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在跑步者的世界 – 週二

中,我在二月份有一些非常酷的事情……我被要求在Runner’s World Magazine中回答讀者問題!現在是在2月份的立場上(三月號也已經發行,所以請檢查以確保您擁有最好的版本)。

我仍然從比賽中放輕鬆,所以我做了幾英里的時間來搖擺並伸展。但是,如果您喜歡這種事情,我確實會為YA跑得出色。
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從不良跑步中學習
不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。建議您成為鍛煉的中立觀察者,以幫助您成為更好的跑步者。

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您的節奏速度取決於您。您的速度應該以“舒適的速度”步伐,這會讓您感到煩惱和吹氣,但是您可以保持一段時間(在這種情況下為20分鐘)。這不是衝刺,因為您需要比僅100米的步伐保持更長的速度。它比典型的搖擺步伐快。

如果您不運行10K或對半程馬拉松步伐有任何想法,請使用努力量表來判斷。您的節奏跑步可能使您的比例為6,衝刺會使您處於8左右。

(資源)

我的指導不是針對特定的遠程比賽,而是只是在冬季保持體形和燃燒卡路里。如果您正在接受比賽的訓練,並且想做節奏或速度工作查找培訓計劃,而訓練計劃具有更快的跑步速度。

只是提示:您可以進行類似於任何有氧運動的節奏跑步的鍛煉,然後將自己推到自行車上,橢圓形,樓梯大師……在變暖後10-15分鐘。

其他資源:

RW找到您的節奏

什麼是節奏

知道你的節奏

在其他新聞中……我現在最好把這首布魯諾·火星的歌曲挖出來。

年輕的野生女孩

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