點過分 /俗氣。確保它類似於她已經佩戴的珠寶。 5.時間！由於某種原因，即使我們不可能，我們的母親也喜歡我們。 邀請她去午餐或電影或修腳。母親喜歡那東西 6.葡萄酒。母親需要葡萄酒。或者至少我確實忍受了我。 如果您不知道她喜歡窺視自己的藏匿處，或者去交易者喬斯（Joes）或貝夫·莫（Bev Mo），問那裡的人100個問題，直到他們也需要紅酒，然後購買他們說的話。 7.化妝店或少女店的禮券。這樣，您就知道她不會為您的弟弟或爸爸的兄弟花在鞋子上。 獎勵提示：您可以在線購買大量禮品卡，並將其通過電子郵件發送給您想要的任何人！這樣，如果您不會在母親節看到母親或遠處或完全忘記的母親，並且在周日早上閱讀這篇文章……。你被掩蓋了。 絲芙蘭禮品卡 vs禮品卡 Nordstrom禮品卡 白宮黑市 Lululelmon禮品卡 問題：您的母親 /母親是什麼？ 我：我實際上有一件可愛的5k T卹，我從塞拉貿易帖子那裡得到了。她去年開始跑步，現在已經完成了幾個5K！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 跑步者的禮券 – …
堪薩斯體育補償揭示了MMA公開評分數據
堪薩斯州體育委員會在堪薩斯州商務部的保護下，一直是進步性更高的人之一，包括監管機構涉及在戰鬥運動中進行書籍修改時 。 薪酬採取的一本書步驟之一是將公開評分引入混合武術。 公開分數只會在每回合之後向戰鬥機以及觀眾展示得分。 最終，每個競爭對手都能確切地理解他們在記分卡上的位置應該使比賽變得距離。 雜亂無章的提高開放得分是，這可能導致與記分卡領導者只是想在最後一輪中無風險的情況下的戰鬥，理解他們在積分上。 如今，堪薩斯州的運動補償發布了迄今為止揭露此問題的數據並沒有得到證據。 取而代之的是，儘管有理解，他們的競爭對手通常會在評審卡賽上表現出來，但表明獲勝的競爭對手通常繼續浮出水面。 這些駁斥某些問題的數據可能會在讓其他監管機構考慮同樣採用公開評分方面進行漫長的方法。 發布實時評分（9 LFA以及5個Invicta） 結束：48個競爭對手：14 – 29％的競爭對手：6 – 12.5％領先：2 – 4.2％ 第一輪：26 – 54.2％ 22完成第一輪比賽： 第二輪 – 總14 – 領先29.2％ – 落後9-5 第三輪（全最後一輪） – 總體七 – 領先14.5％ – 落後5 – 0連接 – 2 第四輪 – 總成績 – 2％ – Invicta冠軍爭奪戰 – 落後於1連接的0 – 0第五輪 – 0 這可以與10個顯示堪薩斯州的真正時間計分的10個顯示，該時間符合數據符合數據 實時評分：Invicta（8），LFA（1），UFC（1） …
5天的5天晚餐：牛排fajitas
煎鍋牛排fajitas配甜辣椒和洋蔥 貝基·達菲特（Becky Duffett）的食譜| 圖片由Erin Kunkel攝 每當您用完的想法用完時，只需發射鑄鐵煎鍋，然後烤一些牛排和蔬菜即可。 多汁的側面牛排和甜鈴辣椒自己很美味，或折疊成柔軟的玉米餅。 原料 1茶匙地面小茴香 1茶匙辣椒粉 ¼茶匙辣椒 1磅（500克）側面牛排 鹽和新鮮的胡椒粉 2湯匙特級電源橄欖油 1個紅洋蔥，切成薄片 1個紅色鐘胡椒，播種和切成薄片 8個玉米餅 1鱷梨，凹陷，剝落和切成薄片 指示 在一個小碗中，將小茴香，辣椒粉和辣椒攪拌在一起。 將牛排用鹽和黑胡椒調味，然後用香料混合物擦拭。 在中火鑄鐵煎鍋中，溫暖的1湯匙橄欖油。 每側約3分鐘，將牛排烤一次，轉彎一次。 繼續烹飪直到中等或對您的喜好做到，具體取決於牛排的厚度。 將牛排轉移到切菜板上，靜置10分鐘。 牛排休息時，擦拭鍋並將其退還給熱量。 加熱剩餘的1湯匙橄欖油。 加入洋蔥，胡椒粉和炒至嫩切成薄片，然後開始變成棕色5分鐘。 用鹽和黑胡椒調味。 將玉米餅包裹在乾淨的廚房毛巾中，並在低烤箱或微波爐中加熱。 將牛排切成薄片。 將玉米餅分配在盤子之間，然後用切成薄片的牛排，洋蔥和辣椒堆放。 上面放入切成薄片的鱷梨並加熱。 做4份 營養事實（每份） 卡路里403 蛋白質29 g 總脂肪20 g 飽和脂肪4 g 碳水化合物29 g 光纖7克 總糖3 g 添加糖0 g 鈉117毫克 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。 貝基·達菲特（Becky Duffett） …
癡呆症的可能性因缺乏睡眠而增強
一種生活方式的生活方式可能會導致癡呆症，哥倫比亞大學的神經科學家在癡呆症中撰寫，還有老年認知障礙。 研究人員發現，在長期缺乏睡眠不足的65年代，幾年內可能會建立癡呆症。 學習 研究人員檢查了1041多個沒有癡呆症的人。 在研究開始之前，研究人員詢問參與者是否有足夠的睡眠以及白天感到休息。 之後，研究人員遵守了三年的參與者。 結果 在三年結束時，已診斷出78名參與者[7.2％]患有癡呆症。 在特定既定癡呆症中患有睡眠問題的參與者。 該小組中建立癡呆症的參與者的可能性是沒有睡眠問題的參與者的可能性。 您可能會建議更高的可能性毫不動搖。 然而，在嚴重的睡眠問題的參與者中，建立癡呆症的可能性要高得多，如下圖所示。 在那些沒有時間的參與者中，他們沒有足夠的睡眠，近40％的癡呆症。 在白天和癡呆症中嗜睡之間的聯繫甚至比咬合與癡呆症之間的聯繫更強。 大約一半的參與者表示，在研究計劃期間，他們在白天都陷入困境。 結論 研究人員寫道：“我們的研究表明，睡眠不足以及升高的白天嗜睡是癡呆症的危險方面，[…]在老年人口中，獨立於人口統計學，科學因素以及抑鬱症。” “我們的發現可能具有相當大的公共衛生和健康影響，並且對以前的發現擴大。” “但是，在購買中還需要進行研究以復制這些發現，並同時研究觀察到的關聯的潛在生物學機制。 對這種機制的調查可能使未來的介入研究能夠為我們提供更多令人信服的證據，證明與癡呆症的危險相關的高質量高質量的價值。” 白天的嗜睡以及睡眠不足是癡呆症的危險方面。 抽象的 背景/目標： 看一下自我報告的睡眠問題與社區居民老年人的癡呆症發生率之間的關聯。 方法： 1,041名非副本的參與者超過65歲。 使用RAND醫學結果研究研究睡眠量表，檢查睡眠障礙，打nor，睡眠不足或頭痛，睡眠充足性以及睡眠嗜睡。 Cox回歸分析被用來研究睡眠問題之間的關聯以及發生癡呆症的危險。 年齡，性別，教育，種族，apoe-？4，中風，心髒病，高血壓，糖尿病以及焦慮作為協變量。 結果： 在3年的隨訪中，966（92.8％）的參與者保持了無調，而78（7.2％）已確立的癡呆症。 在未經調整的模型中，初步觀察的睡眠不足（“獲得您需要的睡眠量”）與發生癡呆症發生的增強危險有關（HR = 1.20; 95％CI 1.02-1.42; P = 0.027）。 調整所有協變量，促進癡呆的危險仍然與睡眠不足有關（HR = 1.20; 95％CI 1.01-1.42; p = 0.040），除了增強白天的嗜睡之外 ‘）（HR = 1.24; 95％CI 1.00-1.54; p = 0.047）。 …
知情同意 – 在NFL 7.65億美元的腦震盪索賠和解中，NHL腦震盪索賠
可以從NHL腦震盪索賠
內華達州的運動薪酬駁回了本月初傑克·埃倫伯格（Jake Ellenberger）腳楔形TKO魅力
傑克·埃倫伯格（Jake Ellenberger）以奇異的方式輸掉了一場比賽。 埃倫伯格（Ellenberger）在競爭UFC TUF 24大結局時滑倒，左腳楔入墊子和底部的柵欄之間。他的對手（合法地）降低了罷工，直到裁判草藥院長叫超時。 他詢問是否可能考慮到設備故障，以及當被告知響應時，這不是被稱為tko the the Bout。 埃倫伯格（Ellenberger）提出了提高一些引人注目的積分，包括懷疑裁判的適當性，在首次召集暫停後，裁判員稱裁判的適當性為TKO停工。 不幸的是，對於埃倫伯格（Ellenberger）以及在一個極其限制的情況下，上訴可以成功的一個例子，內華達州的運動薪酬駁回了魅力，指出翻譯規則的錯誤是在怪異的事實中，導致終結的事實。 回合。 在駁回魅力執行董事鮑勃·貝內特（Bob Bennett）結束時，“ NAC 467中沒有任何規定避免裁判在做出決定之前及時諮詢其他官員。” 在證明結果合理的過程中，儘管設備故障/干擾導致暫停並重新啟動Bennett指出“ NAC 467不包括在這種情況下需要繼續比賽的安排。 所謂的先例沒有為修改裁判的決定提供理由。 我已經獲得了貝內特（Bennett）的全部理由的副本，以駁回魅力，並可以在這裡訪問有興趣的任何人。 NAC字母到埃倫貝格（Ellenberger-re-Re-Appeal） 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 Ellenberger魅力 – 2016年11月5日的法律原則與1條評論 如果Werdum輸了怎麼辦？ 2016年11月11日的法律分解快速分解 弗吉尼亞駁回離子Cutelaba TKO損失上訴21，2020
您可以用Dumbbell Press隔離PEC嗎？ 並非如此……
許多健美運動員將啞鈴媒體視為一種孤立運動，他們特別可以使用它來訓練胸部以及停用其他乳房鍛煉所需的其他肌肉群體。 挪威體育科學家在2011年在《體育科學雜誌》上報導，這個概念僅部分是正確的。 學習 挪威人獲得了十二名訓練有素的男性學員，用槓鈴進行臥推，替補機上的臥推和啞鈴壓力機都以最大的重量進行。 為了確保我們都在完全相同的頁面上，上面顯示了後一個練習。 研究人員將電極連接到參與者的胸肌，二頭肌以及三頭肌，以確保他們可以準確確定肌肉必須有多大的工作。 結果 下圖顯示，啞鈴乳房壓力機比常規臥推和史密斯機器上的臥推更強。 啞鈴壓機觸發了與常規臥推完全相同的肌肉的拍攝，以及史密斯設備上的臥推。 同時，啞鈴乳房按下觸發了三頭肌比其他兩個練習少。 肌肉質量活動以及三個具有不同穩定性要求的肌肉質量活動以及1-RM的耐力 抽象的 這項研究的功能是比較三種具有不同穩定性需求的胸部壓力練習中的最大重複（1-RM）以及肌肉質量活動（Smith Machine，Barbell，以及啞鈴）。 評估了十二名健康，抵抗訓練的男性（年齡22.7±1.7歲，體重78.6±7.6 kg，身高1.80±0.06 m）的三個胸部壓力練習中的1–5天，在平衡的情況下進行了3-5天的休息時間。 在練習之間。 練習中記錄了胸大肌前，三角肌前，二頭肌以及三頭肌的最大重複和肌電圖活性。 啞鈴噸比史密斯設備（P？0.001，衝擊尺寸[ES] = 1.05）少14％，比槓鈴少17％（P？0.001，ES = 1.11）。 槓鈴噸比史密斯設備高3％（p = 0.016，ES = 0.18）。 在升降機期間，胸大肌的電活動以及前三角肌沒有差異。 二頭肌中的電活動隨著穩定的需求增強了（即史密斯機器
我的進球重量
我的目標重量是我拿著六隻小狗的重量。我快到了，只需要四個… 我的最新視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有振興歌曲！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 06:05 這個週末，我的家族從庇護所裡得到了兩隻小狗。它們是瓦斯，因為兩隻幼犬就像要求您的房子被摧毀。但是它們是如此可愛，使我的小小的黑色心臟充滿了愛。因此，這篇文章是100％僅是免費的小狗的愛。 他們是實驗室混合物，兄弟姐妹。庇護所的人實際上說了我的窺視，以使他們倆在一起，以便他們在一起。任何人都會成為這些小狗面孔的傻瓜。 這是克萊德… 這是邦妮… 這是我的未來… 這是我試圖修復我的小狗，因為我今天沒有再檢查一下…… 晚安，上帝保佑。 （在Instagram上的RuneAtrePeat） 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 你好！怎麼樣了？只需檢查一下這個週末我最喜歡的跑步和進餐！你要做什麼？第一的 跑步重複問答環境第1部分 跑步重複問答環境第1部分 可能的問題和答案 – 1您從Run Eat Repe Instagram故事框中進行的問題。我們在談論我做了什麼 新年快樂，Run Eat Reper重複！ …
篝火合法地幫助服務不足的業餘運動員在NCAA規則問題
篝火合法的情況下宣布其作為一家運動律師事務所啟動，致力於協助業餘運動員在NCAA合規性問題上越來越複雜的世界以及新興的機會導航 利用他們的名字，圖像和相似性（nil）。 在該領域擁有豐富經驗的合夥人帕特里克·斯圖布爾菲爾德（Patrick Stubblefield）將領導該公司。 Stubblefield說：“通常，運動員缺乏強有力的擁護者，”他還擔任Complyu的首席執行官。 學生運動員的利益具有該機構的利益。 篝火合法沒有競爭利益。 我的唯一目的是代表學生運動員的利益。” 在成立自己的律師事務所之前，Stubblefield曾在俄克拉荷馬大學擔任合規總監。 在2014年加入OU之前，他是休斯頓大學的經濟援助協調員，負責在休斯頓每位學生運動員的體育獎學金和經濟援助。 在法學院期間，Stubblefield曾在路易斯維爾大學和他的母校Lipscomb大學擔任合規實習生，在那裡他是大學男子足球隊的成員。 他在校園裡的工作贏得了他的同齡人的尊重。 “我很幸運在OU期間與帕特里克（Patrick）見面，”亞利桑那州立大學Allan“ Bud” Selig體育法律和商業計劃的體育法律和商業主任Aaron Hernandez說。 “帕特里克（Patrick）是那些專業人士之一，其背景將使他成為任何處理NCAA相關問題的人的強大資產。” Stubblefield說，他也很高興能幫助他的客戶利用“機會”。 Stubblefield說：“當新的NIL規則生效時，學生運動員將面臨許多他們以前根本不必處理的法律問題。” “無論是組建有限責任公司，還是申請商標，還是審查許可合同 – 甚至沒有吸引主要贊助商利益的學生運動員也將有機會，我想確保他們能夠接受 這些機會的充分優勢。” 除了他的工作經驗外，Stubblefield在大學間體育運動方面還具有很強的學術背景。 他獲得了貝爾蒙特大學（Belmont University）的體育管理碩士學位，位於路易斯維爾大學（University of Louisville）的A JD，並獲得了博士學位。 成人和高等教育 – 俄克拉荷馬大學的大學間體育管理局。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件