2022

我今天讓我的爸爸吃了午飯。他在城裡服務，並且完全解決了他在這裡時可能會閒逛的時間嗎？ 我們去了杜克勞釀造公司。一旦我們到達那裡，我就了解了我想要的…… 我最目前的視頻 我在一天吃什麼 – 跑步版 我在一天內吃了什麼。來自跑步者的食物日記目前沒有培訓馬拉鬆或半馬拉鬆比賽。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒為14分鐘，26秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00. 08:21 14:26 曾經考慮到我有我的第一個真正的螃蟹蛋糕！我必須得到一個螃蟹蛋糕三明治。另外，它是在椒鹽脆餅麵包上（一種新的痴迷）。 我很高興發現螃蟹蛋糕？ 我沒有沒有培根購買它，因為我認為我只會吃一半的三明治，並提供另一半以及培根給本。好吧，那沒有發生。 我喜歡它以及全部吃東西！我最終將其解構，以及吃椒鹽脆餅麵包以及螃蟹蛋糕。這兩個方面都很美味。 對不起，本。我想到要把他帶給他培根（我沒有吃），但是相信那會很la腳。 我同樣用沙拉開始了一頓飯。我不想購買沙拉而不是蔬菜 – 我希望兩者都喜歡！ 我的爸爸也讓我拍攝他的午餐 – 巴爾的摩家禽。在羅馬做到入鄉隨俗。在巴爾的摩時，吃巴爾的摩的家禽… 我的下午小吃是哈密瓜，還有穀物的干酪。直接在容器中 – 沒有us，沒有大驚小怪！ 我不喜歡啤酒，但是我喜歡有趣的杯墊嗎？ 我有要寫的東西，打架以及失去觀看的戰鬥。 我明天見。 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 簡單的扇貝土豆和西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好餐飲配方 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 你好！這是國家鷹嘴豆泥節！鷹嘴豆泥仍然是我的前5種首選食物之一[如果您了解所有4個O的獎勵點 戈爾頓的蝦碗 – 新的冷凍餐 戈爾頓的蝦碗 – 新的冷凍餐 …

我被毆打了。最近，我每週早點2天開始工作（直到兩天后，我不去兩天）。剩下的時間我仍然有我的報警裝置，但我把它休息，悠閒地起床，改變我的運行，檢查電子郵件，喝咖啡，製作本早餐，在我知道之前我一直在為1 1/2小時，餓了！ 這使得一個緩慢的跑步，我要么非常飢餓，要么早期轉身或感到糟糕，因為我在擊中街道之前吃了一些燕麥片。 我最新的視頻 我在一天吃什麼 – 跑步版 我在一天內吃了什麼。來自跑步者的食物日記目前沒有培訓馬拉鬆或半馬拉鬆比賽。早餐，午餐，晚餐和小吃加秘訣。 更多視頻 0秒為14分鐘，26秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 14:26 在我蹩腳的4.5英里的奔跑之後（從現在開始起床並早起）我試圖製作煎餅。我想要一個蛋蛋，南瓜，奶酪和調味料的所有蛋白質煎餅。嗯，它沒有鍛煉…… 讓我們說今天2歲。 這是我正式的，公共承諾在今年剩下的時間越來越多的時候起床。我不會通過，我不會收取200美元，直到我回來直到電子郵件檢查。另外，它開始在這裡溫暖，所以我需要擊敗熱量並提前起床！ 昨天在上班途中啜飲冰咖啡，並考慮開放DD特許經營權。然後，我意識到24小時進入冰咖啡，甜甜圈可能不是最好的主意。或者是天才 說到我對DD的愛，我將在59天內前往佛羅里達州的馬可島的年度旅行！我使用這個網站日計算器告訴我，所以我不必實際計算到59（這可能讓我整整一分鐘 – 什麼浪費！）。 呃，我甚至不想在這個週末有趣的食物之後思考泳衣。而且，我仍然沒有丟失7磅，我在T日馬拉松訓練和聖誕節之間舉行了 – 哎喲。 我試圖吃乾淨，然後我覺得我最好。對我來說，吃乾淨不是加工糖，沒有白麵粉。 問題：對你來說吃了什麼？ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇： 5月6日至12日運行報告 5月6日至12日運行報告 你好！你本週的跑步和吃飯怎麼樣？這是我回合的跑步，食物，有趣，隨機和更新 run的問題和答案吃重複遮陽板，播客和恢復日 run的問題和答案吃重複遮陽板，播客和恢復日 半馬拉鬆後你恢復了多久？我的第一個完整的馬拉松，想知道你脫掉了多久……建議 跑步是減肥的最佳方式，但是…… 跑步是減肥的最佳方式，但是…… 如何在旅程中減肥和喜悅。跑步減肥的建議。如何在跑步和感受粘性 問答 – 五月第2部分 – 我會讓我的孩子跑嗎？我如何保持動力吃健康…… 問答 – …

我媽媽昨天給我發送了一封電子郵件，其中包含許多關於香蕉的有趣事實。我喜歡它，並認為我會分享一些有趣的事實： 香蕉被稱為“世界上最傑出的果實” 它們起源於馬來西亞（香蕉的歷史） 典型的納米具有100卡路里，3克纖維，維生素B6和鉀 在蚊子叮咬上擦拭香蕉的內部皮膚以幫助平靜炎症 有趣的事實：莫妮卡（Monica）因在錢包裡放了香蕉而被寬鬆安全（Lax Security）停下來… 我通常在燕麥片中使用整個香蕉，而今天也沒有什麼不同。 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 如何為跑步者進行較低的身體鍛煉 03:09 居住 00:00. 08:21 04:31 在混合中：燕麥麩，納米，奇亞種子，水，肉桂，甜葉菊，香草。這個碗在蒸，所以我添加了一些Chobani草莓香蕉酸奶，使它變得很棒。 酸奶沒有我想要的那麼多的幫助。我不喜歡天氣變暖時我真的不喜歡熱燕麥。我總是為此而苦苦掙扎，因為我說服燕麥是“最健康，最飽滿的”早餐選擇，但是不喜歡讓自己吃我不喜歡的東西。夏季早餐的選擇即將到來？ 我今天滿意我的父親吃午飯。他在城裡開展業務，我很興奮！ 回頭見… 問題：您對香蕉的感受？像’em，不喜歡’em嗎？曾經為他們的安全保安阻止嗎？ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 穀物牛奶冰沙食譜 穀物牛奶冰沙食譜 究竟如何製作穀物牛奶以及輕微的穀物奶昔食譜。簡單的美味穀物牛奶食譜與正品加州mi 海灘以及奶油冰沙碗食譜 海灘以及奶油冰沙碗食譜 在碗配方蛋白質的輕冰沙包裝酸奶，桃子，牛奶以及菠菜。環保冰沙碗 Pb＆J冰沙配方 Pb＆J冰沙配方 健康的PB＆J Smoothie食譜。蛋白質包裝花生醬果凍冰沙用酸奶和健康的脂肪讓你滿滿 3個成分香蕉煎餅食譜 3個成分香蕉煎餅食譜 簡單的3個成分香蕉煎餅食譜。這個快速的早餐食譜只有3個組件，您很可能已經h 簡單的早餐烤土豆配方 簡單的早餐烤土豆配方 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味的，營養密集的蔬菜以及奇妙的選擇來燃料 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 用這種簡單的加利福尼亞奶油奶酪w縮小您的假期早午餐蔓越莓和核桃。 它混合了classi …

試試這種易於扇形的土豆與西蘭花配方和LMK你的想法！ 當你專注於追逐一個具有挑戰性的目標 – 特別是在5k中運行半馬拉鬆或擊中公關的運動目標，也需要大量的能量來準備好你的身體。 並且必須促使自己能夠執行。所以吃均衡的飲食是培訓的一部分。 撥打我的營養和水合是我跑步的遊戲。當我在種族或長跑之前吃足夠的碳水化合物時，我感到更快和更強。和中等土豆有26克碳水化合物。 吃均衡的飲食，包括維生素和營養物質，可以幫助您實現最好的是培訓的重要組成部分。 土豆是一種營養密集的蔬菜，提供能量，鉀和維生素C.以及它們的脂肪，鈉和膽固醇。 鉀是一種適當肌肉發作至關重要的電解質。鉀損失在汗水中，因此需要補充以獲得最佳性能。 維生素C膠原蛋白生產，肌肉組織的主要成分，並支持鐵吸收。 易於扇形土豆配西蘭花 原料： 4個中等赤褐色土豆（洗滌） 2杯西蘭花（切碎） 1杯洋蔥（切丁） 2杯牛奶 2杯鋒利的切達干酪（切碎） 2 TB黃油 2 TB麵粉 1 TB蒜粉 ½TSP百里香 ¼TSP肉荳蔻 椒鹽 方向： 將馬鈴薯切成¼英寸厚的回合。 在煎鍋中融化黃油。加入洋蔥和烹飪。 季節與鹽和胡椒。加麵粉。混合和煮1分鐘。 加入牛奶，大蒜，肉荳蔻和百里香 – 煨低約5分鐘。 在潤滑的砂鍋盤層中：土豆，西蘭花，奶油醬，切碎的奶酪。 （與每層鹽和胡椒的季節土豆。）*最後一層應該是奶酪。 在400度下烘烤約40分鐘或直到土豆柔軟，奶酪融化。 在服務前設定大約15分鐘。 有更多的馬鈴薯食譜，事實和食譜檢查Potatogoodness.com 並查看Instagram與@potatogoodness @potatoOsfuelperformance #potatoesfuelperformance #potatoes #reuneatrepeat *這篇文章與土豆良好合作。所有觀點都是我自己的。 繼續選擇這些運行和配方帖子： 輕鬆烘烤的馬鈴薯和蛋配方 土豆＆chorizo​​炸玉米餅食譜（素食主義者） 空氣油炸鍋香蕉分裂病毒配方 發給我工作簿 1save. 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 …

只是我還是周末煎餅？ 雖然在我的跑步上，我有一件事在薄煎餅上！我被認為出去吃早餐，但是決定了我在家裡表明p’cake。加上 – 在家你可以添加杏仁黃油！ 我最目前的視頻 5分鐘運行熱身a 為跑步者提供快速熱身。在奔跑前5分鐘在奔跑前跑步。如何準備運行。在跑步之前要做的想法 更多視頻 0秒為5分鐘，34秒 接下來 我在一天吃什麼 – 跑步版 14:26 居住 00:00. 08:21 05:34 在混合中：燕麥片，奶酪，雞蛋，雞蛋，甘菊，杏仁牛奶，肉桂，甜葉菊。在攪拌機中旋轉！我還在烹飪時添加了一個整個切片的香蕉。我用楓樹/龍舌蘭糖漿和杏仁黃油把它們裝載了嗎？ 在我的跑步之前，我用杏仁黃油和咖啡吃了半個百吉餅。我通常不會喝熱咖啡（事實上，我通常在下午只喝咖啡），但我很冷，聽起來很好。 跑：我做了8英里的傷心。我指出10歲，但是很難在它“僅僅因為”時將自己推到10英里。我不是對比賽的培訓，所以我不想覺得我有一個目的。我想我需要跑來努力？我需要找到一場比賽！ 現在我要弄清楚我的生活情況…… 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 來自波士頓馬拉松週末第1天的10個最佳照片 來自波士頓馬拉松週末第1天的10個最佳照片 波士頓馬拉松週末回顧。來自波士頓馬拉松博覽會的樂趣，食品，終點線，奔跑和酒店。 BAA 5K種族和見面 我在白葡萄酒和用餐半馬拉鬆後吃了什麼 我在白葡萄酒和用餐半馬拉鬆後吃了什麼 我在經營的迪士尼半馬拉松週末吃了什麼。送餐日記回顧我的飲食，同時前往半馬拉松奔跑 3個成分Mocha冰沙 3個成分Mocha冰沙 簡易摩卡冰沙配方與真正的加州牛奶，咖啡冰塊和酸奶！嘗試這款健康的搖動食譜 爬山和維納國民比賽 爬山和維納國民比賽 你好！我有一個奔跑，吃飯，徒步旅行和享受維納狗的PB＆Jam包裝的周末，周圍南卡利 3個成分香蕉薄煎餅食譜 3個成分香蕉薄煎餅食譜 Easy 3成分香蕉薄煎餅配方。這種快速早餐配方只有3種成分，你可能已經h 週末跑步和飲食更新 週末跑步和飲食更新 你好！怎麼樣了？我快速回顧這個週末的跑步，吃飯和……重複。哦，我終於列出了 ⚡是伊斯蘭教博物館 。

阻止你從運行目標中阻止你的目標是什麼 在你說明之前你不能 – >提供你最好的鏡頭。 去吧！做事!! 我最目前的視頻 Jessica Simpson Memoir – 公開書評 傑西卡辛普森的新書 – 開放式書籍。歌手以及企業家洩漏技巧以及在她的回憶錄中的所有人都驚喜。 審查聽見書 – 傑西卡辛普森自己讀了自己！此外，當您獲取音頻版本時，還有獎金曲調！ 更多視頻 0秒為6分鐘，5秒鐘 接下來 播客從8月6日開始 07:26. 居住 00:00 08:21 06:05 努力工作。勇敢起來。提供100％最好的。 看看你可以走多遠。 如果你停止工作以及不想再試一次……沒關係。 失敗表明你試圖做一些很難的事情。 它表明您採取了可能性，也是沒有確定的事情。但是你打賭自己以及那真是太棒了。 停止告訴自己你不能。擺脫你自己的方式。把原因踢出頭部。 是的你可以。 去吧！ XOXO，MONICA. 繼續選擇這些： 運行目標的最終列表2022 海灘以及奶油冰沙碗 沃爾特迪斯尼世界5K比賽Recap 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 您的運行目標需要設置為您 您的運行目標需要設置為您 當你設置運行目標時 – 就像你滾動Instagram @Runeatrepeat一樣，請記住這一點。馬拉松訓練公關 …

這是堆棧的第15天，里程難度以及今天的風格是星期一的獎牌。如果您是跑步，社交網絡或地球，歡迎！我們很高興有你！讓我告訴你這個整個’獎牌星期一’的東西都是關於…… 星期一是什麼獎牌？ 星期一，獎牌，經常用Hashtag #Medalmonday在社交網絡上表明，當有人分享一張獎牌的照片，他們在馬拉松，半馬拉松，10k，5k或其他距離比賽之後。這些圖片可以是比賽獎牌的特寫鏡頭，賽跑者使用獎牌或其他一些創新的圖像。 它是跑步者分享他們的成就的機會，在社交媒體上發布比賽回顧，在一個夢幻般的比賽中，分享一個艱難的種族或公佈的課程只是因為。 #Medalmonday經常在比賽週末之後發表的是，然而這不是一項規則。在某些情況下，跑步者需要很長時間才能在他們的比賽上展示，撰寫他們的比賽，在比賽之後脫機，或者只是想在他們覺得它的情況下慶祝過去的比賽，所以獎牌星期一的消息是典型的一年。 如何獲得美妙的獎牌星期一照片： 傳統的獎牌星期一圖片 – 佩戴你的獎牌和握把。讓別人用背景中的地表線或其他跑步者拍攝你的照片。比賽結束後最好，在你修改衣服之前或坐下來。把任何類型的水或燃料放在照片中，所以你不站在一個隨機的水瓶和香蕉旁邊。 咬獎牌圖片 – 你可能已經看到運動員的照片咬獎牌。是的，他們咬了或假裝咬住獎牌。 （這對運行獎牌不是特別的，眾多奧運會運動員這樣做。）它的類型是奇怪的，但是一個很長一段時間的習俗。 （它並不真正意識到任何類型的更多，但是人們仍然是習慣的，或者因為他們被攝影師的激勵。） 獎牌尖塔的圖片就像傳統一樣，除了你假裝咬（或真正選擇它）你的比賽獎牌。我有夥伴告訴我，當我搶奪比賽的賽車圖片時，告訴我’假裝咬了它！以及我見過一噸類似的照片，所以它很常見。 為什麼跑步者咬獎牌？ 如果它是真正的（人體牙齒比黃金更難地，人們被咬到金子，所以人們都會被咬到金子，所以它會留下一個小額印記）。在過去贏得金牌的奧運會運動員，因為這個原因可能已經咬了獎牌。現在奧運金牌只有一點點金子……所以為什麼咬呢？運動員仍然這樣做，因為專業攝影師激勵他們這樣做。它最終是習俗，以及世界上許多裝飾的奧林匹克人都有照片這樣做。 跑步者與馬拉松獎牌一起做，因為這是一個典型的事情，我們已經看到了很多其他人這樣做，以及你們希望在你的脖子上掛著這個大型笨重的物品，你們希望完成這一點。這一切都有點奇怪。以及它都有一點令人敬畏。也可能玩得開心！ 獎牌星期一平坦的圖片 – 平面躺在平面上直接拍攝的照片 – 典型的食物以及時尚攝影。在這種情況下，重點是您的獎牌，以及您可以在平坦的表面上組織不同的物體。 一個簡單的選擇是在平面上組織你的比賽T卹，圍兜和獎牌，其中任何類型的其他產品都有比賽標誌或選擇主題。然而，相信’平跑步者’在比賽之後。 我也用甜甜圈和其他相當的食物拍了我的比賽勳章。 藝術獎牌星期一圖片 – 如果您想與您的獎牌星期一圖片獲得創新，並選擇專注於獎牌，並不能在照片中 – 選擇它。拍攝你的獎牌的照片，美麗的背景，旁邊的賽后餐廳，或利用你的創造力以及做一些獨特的事情。 我已經看到了令人難以置信的獎牌星期一圖片，獎牌是焦點，但您可以在背景中看到一個著名的地標區域到馬拉松。如果你為比賽旅行，這是一個很棒的選擇。 Medal Monday活動圖片 – 這是一張照片，其中一張照片在比賽之後的一個位置，經常在淋浴後以及休息一下。這些都是眾所周知的迪士尼種族，因為眾多跑步者在迪斯尼世界或epcot內部拍照（但是你可以在任何地方做到這一點，保證了一個很棒的比賽模式。 為了獲得一個神奇的獎牌Monday活動圖片 – 在比賽前選擇的地方以及時機（或者在比賽中最好的比賽，你的計劃無法鍛煉）。淋浴/準備好後，再水化以及加油 – 將你的獎牌帶到一個夢幻般的畫面op，以及有人趕走。 這些是Gett的一些建議一個夢幻般的#medalmonday圖片 – 但是，如果你沒有得到一個非常優雅的照片，那就不是一個巨大的交易。發布它！慶祝你的成就。與他人分享您的經驗，並讓他們為您鼓掌。 社交網絡上的運行社區非常熱情和支持。我激勵你參加一些好友以及在線運行的伙伴。 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享