八月運行鍛煉日曆在這裡！讓我們盡力而為，好嗎？ 本月運行日曆有2個版本。一個日曆和耐力訓練日都有運行。另一個是一個八月的日曆，其區域可用於運行日記。如果您遵守自己的培訓計劃，則可以跟踪鍛煉和跑步。 如果您已經在跑步中吃重複的電子郵件列表，則應該在您的收件箱中。檢查垃圾郵件文件夾，以及它也不存在 – 單擊此處，以獲取跑步者的八月日曆。 2020年8月運行鍛煉日曆免費可打印 跑步者的八月鍛煉日曆 獲取2020年8月的運行鍛煉日曆。然後，您有3個簡單的步驟使其成為一個美好的月份： 打印出來。 設定八月的主要目標。 追逐他們！ 注意：日曆有2個版本。當您單擊以獲得它時，您將兩者都得到。打印出您要使用的一個。 第1頁=八月跑步日曆，建議跑步日和耐力訓練鍛煉 第2頁=八月運行日曆 – 空白。您可以計劃自己的培訓和/或將其用作鍛煉日誌。 八月日曆筆記和提示： 每周有3次跑步以及2個耐力訓練日。您可以選擇在星期六做什麼 – 遠足，自行車，游泳或其他活動可能會再跑步。 週日是休息日。如果需要，每週都要多休息一天。 如果您已經有了培訓計劃，請繼續使用！考慮使用空白日曆來跟踪鍛煉或打印運行日誌。 聆聽您的身體，如果您感到疲勞，疼痛或受傷，請不要添加或修改任何東西。 注意：編寫跑步訓練計劃以平衡推動耐力以及身體健康，以增強而不會觸發傷害。添加一些額外的東西（例如速度工作）會給您的身體帶來額外的磨損和撕裂。如果您已經覺得自己的身體正在發送任何類型的前瞻性傷害或壓力信號，請不要添加任何內容。 主要目標應該始終是在比賽當天感到100％。因此，要為您的身體提供剩餘的燃料以及保持健康並保持健康的關注點。 跑步目標 – 健身，健康和健康或減肥 如果您的目標是健身，健康，健康或減肥目標，以>>> 30分鐘的跑步或跑步 /步行 – 星期一 /星期三 /星期五。 跑步目標 – 競賽 如果您的目標是進行長途比賽>>>考慮使用旨在幫助您達到這些目標的培訓計劃。 新跑步者或返回跑步者 如果您是新跑步者，請放假後回來或由於其他因素而需要一些多功能性 – 使用跑步 /步行策略。從較短的時間開始，以發展耐力。傾聽身體，休息或根據身體的感覺推動自己。 請注意，您的運行時間以及您的行走時間（通常是在幾分鐘內）以及感覺的確切時間。利用日曆上的空白區域來跟踪您的進度。這將為您提供更多的了解，如果您想開發何時可以進行更長的時間間隔。 運行提示：運行日誌可以為您提供大量信息，以幫助您更快，更長，更好，更健康的跑步速度。利用它！ 您的培訓期刊是您可以讀的最好的跑步書籍之一。這是您一生中最重要的跑步者的大量信息 – 您。 而且，您可以利用訓練日誌或期刊來查看哪種類型的鍛煉可以幫助您更快或更長的跑步……確切的身體可以在沒有受傷的情況下進行多少里程……您的身體健康水平在過去的不同時間以及如何比較的時間隨著您的比賽時間……以及更多。 這將幫助您看到進度，觀察身體的信號（好壞），並跟踪里程以及速度，因此您有更多信息可以選擇是否準備好跑步或更快地運行。 運行例程示例： 幫助您搖擺跑步的工具： 如何進行跑步 /步行策略 …
金毛獵犬手術更新
迭戈（我的3歲的金毛獵犬）星期五有輕微的手術。請把他留在你的祈禱中。 當我們的人體有問題時，我們可以沿著網絡媒體的互聯網黑洞，谷歌搜索通常提供的問題而不是答案。我們的寵物也是如此。我沒有找到關於迭戈的問題的有價值的信息。 然而，在過去的時候，當拉斯維加斯（我的貓）有任何問題時，當有人會留下評論或DM的有洞察力或提出個人經驗時，這是有價值的。所以，我正在分享他的問題的一些細節，並在你或你認識的人有任何有價值的見解之後跟進。而且我為任何人分享了隨機搜索的人，因為他們的犬有類似的情況。 我認為HIPAA適用於Doggos，所以這裡是事件的時間表。警告 – 它有點粗糙。 – 長期以來，迭戈在他的背上有一個微小的凹凸（一個PAL認為這是一個勾號，但我們檢查過，它看起來沒什麼）。我認為我們在2020年7月20日之前發現了一年（當事情輪流時）。它似乎並沒有成長或改變。當我用刷子刷他的毛髮的刷子時，我只注意到它（因為刷毛如此靠近）。 – 7月2020年7月得到了更大的突發，看似從無處可去。因為它仍然是Pandy的黃金時期 – 他和我在一起或我的朋友一直愛他。他總是試圖在我們旁邊摟抱，所以我們錯過了它很奇怪。它一定要快速成長。 – 獸醫認為這是一個棘手的荊棘或某種東西。他手術刪除它並清理出來。 （這是一個漏油的大切口。） – 它從未真正治愈過附近？手術後有一個小洞鉛筆橡皮擦的大小。他不得不在程序中追溯到漏油，獸醫當時看到它，但以為這很好。 （在看一下第一個手術的圖片似乎是第一個獸醫在凹凸旁邊切割而不是直接進入它？） – 9月2021洞洩漏，我把他帶回了獸醫。他仍然認為這是一個刺，也許他沒有得到它。獸醫挖掘嘗試，看看是否還有內部有碎片，並給了他抗生素。 （我覺得他傷害了Diego這樣做。） -January 2022我們戴上了一個新的獸醫，她分析了該地區。她建議手術清理出來並刪除造成問題的任何事情。 – 可怕的事情是 – 獸醫並沒有真正說我們正在進行一種程序來刪除cycst – 或其他任何細節的其他任何事情。她不確定還有什麼。 所以，我祈禱獸醫可以解決它，迭戈迅速癒合並感到安全。 昨天迭戈有手術，現在睡得最好。我解釋了在上一篇文章中引導的時間表，但這是更新： 獸醫刪除了質量，但不確定它是什麼？ （它正在評估更多信息） 獸醫無法刪除所有內容，因為它靠近他的脊椎，但相信她有很多。 質量似乎有頭髮或其他東西！ （也許這是他在子宮裡吃的雙胞胎？） 如果你是一個專業的大眾標識符，我有一個如此dm的照片，想要看到它。 他在痛苦的藥物上和疲憊不堪，但在很好地走動。 我1000％相信上帝和奇蹟。所以，現在我們祈禱測試表明它只是一個未病的治療，這種手術固定它。 他生活了很多，高興的生活。 XOXO，MONICA 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
隨機星期二與Monican＃32
Howdy Howdy Howdy！如今，像往常一樣非常有生產力和充滿隨機性。因此，現在我在星期二提出了我的隨機想法…… 我本週從Costco購買了兩個小西瓜，今天吃了1。一個迷你水是1次，對嗎？ 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 03:12 我討厭承認，Costco的5磅葡萄容器消失了。我猜那不是1次。 午餐是我在沙拉上＃2最喜歡的精益美食。 （顯然1號是披薩。） 糖果愛好者註意：這種類似PB Dark Choc Bar的味道就像See的糖果一樣。小指發誓。 Expo的Spirutein女士（我為什麼不記得她的名字？！）也使我與這個Raspberry Royale乳清蛋白一起吸引了我。很好，但仍然不是櫻桃禧年（我的真愛）。 我認為您不明白這些東西有多奶油。真的很像冰淇淋。我今晚要購買股票！或者，我正在庫存。無論哪種方式… 在如此春天的一天裡穿紅色感覺很奇怪。如今，還有其他人喜歡穿復活節彩蛋顏色嗎？ 等待。我剛剛檢查過，春天直到3月20日才開始。您有一個星期的準備！ 詢問Monican＃32： 莫妮卡（Monica）從跑步吃重複答案……1。如果他們想吃doritos，您如何健康地生活，而不會讓周圍的其他人感到狗屎？ （或類似的東西）2。如果我不能減肥，我應該檢查甲狀腺嗎？* 3.我跑到外面時腳受傷。我應該做什麼？ *甲狀腺問題的症狀不僅僅是卡住量表。如果您認為（一般而言）可能有問題（通常），請參閱醫生（而不是隨機的RuneAtrepeater）。 如果您對我有疑問，請通過Gmail Dot Com的RuneAtrepeat給我發送電子郵件，或將其保留在評論中。除非您特別說我應該提及您的名字，身高，體重，地址，如果您單身，所有問題都將保持匿名。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
我參加了今日好萊塢的紅地毯現場活動的敬酒
。我們沒有達到任何交通，所以我提前一個小時到達！這有點奇怪，所以我選擇走上日落，喝點咖啡。 我最終沒有喝咖啡，但確實很高興。 我最新的視頻 面具面具建議跑步和走在外面 面具面具，在冠狀病毒爆發期間奔跑和漫步。 您需要戴口罩嗎？什麼面具是跑步者和步行者的最佳面具？ 看看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及在Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 我在Pysch Ward的美麗伴侶：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 07:15 該活動是2部分。我們從正在拍攝紅地毯表演的工作室開始。只有幾個小時才能上線，所以整個場景都在嗡嗡作響！ 他們讓我們入侵該場景。很聰明！ 凱蒂·李（Katie Lee）和我正在為不眨眼的圖片而戰。就像凝視著太陽一樣。 布魯克·伯克（Brooke Burke），卡森·克雷斯利（Carson Kressley）和莫莉·西姆斯（Molly Sims）在演出前主持並與我們會面。 他們回答了我們的問題，我們對他們在地毯上看到的期望（或想要）看待。 布魯克·伯克（Brooke Burke）說，鞋子永遠不會讓他們的時刻閃耀在紅地毯上。 卡森·克雷斯利（Carson Kressley）甚至沒有選擇他要穿的衣服！他帶來了四件不同的夾克，並說他將在最後一刻做出決定。 莫莉·西姆斯（Molly Simms）懷孕了6個月，絕對華麗。 他們都非常好，看上去就像現實生活中的好朋友 我們還遇到了名人廚師凱蒂·李。她創建了五個受到最佳圖片提名人的啟發的食譜。在現場閒逛並與主人見面後，我們前往W酒店觀看現場紅地毯秀。 我喜歡這款迷戀的iCbinb紙箱，選擇了閃閃發光的黃油是最好的。 在演出期間，星星很高興吃食物，凱蒂·李（Katie Lee）為他們描述了每道菜。 在場景中開心之後，我們打了酒店。 我們的聚會在W的W中搬到了一個非常了不起的套房 在Pantages劇院對面有最好的露台 我喝了一杯。我愛香檳！說真的，我和調酒師做好了好朋友，他把我的玻璃杯裝滿了 補充獎金：香檳是來自納帕（Napa）最喜歡的釀酒廠的Domain Chandon（因為他們有起泡酒！）哦，當我們非常醉於愛情時，我和Ben都去了那裡，所以我非常記得它非常深切地記得它。 紅地毯的“吐司”！ 現在，我介紹了凱蒂·李（Katie Lee）創建的五種食譜。 菠蘿顛倒了蛋糕，靈感來自“後代” 辣椒 – 帕姆桑爆米花和花生受到“ Moneyball”的啟發 …
全國披薩日的心形披薩
你好！今天是我一年中第二個最喜歡的一天（感恩節之後）=全國披薩日。因此，為了紀念這個快樂的時刻，我做了一個心形的披薩。愛。 我使用了Trader Joe的小麥麵團和這種隨機的番茄醬。 我的最新視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍，播客和視覺娛樂評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 07:28 我
從您的Monican
聖誕快樂聖誕快樂！高興的快樂一天！ 因此，我有點喝酒的方法waaaaaay昨晚很多。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 00:51 喜歡，啟動和集會也很多。今天早上我感覺就像是一團糟，但是沒有後悔！這很有趣（從我所記得的）。 但是，我整天都感覺像是一名Yawner……就像Perros一樣。 今天，我收集了我為自己的家族和媽媽的所有禮物。 我一直在尋找吃所有食物。我沒有出色的辦公室慶祝活動（因為我獨自一人在家中工作）或有趣的伙伴慶祝活動（因為我沒有好友Hello）。因此，我覺得我一直在錯過零食。 今天我全都在食物。 我們在開放禮物時對應用程序和零食感到高興。 我有聖誕節的襪子，考慮到我還是個孩子。我媽媽的朋友之一做到了。 現在，我從家族的沙發上寫博客，而他們都在我周圍大聲說話。我們是大聲的人。極好的。 我喜歡看到的糖果！我喜歡聖誕節 – 特別是因為周圍的所有零食。 問題：您今天（或昨天）吃的最好的東西是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 金毛尋回犬不會服藥 金毛尋回犬不會服藥 金毛尋回犬不會吃他的藥。試圖將他的藥放在他所知道的熱狗，家禽中！他甚至不會吃 我的寵物狗需要帶著你的小狗走路或跑步 我的寵物狗需要帶著你的小狗走路或跑步 寵物狗步行需要需要。您要求我與寵物狗一起跑步的我的裝備想法 – 這是我喜歡的皮帶的清單 假受歡迎 – 這個有影響力的人的處理方式準確是真實的 假受歡迎 – 這個有影響力的人的處理方式準確是真實的 影響者以及生活方式博客作家對假名的評估。有關Instagram影響者以及背後的HBO電影新電影 ＃2020 Challenge在Instagram上@RuneAtrePeat ＃2020 Challenge在Instagram上@RuneAtrePeat …
打包運行迪士尼白葡萄酒和用餐半程馬拉鬆比賽週末
與我包裝！我要去沃爾特迪斯尼世界，跑白葡萄酒以及用餐半馬拉松！比賽以及旅行有點最後一刻，所以我急於我無法記得一些事情。所以，我在旅行到馬拉鬆或半馬拉鬆的同時要求您的要求。 （我明天分享它，所以請檢查發布免費可打印包裝清單。） 檢查在視頻下方的視頻需要需要我使用的是。以及LMK如果我忘記了必須添加到列表中的任何東西！ 打包探索迪士尼白葡萄酒和用餐半程馬拉鬆比賽週末 在視頻中，我提到我打包到比賽的佩戴以及我如何包裝這些物品。它們包括：製作一個平坦的跑步者（所以你精確地了解你的競賽日），包裝立方體，我的隨身攜帶的行李箱，維生素組織者，化妝品以及洗漱用品袋以及更多。讓我了解如果您有任何類型的問題，但很多人都在運行時重複亞馬遜最愛頁面。 想要更多關於我喜歡旅行的產品的更多信息嗎？ 我把它們放在這裡的亞馬遜上市： 在Amazon上單擊此處查看我的旅行收藏夾 繼續選擇這些： 運行迪士尼馬拉松週末2022！ 星期五在白葡萄酒和Dine博覽會上娛樂 葡萄酒以及用餐半程馬拉鬆比賽Recap 我在亞馬遜的旅行最愛 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
芝加哥馬拉松更新以及免費甜甜圈
你好！怎麼樣了？ 在這裡，溫暖的波仍在發展。 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 03:09 全球變暖是真實的！！！回收。保存北極熊。所有的爵士樂。 我仍然在雷蘭德（Rerland）照顧大量的東西，但是新的Stitchfix發貨輔助了我的一天。嘿，這是我目前正在掛的東西！ 然後我迅速使用了發送的一件禮服式縫線！評估以後再來。 芝加哥馬拉松更新 我有一些關於芝加哥馬拉鬆比賽的真正糟糕的消息 – 畢竟我將無法進行。是的，我剛剛意識到幾天前，並且已經從訪問者那裡收到有關滿足感的電子郵件，所以我希望您理解不要尋找我。但是，請為我吃一些深餐披薩！ 考慮到我去年參加了海軍陸戰隊馬拉松以及紐約市馬拉鬆比賽，我感到非常不滿意。芝加哥以及波士頓馬拉鬆比賽是我夢dream以求的比賽名單上的其他兩個。我希望在美國運行所有大型大型，然後開始淘汰其他國家 幸運的是，這個問題是關於物流，也不是關於跑步的問題，因此我將參加長灘馬拉鬆比賽（他們在同一天）！！！如果您正在閱讀任何類型的時間，則必須了解我喜歡LBC – 自行車路徑是我在外面跑過的第一個位置。因此，我非常欣喜若狂，回到刑事犯罪的現場以及長灘上，就像我在某種程度上的家鄉比賽一樣。 免費甜甜圈 同樣，我有一些好消息要分享 – Krispy Kreme在9月19日星期五的海盜日就像海盜日一樣提供免費的甜甜圈！進入任何類型的參與Krispy Kreme，並像海盜一樣談論免費甜甜圈或禮服，例如海盜，並獲得很多免費的甜甜圈！ 你知道我進來了。 問題：想要免費甜甜圈嗎？ 您的天氣狀況如何？我可以來參觀嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 …
所以Urban
我今天早上在跑步機上散步時，我做了半小時的燕麥。我試圖跑步幾分鐘，但是一旦我的膝蓋受傷就停了五分鐘？ 南瓜過夜30分鍾燕麥： 我的最新視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 06:12 在混合物中……南瓜，希臘酸奶，燕麥，甜葉菊，香料，大豆牛奶。讓設置30分鐘。上面放著布魯伯！請享用 ？ 我要去MRI，但是現在我將為您提供Urban Dictionary的“ Monica Olivas”的定義。該網站說他們不會批准個人名字，所以我是在開玩笑，然後他們批准了它？哈！現在我有點後悔提交了……我責怪我的bff誰告訴我寫什麼……甚至還有錯字 – 誰批准了它？ 給我發送工作簿 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 芒果綠色冰沙碗食譜： 芒果綠色冰沙碗食譜： 超級綠色冰沙配方搭配酸奶。芒果綠色的冰沙食譜，裡面裝有健康的Ingredietns 穀物奶冰沙食譜 穀物奶冰沙食譜 如何製作穀物牛奶和淡穀物奶昔食譜。帶有真正的加利福尼亞Mi的簡單美味穀物食譜 運行挑戰運行的賭注和在英里公告播客中堆放 運行挑戰運行的賭注和在英里公告播客中堆放 在里程上堆積30天的投注挑戰！今年的新事物 – 如何保持責任和動力與R一起運行 3個成分香蕉煎餅食譜 3個成分香蕉煎餅食譜 易於3成分香蕉煎餅食譜。這個快速早餐食譜只有3種您可能已經H的成分 米飯煮熟食譜中的易於鋼切燕麥 米飯煮熟食譜中的易於鋼切燕麥 米飯煮熟的易於鋼切燕麥。用牛奶，水和香蕉煮在米粉中的燕麥片食譜。健康 巧克力片曲奇麵團過夜燕麥食譜 巧克力片曲奇麵團過夜燕麥食譜 巧克力片曲奇麵團過夜燕麥食譜。這種超級簡單可口的燕麥早餐很快就可以了 …
減肥一天
怎麼樣？今天早上我不得不趕上門，所以今晚我要做一整天的吃飯。 只是讓您知道，以防您渴望我確認我今天早上跑了雞蛋吃早餐。 比我的痴迷在線食物日記更重要的是，週三減肥和贈品！！！ 我最新的視頻 我在Pysch Ward的迷人伴侶：回憶錄 – 書評 我在Pysch Ward的迷人伴侶：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。 這是一個好聽嗎？ 我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。 來自亞馬遜： 心理健康問題重新定義的年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她活潑良好。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 接下來我必須聽什麼？ 該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 05:31 我通過福克斯新聞健康（Fox News Health）從瘦胃飲食中發現了這種“體重減輕的完美日子”，並認為我會分享。我喜歡它不僅與食物（或一定數量的卡路里）有關，還建議有助於新陳代謝的活動和食物。 上午7點醒來，做2分鐘的跳躍千斤頂，高膝蓋跳過，俯臥撑或仰臥起坐。 上午7:15有兩個炒雞蛋和一片加拿大培根。 2009年普渡大學的一項研究發現，高蛋白早餐使人們全天感覺更飽滿，因此暴飲暴食的可能性較小。 上午7:45登上健身房，並緩慢降低體重。根據韋恩州立大學的一項研究，在全身抵抗訓練期間，在全身抵抗訓練中需要3秒鐘才能將新陳代謝轉化為3天。 （研究參與者對每次練習的5組重複進行了具有挑戰性的重量。） 上午9點喝牛奶。根據2007年對超重人的研究，含有大量鈣的乳製品的飲食可以增強體重減輕。 上午10點，拿著富含蛋白質的小吃，例如用瑞士奶酪的全麥麵包上的一半火雞三明治。在佐治亞州立大學的一項研究中，每天吃三個250卡路里小吃的運動員更有可能減少體內脂肪，並且比那些沒有的體力更大。 休息期間，上午11點在辦公室/鄰里/購物中心周圍漫步。最近的一項梅奧診所研究發現，瘦長每天平均步行3英里，比肥胖者要多得多。 下午1點午餐時，吃菠菜沙拉，烤大比目魚和切成薄片的杏仁。所有這些都包括鎂，一種新陳代謝的礦物質。 下午2點。如果您的工作會議僅與一兩個人在一起，那就在聊天時走大廳。 下午4點，一杯冰綠茶。根據《營養雜誌》中的一項研究，綠茶中的兒茶素減少了體內脂肪。 下午5點有少數芥末豌豆或其他火熱的小吃。根據2006年的研究評論，辛辣食品有助於燃燒脂肪和卡路里。 晚餐前幾步之遙。 晚上7:30吃晚餐。如果您今天略微吃飯，請不要擔心現在吃一頓較重的飯：“何時加油都沒關係；這是您在坦克中放很多加侖的方式，” Temple University的中心主任Gary Foster說肥胖研究和教育。 晚上9:30掌握一本好書或雜誌，打開一些音樂，然後放鬆。焦慮症提高了您的皮質醇水平，這是一種增加腹部脂肪的化學物質。 晚上10:30繪製您的陰影，以便太陽不會儘早喚醒您。根據2008年的評論，失眠會影響開胃和關閉食慾的激素，使您感到飢餓。 （來源） 單擊贈品 …