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堆在里程運行困難的第15天 – 獎牌週一

這是堆棧的第15天,里程難度以及今天的風格是星期一的獎牌。如果您是跑步,社交網絡或地球,歡迎!我們很高興有你!讓我告訴你這個整個’獎牌星期一’的東西都是關於…… 星期一是什麼獎牌? 星期一,獎牌,經常用Hashtag #Medalmonday在社交網絡上表明,當有人分享一張獎牌的照片,他們在馬拉松,半馬拉松,10k,5k或其他距離比賽之後。這些圖片可以是比賽獎牌的特寫鏡頭,賽跑者使用獎牌或其他一些創新的圖像。 它是跑步者分享他們的成就的機會,在社交媒體上發布比賽回顧,在一個夢幻般的比賽中,分享一個艱難的種族或公佈的課程只是因為。 #Medalmonday經常在比賽週末之後發表的是,然而這不是一項規則。在某些情況下,跑步者需要很長時間才能在他們的比賽上展示,撰寫他們的比賽,在比賽之後脫機,或者只是想在他們覺得它的情況下慶祝過去的比賽,所以獎牌星期一的消息是典型的一年。 如何獲得美妙的獎牌星期一照片: 傳統的獎牌星期一圖片 – 佩戴你的獎牌和握把。讓別人用背景中的地表線或其他跑步者拍攝你的照片。比賽結束後最好,在你修改衣服之前或坐下來。把任何類型的水或燃料放在照片中,所以你不站在一個隨機的水瓶和香蕉旁邊。 咬獎牌圖片 – 你可能已經看到運動員的照片咬獎牌。是的,他們咬了或假裝咬住獎牌。 (這對運行獎牌不是特別的,眾多奧運會運動員這樣做。)它的類型是奇怪的,但是一個很長一段時間的習俗。 (它並不真正意識到任何類型的更多,但是人們仍然是習慣的,或者因為他們被攝影師的激勵。) 獎牌尖塔的圖片就像傳統一樣,除了你假裝咬(或真正選擇它)你的比賽獎牌。我有夥伴告訴我,當我搶奪比賽的賽車圖片時,告訴我’假裝咬了它!以及我見過一噸類似的照片,所以它很常見。 為什麼跑步者咬獎牌? 如果它是真正的(人體牙齒比黃金更難地,人們被咬到金子,所以人們都會被咬到金子,所以它會留下一個小額印記)。在過去贏得金牌的奧運會運動員,因為這個原因可能已經咬了獎牌。現在奧運金牌只有一點點金子……所以為什麼咬呢?運動員仍然這樣做,因為專業攝影師激勵他們這樣做。它最終是習俗,以及世界上許多裝飾的奧林匹克人都有照片這樣做。 跑步者與馬拉松獎牌一起做,因為這是一個典型的事情,我們已經看到了很多其他人這樣做,以及你們希望在你的脖子上掛著這個大型笨重的物品,你們希望完成這一點。這一切都有點奇怪。以及它都有一點令人敬畏。也可能玩得開心! 獎牌星期一平坦的圖片 – 平面躺在平面上直接拍攝的照片 – 典型的食物以及時尚攝影。在這種情況下,重點是您的獎牌,以及您可以在平坦的表面上組織不同的物體。 一個簡單的選擇是在平面上組織你的比賽T卹,圍兜和獎牌,其中任何類型的其他產品都有比賽標誌或選擇主題。然而,相信’平跑步者’在比賽之後。 我也用甜甜圈和其他相當的食物拍了我的比賽勳章。 藝術獎牌星期一圖片 – 如果您想與您的獎牌星期一圖片獲得創新,並選擇專注於獎牌,並不能在照片中 – 選擇它。拍攝你的獎牌的照片,美麗的背景,旁邊的賽后餐廳,或利用你的創造力以及做一些獨特的事情。 我已經看到了令人難以置信的獎牌星期一圖片,獎牌是焦點,但您可以在背景中看到一個著名的地標區域到馬拉松。如果你為比賽旅行,這是一個很棒的選擇。 Medal Monday活動圖片 – 這是一張照片,其中一張照片在比賽之後的一個位置,經常在淋浴後以及休息一下。這些都是眾所周知的迪士尼種族,因為眾多跑步者在迪斯尼世界或epcot內部拍照(但是你可以在任何地方做到這一點,保證了一個很棒的比賽模式。 為了獲得一個神奇的獎牌Monday活動圖片 – 在比賽前選擇的地方以及時機(或者在比賽中最好的比賽,你的計劃無法鍛煉)。淋浴/準備好後,再水化以及加油 – 將你的獎牌帶到一個夢幻般的畫面op,以及有人趕走。 這些是Gett的一些建議一個夢幻般的#medalmonday圖片 – 但是,如果你沒有得到一個非常優雅的照片,那就不是一個巨大的交易。發布它!慶祝你的成就。與他人分享您的經驗,並讓他們為您鼓掌。 社交網絡上的運行社區非常熱情和支持。我激勵你參加一些好友以及在線運行的伙伴。 發給我工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

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首先要抽出蛋白質

,非常感謝大家對我的上一篇文章的令人難以置信的友好評論。不管我寫了多長時間,我都認為將自己放在那樣的地方都不會很容易。我非常感謝每一個評論。謝謝你 ? 今天,我試圖努力為我的生活中的蛋白質抽水。我做了一個早餐的蛋白質蛋糕東西(這是技術術語) – 蛋白質粉,彩蛋蛋糕,小蘇打和其他我忘記的東西(我不擅長完美測量東西……)。 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 01:45 我用一些AB加入了它,然後去了跆拳道! 我不得不見本吃午餐,因為他忘記了家裡必不可少的東西。實際上,他的工作附近只有三個選擇 – 我們去了一個小熟食店。我購買了蔬菜三明治 – 拿著奶酪,但選擇了鱷梨。 好吧,他們弄亂了我的購買,並拿著鷹嘴豆泥。噓。但是,我沒有他們修復它,因為我們急忙,他們很忙。在熟食店吃一頓蛋白質豐富的飯菜是一件具有挑戰性的事情。噓。我考慮了金槍魚(我喜歡),但沒有感覺到。但是,鱷梨的所有健康脂肪使我感到滿意。 我還有一個塑料容器的冰漢堡生菜 – 我暗示著花園沙拉。我為了幸福而吃了一些本的炸薯條。 今天下午我照顧時,我還帶來了蛋白質豐富的零食。這隻貓對它的感興趣似乎比其他任何人都要感興趣……這很少見,因為這是有史以​​來的烏爾斯特貓 – 她實際上非常暗示,除了媽媽以外,幾乎所有人都嘶嘶作響! 本想購買披薩和翅膀吃晚飯。我告訴他為我們的作弊日堅持這個想法。我用一些隨機冷凍的翅膀製作了皮塔餅披薩。 不是那麼看似美味嗎?我將一些切碎的菠菜與番茄醬混合,然後將其撒在皮塔餅上,以增加蔬菜。 問題:您如何判斷您的配偶是否真的愛您? 答案:用洋蔥將披薩堆積起來,看看他是否拒絕親吻你。 完成並完成了。 甜點是Pria酒吧。我以某種方式設法為50美分的獎項獲得了15個Pria酒吧。我不知道這是一個錯誤還是什麼,但是當地的折扣店以0.49美元的價格賣給了我整個盒子。我以為每個是0.49美元,但也許不是嗎? 早上見你嗎? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆,帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜 米飯煮熟食譜中的易於鋼切燕麥 米飯煮熟食譜中的易於鋼切燕麥 米飯煮熟的易於鋼切燕麥。用牛奶,水和香蕉煮在米粉中的燕麥片食譜。健康 …

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春天的食物和Fitbloggin回顧

我喜歡這個溫暖的天氣!我特別喜歡在這些陽光明媚的日子裡吃我最喜歡的夏季春季食物?我通常將這些食物稱為夏季食品,但昨天是春季的第一天,所以我為此有點早! 今天早上,本和我散步。週日對我來說通常是休息的一天,因為我計劃在星期六長期跑步。即使我沒有長時間跑步,我在周日唯一的練習就是走路 – 我喜歡這種方式。 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘,1秒 接下來 高成就者 – 好聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 08:01 我穿著我的Fitbloggin T卹!這款T卹是由蓬勃發展的,由棉花和竹子製成。 T卹看起來不像我的普通技術跑步襯衫,但是會議上的代表鼓勵我們嘗試穿T卹進行汗水,說它表現良好。讓我(又名出汗的麥吉)成為法官。 除了出色的水果沙拉外,我和本在購物中心的冰凍酸奶架上了冰凍的酸奶。我比你更愛冷凍酸奶。指望我。 春季食品=水果和冰淇淋=快樂莫妮卡!!! 我的早餐受到本的影響。他正在為Breakie製作一個大雞蛋,我也做了一個。我喜歡在早餐時拿出素食的方式嗎? 早餐甜點?現在我失控了!但是 – 當吃新鮮食用時,像這樣的麵包最好是最好的,所以我認為最好將其完成。 編輯要補充:昨晚我和Ben一起參加了一些“成人飲料”。當然是好時光,但是我確實嗡嗡作響了。 *********************************** 正如這裡所承諾的那樣,我在FitBloggin獲取了一些信息。突破性的課程都很豐富,並讓與會者有時間提出問題。 我是子彈的人,因為我只想要亮點,所以這就是我的介紹。我不是專家,但是如果您有問題,請在評論中完全自由地說出來,希望有人可以回答您,如果我不知道:) 博客,可訪問性和SEO:分發神話。 確保您的標題相關並使用基本詞。 (例如,不做什麼的例子=標題您的帖子“我是bit子”或我過去實際使用的其他各種標題。) 標題您的圖像。 (我們知道其中一些,但只是不這樣做!) 使用圖像中的替代文本,因為那是殘疾人“查看”您的照片的方式。 檢查您的頁面在不同的搜索引擎中的外觀 寫出色的內容? 超越博客:發表 確保您有一個有趣,獨特和新的概念。代理商每週收到大量的建議 – 您的特別表現如何? 在其他媒體上討論 建立粉絲群(頁面命中幫助) “您需要把很多東西帶到桌子上。”代理商想知道如何也可以幫助宣傳和推廣書籍。 然後,一旦您準備編寫一份提案並將其購買給代理商,請做好很多拒絕。但是,如果您真的相信自己的書和想法堅持下去並保持積極的態度? ********************************************************************************** 我今晚保姆,擠滿了晚餐和小吃。我在三明治薄和酸奶上包裝了大量的沙拉,蔬菜和鷹嘴豆泥,PB&J。 由於我在Fitbloggin擁有如此豐富的經驗,因此我真的很想參加其他博客會議!很高興認識我覺得我的朋友即使他們不知道的人? 有趣的問題:您想見面哪個博客作者?為什麼? 實際上,我一直想見到羅尼(Roni)的羅尼(Roni)多年。她是我開始閱讀的第一批博客之一,她確實是一個靈感和積極的榜樣。我喜歡她在信息中的真實狀況,並承認糟糕的日子和美好。 羅尼(Roni)在其他博客作者和少數真正的支持公司的幫助下將FitBloggin放在一起。她值得在會議和她的出色博客的背面拍攝巨大的拍拍嗎? 給我發送工作簿 節省 …

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初中穀物

昨天我走到下午的班次(它是一個方式1.6英里)。但是,自天空看起來很生氣以來,我最終叫本拿我起來。 他出現了一個Chik-fil-a膳食 – 總共有香草抖動。我偷了幾個啜飲,就在情況下它是毒藥我不想在這個世界上獨自留下…… 我最新的視頻 5分鐘運行熱身a 為跑步者提供快速熱身。在奔跑前5分鐘在奔跑前跑步。完全如何準備好運行。在你運行之前要做什麼的建議 更多視頻 0秒為5分鐘,34秒 接下來 Jessica Simpson Memoir – 公開書評 06:05 居住 00:00. 08:21 05:34 我的健身中心的其他個人健身教練之一同樣適用於Godiva。爭執的爭執如何?她帶來了一袋巧克力,可以分享,以及我抓住一些黑巧克力松露。 我在上班前改變了我的晚餐,然後在下午7:45吃了一碗穀物(這將是我的下午小吃) – 這是一個緊密的切斷,因為我在晚上8點左右的飲食! (該指南的重點是擺脫夜間吃零食,如果你餓了,不要拒絕自己。) 我同樣有一個Godiva巧克力,以及喝水填補我的巧克力。 對於記錄 – 我有1個碗。太棒了。 什麼都沒有吃了夥伴 – 昨晚你是夜間吃的夜間的呢? 今天早上貓凌晨5:30醒來。鬥爭。他很糟糕。 所以,我起身,不情願地準備好6英里。我再次醒來非常飢餓(我的身體真的很有用來吃東西!)以及據信整個奔跑。 跑(同時相信該怎麼樣)重複 烹飪雞蛋以及吐司時,我有西瓜。 這就是:我將在6月的第一個週末在2天內運行2個半馬拉松!所以,在運行中不得不打電話。我將回到我的培訓計劃以及咬子彈以及8月全瑪麗的跡象。 問題:首選搖味? 我在選擇草莓。 發給我工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇: 你跑後吃什麼 你跑後吃什麼 跑步恢復速度後吃什麼。 15發布運行零食的想法。經過跑步後我應該吃什麼?以及建議幫助喲 究竟如何利用運行/漫遊技術長期運行 究竟如何利用運行/漫遊技術長期運行 …

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比頭痛

更糟糕的是,我醒來的聲音和尖叫聲一樣多。既響亮又近距離。我知道自己處於危險之中,但是我剛剛被醒著,所以我沒有概念發生了什麼。我跳下床仍然睡著了。就像我的身體知道我應該為安全而奔跑,即使我的大腦還不理解為什麼。我的心臟跳動是如此困難,我覺得我幾乎可以聽到它,但是尖叫淹沒了。 腎上腺素我感到身體醒來,我的心在奔跑。 我開始變得更加像意識到……我在尖叫。我站在床旁邊尖叫。 這讓我更加尖叫,因為我迅速相信糟糕的事情正在發生,我處於危險之中。 然後,我聽到有人說:“只是我……只是我……” 感覺就像永久性地承認聲音以及我在哪裡一樣,但是很可能只有26秒。聲音是本的,我在他的位置,也沒有危險。 [他在2020年回到加利福尼亞工作,並最終成為大流行期間我的泡沫的一部分。] 我沒有危險。我成年後第二次有一個夜晚的恐懼(我媽媽說我小時候有它們)。 看了一場令人恐懼的電視節目後,我已經回到了一年。我真的在這篇文章上寫了博客。 [旁注:這是最好的生活方式博客是最好的 – 能夠檢查過去的偉大或窮人的生活經歷的日記條目可能是實用且有趣的。] 在那之後,一個令人恐懼的經歷不再發生。我認為這與觀看令人恐懼的東西直接相關(我不會看令人​​恐懼的電影,以及當時認為這是不同的)。 第二次事件發生在去年夏天的某個時候。然後,它又發生了……在過去的一年中,我很可能有大約5或6個夜間的恐怖。 每當我感覺如此身體和情感上的搖動時,我需要一段時間才能使我平靜下來並正常呼吸,請讓我的心臟恢復恢復狀態,並感覺自己還可以。很爛。 對於本來說,這非常令人恐懼(他是唯一一個在我擁有的人)。我醒來時,他的聲音試圖讓我平靜下來,但是站在整個空間中,因為如果他進步更好,我會嚇到。吮吸。 幸運的是,由於我喜歡取笑自己,因此我們以後能夠笑。但是,當發生這種情況時,我感到害怕自己的生活,因為我想哭,尖叫並在同一時間道歉,因此在所有腎上腺素以及情感上都被壓倒了。 最近的一次發生在上個月我和本一起在佛羅里達州。每次我假設,這很可能是自流行以來的壓力,都會感到流離失所和焦慮。但是,當它發生在佛羅里達州時,我最後相信我應該注意到我正在度假以及接種疫苗,所以我應該不那麼焦慮嗎? 我希望我能確切地跟踪頻率,什麼時間,到底是多麼貧窮,那天我做了什麼等。[見!這就是為什麼您應該每天再次寫博客莫妮卡!]我的想法正在嘗試告訴我一些事情 – 但是我並沒有停止聽。我比這更好得多! 因此,我決定撰寫筆記,以及當我有夜晚的恐懼時(我將它們遠離博客以保護無辜者)。除了我在整個情況下,您或您認識的某人在夜間恐怖中度過了困難。 我希望它不會再發生。但是,如果它要記錄任何類型的模式或觸發器…… 如果這與壓力相關 – 我可以做一些事情來幫助自己感到更加鎮定和安全。 如果與Ben相關 – 我需要更多的療法來應對。 如果與西瓜相關 – 我只會永久有夜間恐怖,因為我無法阻止它。 我將鏈​​接到下面夜間恐怖的資源。如果您要處理這種或任何其他類型的健康,健康或與心理健康與健康相關的問題,請與醫療專業人員交談。治療是最好的,也可以幫助您感覺更好,與周圍的人建立更好的關係,等等。 夜間恐怖資源 兒童的夜間恐怖(醫學期刊信息) 兒童夜恐怖信息信息 梅奧診所的夜間恐怖信息 智能手錶應用程序幫助夜間恐怖 Lully Sleep Gadget是一個針對有夜間恐怖的孩子的小工具。我還沒有時間為成人研究研究。 Lully設備上的文章 一個有趣的研究研究,一個似乎是由焦慮引發的夜間恐怖的人。從文章中,“儘管這些發作最初與高水平的焦慮有關,但最終顯而易見的是,對發作的期望很快導致了以災難性,選擇性興趣為特徵的自我強化模式,這些興趣集中在騷亂上,作為未來可容易的情感性,所有這些都是在保留增加的喚醒的指定方面,這反過來通過增加喚醒頻率來促使乾擾。“ 最後一篇文章很長,如果你有夜間恐怖或了解某人,那麼它可能值得一讀。自從該信息與精神健康和健康問題聯繫起來,這讓我感到好多了。它不會感到超級實用或信息。然而,上一篇文章暗示了這個人的夜驚,部分恐懼在妻子的健康和健康問題(焦慮)的壓力引發。所以,是的,他不一定需要修理,但他可以完全修復他的信賴以及帶壓力的優惠。 提醒:如果您的精神或身體健康和健康遇到困難 – 請參閱醫療專業人士。生活充滿了UPS和倒下。如果您正在下降,您應該得到適當的小心,支持以及治療。不要自豪。 (這是一個樂趣的缺點和猶太人令人尷尬的時刻 知識就是力量。善待和自己好奇。保持樂觀。 下一個發布將是關於運行以及進食。 一會再聊! XOXO,MONICA 問題: 你是一個孩子的夜驚嗎? 有一個作為成年人嗎? …

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鷹嘴豆和雞蛋

當我在希瑟貓上看到這個食譜時,我幾乎死了。我愛鷹嘴豆(嗯,叫我明顯的船長)。但是 – 本不喜歡他們嗎? 但是,他確實喜歡雞蛋。因此,當我看到這種組合時,我知道我有贏家。 我的最新視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍,播客和視覺娛樂評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00. 08:21 07:28 原始食譜是在最新的《食品網絡》雜誌中。這個版本全都與雞蛋有關。由於我沒有實際的雜誌或食譜,所以我在進行的過程中就彌補了它(又名 – 如何總是做飯)。 我將這種從Bertolli獲得的醬汁作為Foodbuzz Taste Maker計劃的一部分。這是我最喜歡的醬汁。我喜歡它 – 真實。 Ben甚至問它是否在這裡賣出,因為他要我再次獲得它。 這頓飯超級簡單又美味 – 就像我喜歡的一樣!另外,添加雞蛋也喜歡它。 鷹嘴豆和雞蛋 – 風格: 在鑄鐵煎鍋中加熱橄欖油。炒洋蔥和大蒜在油中。加入2-3杯煮熟的鷹嘴豆。混合併加熱。 加入醬汁,加熱。 當醬汁熱時加雞蛋。我添加了四個,因為我想要的鷹嘴豆比雞蛋多。 與溫暖的Naan一起服務。享受生活。 我把麵包放在麵包上,有些我不敢相信它不是黃油。該公司給我發送了一張產品的優惠券,因為我已經有噴霧劑,所以我去了差價? 今天是健康的,但不是完美的吃飯。在回顧了許多過去的許多博客文章之後,我意識到了一些我做錯了的事情: – 吃太多碳水化合物,蛋白質或健康脂肪不足(所以我不滿意) – 單獨吃太多水果(並產生糖/碳水化合物的狂歡) – 零食隨機/無意識/習慣/在晚上(我們已經知道,但是我才意識到自己的程度直到每天讀書做到這一點……) 為了聆聽更多的蛋白質,我做了一個火雞三明治吃午餐。一旦我吃它,我就因吃肉而感到內gui?我想下次我會在三明治中堅持非動物蛋白質來源。但是我確實想清理它。 今天,在吃蘋果和哈密瓜(錯過相機)的同時,我添加了腰果和葡萄乾。添加螺母即使乾果也有幫助。 現在我要去和那個和我一起生活的傢伙度過一段時間… 發給我工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 …