運行技巧，還記得我去以色列參加耶路撒冷馬拉鬆比賽的時候嗎？這是一次新聞之旅，其中包括來自各種跑步網站和雜誌的作家和博客作者。當我到達那裡時，我很驚訝地聽到沒有其他人正在參加整個馬拉鬆比賽。所有其他跑步者/作家都在進行半程馬拉鬆或5K。
由於我們都來自世界各地，因此我們到達了不同的時代。麗莎·傑克遜（Lisa Jackson）在第二天加入了小組，有人告訴我她以前參加過完整的馬拉鬆比賽，並且可能再次運行。分數！我會有一個朋友！
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因此，當旅行的第二天早晨，當她爬上新聞巴士時，我問她是否正在跑步……
她告訴我：“不，這次我要做一半。”
“但是你以前沒有做過嗎？你為什麼不整理？”我問
她說：“因為我不是傻瓜。”
嚴重地。
而且我的朋友們說了很多馬拉松課程的困難。太粗糙了！
所有這些只是告訴您兩件事：
1.）麗莎在比賽前幾天就設法嚇到了我的廢話。是的，她已經完成了全部，並說這是她一生中最艱難的公路比賽之一。
和
2.）她真是個玩偶，儘管她讓我獨自參加了全部馬拉鬆比賽，但我還是很喜歡她並保持了聯繫。
除了超級甜美，她還擁有大量的知識和經驗。她在四月份參加了第100場馬拉鬆比賽！她在世界各地都參加比賽。就在我們三月見面時，她的第二本跑步書剛剛出來！
我問我是否可以採訪她，因為她很棒，但在跑步方面也是腳踏實地的。她經常跑步，但她的運行速度並不快。她實際上是在幾場比賽中排在最後的位置。但是她每次都會爆炸，而且非常友好，最終也會每場比賽製作好朋友。
這是我與麗莎的聊天。它很長，但我不想將其縮短。她最初來自南非，現在住在倫敦，所以她的幽默有點厚臉皮 – 我認為關於她的一切都很可愛，希望您也從她那裡學到一些東西。我100％希望我能在播客或其他東西上採訪她，以便您聽到她的口音。
RER與麗莎·傑克遜（Lisa Jackson）交談
問：每個人都總是想知道如何開始運行 – 您是如何開始的？
當我意識到自己面臨鮮明的選擇時，我開始跑步30歲：繼續一種不健康的生活方式，這是如此忙碌，以至於我通常在沙發上度過了周末（週日晚上，晚上11點在晚上11點在我的編輯工作中站在管子上的外賣晚餐，國際大都會雜誌），或者抓住並擁抱父母所採用的積極生活方式。直到今天，我父親可以適應他的學校西裝外套，這是他每天每天76歲時每天進行6K跑步的習慣。
問：您是怎麼從比賽轉到跑步比賽的？
1998年參加比賽是我的跑步職業生涯的開始 – 一位雜誌同事邀請我參加一場名為“ Race for Life for Life”的5K慈善比賽，所以我笑了起來。我沒想到會像我那樣愛它，說實話。我走了大部分，但被賽車不需要競爭或像在School Sportsday所做的那樣讓腳趾彎曲的想法所震驚。
我喜歡聽我的競爭對手的故事，其中許多是癌症倖存者，並且在完成課程時，一群爸爸深深地撫摸著爸爸，他們抱著他們的嬰兒（和袋子）。我還崇拜自己得到的歡呼，這是您日常生活中從未得到的事情，所以我很友好。
問：您最驕傲的跑步成就是什麼？您有一個您為之驕傲的公關嗎？
有趣的是，我最糟糕的跑步經歷之一是在2010年在倫敦獲得公關。我很喜歡聊天，在那場比賽中，我沒有與靈魂交談 – 我只是插上了耳機，放下頭，努力了。我什至發現自己悄悄地詛咒我前面的跑步者，因為它太慢了！之後，我很高興獲得4H38的PR，但我對不與人群互動或完全欣賞倫敦馬拉鬆的傳奇狂歡節氛圍感到非常難過。
我最大的成就是在我長大的南非完成了標誌性的56英里同志馬拉鬆比賽。自從我還是個小女孩以來，我一直看過這場比賽，該比賽整天都在電視上直播，而且永遠無法夢見，我有可能經營它。我在學校的體育運動中毫無希望只是為了避免不得不運行50m。同志以其友情而聞名，這就是我最喜歡的跑步，所以這是一場以我的名字的比賽。我必須從目前的馬拉鬆比賽開始一個小時才能進行一場排位少的馬拉鬆比賽，但是經過幾個月的速度和體重訓練，我在4H39期間設法在塞維利亞獲得了資格。我將永遠不會忘記如何戴著神話般的火烈鳥帽子並拿著我已故母親萊昂內的海報，跑到11h43之後，我最終如何遇到德班的同志終點線。作為一個以前的健身恐懼症，完全超現實的意識到，如果您想要一些不好的東西，即使看起來不可能，您確實可以做到。
問：跑步時您怎麼看？
我沒有太多時間思考，因為我太忙聊天了！我認為馬拉松是我的速度約會版本 – 除了不涉及速度（到目前為止，我參加了23次馬拉鬆比賽），這都是柏拉圖式的。我以這種方式遇到了最棒的人 – 八分代人跑步者，fun儀導演，也是肚皮式的，250英里的超級奔跑者 – 當您抽出時間聽取您周圍的人的故事時 – 並告訴您自己的一些人 – 每場比賽都會令人難忘。
問：您是否曾經在想退出的超級艱苦的比賽？你是否？您是如何推動自己繼續前進的？
不需要超級競賽才能讓我想退出 – 幾百米後我通常會得到這種感覺！我最接近退出的比賽是我的第50馬拉松伊斯坦布爾馬拉鬆比賽。當我感到壓倒性的衝動時，我仍然在連接亞洲和歐洲的橋上。我只是不想跑步 – 根本沒有！
看到一個小鬍子，70歲的土耳其紳士拯救了我的比賽 – 他給了我一個巨大的微笑，這讓我想：“他比你大30歲，他將要結束 – 你的藉口是什麼？”現在參加了104次馬拉鬆比賽，我知道感覺是負面的，但我也知道它會過去。每當我覺得自己發現自己很友好地聊天時，在我不知不覺中，我都會以一枚獎牌的脖子來結尾。
我喜歡知道我永遠不會，永遠不會退出 – 這是我令人難以置信的驕傲 – 但我不是那些跑步者之一，無論如何都會冒著永久性損害的人。當我的小牛在葡萄酒燃料的巴克斯馬拉鬆比賽中撕裂時，我拔出了 – 幾週後我不想被狐狸咬住了！
問：您現在是否正在接受任何比賽？
我真的不認為自己參加比賽的訓練！我的比賽是我的下一場比賽的訓練。除非我和某人一起跑步，否則我不喜歡跑步 – 或者有獎牌在等我。我的下一個活動是一個12小時的多圈耐力事件，稱為聖奧爾本斯踩踏事件。當我們在2012年觀看殘奧會馬拉鬆比賽時，我遇到了比賽總監Ben，其中一位家庭成員David Weir參加了比賽。
戴夫（Dave）的粉絲被稱為韋爾維爾斯（Weirwolves），在本和本（Ben）和我大叫他的黃金之後，我們保持聯繫，他邀請我為女子跑步掩護，這是我寫的雜誌。我喜歡做12小時的活動，因為您不必一直跑步 – 只要您喜歡，您就可以休息一下，而且氣氛就像一個節日。這取決於您的跑步多遠，並且您可以與一些超級才華的跑步者一起去，他們可能要做10圈或更多10k圈，而您也許要做5圈。
問：您的跑步時間表現在是什麼樣的？
我每週兩次跑步30至60分鐘，通常在周末進行長時間的比賽。 4月（當我加入英國100馬拉松俱樂部時）達到了100次馬拉鬆比賽），我仍在做奇怪的馬拉鬆比賽，但專注於做更多的一半，因為我也想做100件事（我目前30歲，所以我有一條路）。目前，我最大的目標是結婚 – 我非常支持（但不受歡迎的）配偶格雷厄姆（Graham）去年幾乎看不見我，因為我參加了25次馬拉鬆比賽，其中許多是國外的，所以今年我的目標是花更多的時間。和他一起。
問：在比賽或長期比賽前吃什麼？
我是Nutty Muesli或Porridge Oats的忠實粉絲，具體取決於外面是否冷。
問：比賽后你吃什麼？
我喜歡巧克力牛奶，因此，如果我記得要服用一些巧克力牛奶，我會擁有它，因為它是蛋白質和碳水化合物的完美混合物，味道鮮美。但是，我在英國進行的許多馬拉松都涉及在援助站高高地堆滿蛋糕，奶酪吸管，薯片和糖果的地方，所以我通常不需要吃任何東西 – 我有一次野餐圓形的！
問：跑步時，您是否有喜歡的勵志口頭禪或您告訴自己的東西？
我最喜歡的一個是“我很健康，我很堅強，我會參加馬拉鬆比賽 – 當我感到嬉戲時，我將結局交換為’我會在丁字褲上看起來不錯！”我也喜歡重複’ ‘和“想到獎牌”。另一個心理技巧是計數 – 寶拉·拉德克利夫（Paula Radcliffe）也這樣做，gh，她在300次計數中跑了一英里，我大概需要1,000英里才能運行相同的距離。
問：有100多場比賽教給您什麼？
就像我認識的幾位多馬拉松運動員一樣，我意識到與跑步有愛/仇恨關係是可以的。
我最喜歡的跑步報價是：“我喜歡跑步，只是在這樣做的時候不！’我總是發現跑步努力，這正是我覺得如此有意義的原因 – 正如肯尼迪曾經說過的那樣，’我們做了這些事情，不是因為它們很容易，但是因為它們很難。
問：您有新跑步者的提示嗎？
作為慢速跑步者，我的理念是，這不是您的時間，而是您擁有的時間。如果您停止將比賽的評分僅在您的時間上進行，而是按照不同的標準（“大多數跑步者”與“最佳風景”，“發現的最佳風景”）對其進行評分，則每場比賽都有潛力。
您很幸運能夠跑步 – 許多人不能 – 因此，專注於獲得樂趣和感恩，而不是更快。還請記住，前十分鐘不可避免地會感到完全可怕 – 我稱它們為有毒的十分鐘。如果您持續更長的時間，那麼跑步勢必會開始感覺更容易，更有趣，因為您的身體需要這麼長時間才能正確熱身。
問：想要更快或更長距離跑步的跑步者的提示？
想成為野兔應該知道，速度訓練確實確實有回報。當時感覺很糟糕，但是值得的是值得的。我喜歡做老虎訓練，在那裡我慢跑五分鐘，然後像老虎一樣奔跑，即將在我的范妮中沉入毒牙30秒，然後恢復了90秒。我做了八次，然後讓五分鐘的慢跑感到驚奇。想像我在我身後喘氣的老虎確實使我跑步更快。
我對想成為馬拉松運動員或超級人員的建議？找到可行的培訓計劃。我選擇的同志的第一個讓我每週跑步六天，在周六和周日都行駛20英里 – 這是永遠不會發生的！一旦我發現一個休息了兩天，每週只有一個長期的時間，我就知道這是可以管理的，並且可以面對面。另外，緩慢地建立距離，並考慮步行/跑步 – 它使應對距離更容易，並且您也更快地恢復了。早些時候，我跑了愛丁堡馬拉鬆比賽的每一步，三週後無法正確行走。我的下一場比賽是我行走/跑的巴黎馬拉鬆比賽。我不僅比愛丁堡快10分鐘了，而且只花了三天才恢復正常。
麗莎（Lisa）寫了兩本跑步書籍 – 跑步變得輕鬆，您的步伐或我的？跑步教會了我關於生活，笑聲和最後一次
成為朋友的忠實擁護者很奇怪，但我確實認為她有很多要分享的東西。她在社交媒體上並不活躍，因此她的書是從她身上獲得更多信息的最佳方法。她在Twitter上。
問題：每次奔跑的前10分鐘都為您服務嗎？
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