Sports

減肥一天

怎麼樣?今天早上我不得不趕上門,所以今晚我要做一整天的吃飯。 只是讓您知道,以防您渴望我確認我今天早上跑了雞蛋吃早餐

比我的痴迷在線食物日記更重要的是,週三減肥和贈品!!!
我最新的視頻

我在Pysch Ward的迷人伴侶:回憶錄 – 書評
我在Pysch Ward的迷人伴侶:回憶錄
馬克·盧卡赫(Mark Lukach)

暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。

這是一個好聽嗎?
我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。

來自亞馬遜:

心理健康問題重新定義的年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄,並肯定了愛的力量。

馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河,在二十四歲結婚,不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是,當朱利亞(Giulia)二十七歲時,她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破,使她在心理病房中呆了近一個月。有一天,她活潑良好。接下來,她是妄想和自殺的,堅信她的親人並不安全。

問題:
您現在正在聽什麼書或播客?

接下來我必須聽什麼?

該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上

更多視頻

0秒的5分鐘31秒

接下來
馬拉松訓練第4天
01:21

居住
00:00
08:21
05:31

我通過福克斯新聞健康(Fox News Health)從瘦胃飲食中發現了這種“體重減輕的完美日子”,並認為我會分享。我喜歡它不僅與食物(或一定數量的卡路里)有關,還建議有助於新陳代謝的活動和食物。

上午7點醒來,做2分鐘的跳躍千斤頂,高膝蓋跳過,俯臥撑或仰臥起坐。

上午7:15有兩個炒雞蛋和一片加拿大培根。 2009年普渡大學的一項研究發現,高蛋白早餐使人們全天感覺更飽滿,因此暴飲暴食的可能性較小。

上午7:45登上健身房,並緩慢降低體重。根據韋恩州立大學的一項研究,在全身抵抗訓練期間,在全身抵抗訓練中需要3秒鐘才能將新陳代謝轉化為3天。 (研究參與者對每次練習的5組重複進行了具有挑戰性的重量。)

上午9點喝牛奶。根據2007年對超重人的研究,含有大量鈣的乳製品的飲食可以增強體重減輕。

上午10點,拿著富含蛋白質的小吃,例如用瑞士奶酪的全麥麵包上的一半火雞三明治。在佐治亞州立大學的一項研究中,每天吃三個250卡路里小吃的運動員更有可能減少體內脂肪,並且比那些沒有的體力更大。

休息期間,上午11點在辦公室/鄰里/購物中心周圍漫步。最近的一項梅奧診所研究發現,瘦長每天平均步行3英里,比肥胖者要多得多。

下午1點午餐時,吃菠菜沙拉,烤大比目魚和切成薄片的杏仁。所有這些都包括鎂,一種新陳代謝的礦物質。

下午2點。如果您的工作會議僅與一兩個人在一起,那就在聊天時走大廳。

下午4點,一杯冰綠茶。根據《營養雜誌》中的一項研究,綠茶中的兒茶素減少了體內脂肪。

下午5點有少數芥末豌豆或其他火熱的小吃。根據2006年的研究評論,辛辣食品有助於燃燒脂肪和卡路里。

晚餐前幾步之遙。

晚上7:30吃晚餐。如果您今天略微吃飯,請不要擔心現在吃一頓較重的飯:“何時加油都沒關係;這是您在坦克中放很多加侖的方式,” Temple University的中心主任Gary Foster說肥胖研究和教育。

晚上9:30掌握一本好書或雜誌,打開一些音樂,然後放鬆。焦慮症提高了您的皮質醇水平,這是一種增加腹部脂肪的化學物質。

晚上10:30繪製您的陰影,以便太陽不會儘早喚醒您。根據2008年的評論,失眠會影響開胃和關閉食慾的激素,使您感到飢餓。

(來源)

單擊贈品

我不專門喝蛋白質奶昔來減輕體重,但我確實將其作為一種味道像冰淇淋一樣的蛋白質來源!希望更少的冰淇淋能為我帶來好處

Click蛋白粉的所有者最近聽說了我搜索最佳蛋白質粉末,並將我送上了一個Click Clicko蛋白飲料的容器。

我曾經只喝水果調味的冰沙,但是我對冰咖啡的熱情(通常是不合適的)感覺使我對這種新選擇睜開了眼睛,我喜歡它!我認為稠度有點太冰了,但是風味卻亮了。如果這也是您的事,這將是一個很棒的冰原替代品。

贈品:Click Peeps提供了一個全尺寸的摩卡蛋白粉末容器,並在RER讀取器上提供了一個振動杯。

你可以LSO在其Facebook頁面上獲得免費樣本。

要輸入:上一次喝咖啡時發表評論。

我現在很適合冰鎮的善良。

(毫無疑問,舊照片,因為我目前不在機場或飲DD。)

向美國居民開放。比賽明天下午12點在PST結束。

給我發送工作簿

節省

分享很關心!

分享

鳴叫

別針

分享

郵件

分享

繼續選擇這些:

跑步後吃什麼

跑步後吃什麼

跑步後吃什麼以更快地恢復。 15郵政零食的想法。跑步後我必須吃什麼?和幫助您的想法

15個快速的預跑零食想法

15個快速的預跑零食想法

跑步前和何時吃飯。 15個新跑步者的快速跑步零食想法和半程馬拉鬆的培訓

薯條視頻中的板球薯條板球蛋白

薯條視頻中的板球薯條板球蛋白

用板球製成的薯條。吃蟲子蛋白芯片評論。我正在嘗試用板球蛋白粉製成的板球薯條 – 它

巧克力牛奶是Jason Karp Podcast 112的最佳恢復飲料

巧克力牛奶是Jason Karp Podcast 112的最佳恢復飲料

跑步或鍛煉後必須吃什麼?巧克力牛奶是適合跑步者的恢復飲料嗎?與一個

減肥,西瓜和迭戈週末更新

減肥,西瓜和迭戈週末更新

在改善自己的同時如何愛自己。身體積極性,同時減肥或追求目標。關於如何的想法

跑步是減肥的最佳方法,但…

跑步是減肥的最佳方法,但…

如何減肥並在旅途中享受樂趣。通過跑步減肥的想法。如何在跑步和感覺黏糊糊中享受

shareaholic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *