正式冬天，至少在北半球。 這表明天數較短，溫度較低。 結果是：騎行和條件的日光很少，因此通常太冷了，無法在外面鍛煉。 除了交通繁忙和潛在的冰雪，您將迅速得出一個結論：在冬季，室內訓練通常是唯一的功能解決方案。
室內騎自行車是溫暖和安全的。 有光明，您可以在欣賞視頻和聽自己喜歡的音樂之間進行選擇。 我承認，當我年輕的家庭培訓師從來都不是我的第一選擇，但是隨著時間的流逝，技術已經大大改善。 智能教練提供不同水平的阻力，旋轉課程和互動程序使您的思想在室內騎行期間佔據。 當涉及到這一點時，室內騎自行車變得更加令人滿意（並使您獲得更多的好處）。 這是室內騎自行車的三個好處：
1.您燃燒更多的卡路里（更少的時間）
在家庭教練上，您一直在踏板，因為沒有交通信號燈或停車標誌。 在路上的下坡部分中，您也無法在下降。 當騎行與卡路里燃燒有關時，騎行效率更高。 在同一時期，在同一時期，您可以在家庭教練上燃燒更多的卡路里。
2.您改善踏板中風
室內訓練是改善踏板中風的絕妙方法。 考慮到您幾乎無法擺脫鞍座，避免了戶外地形的爬坡，這些戶外地形自然會迫使您離開座位，幾乎一直都在踏板。 必須重複相同的運動 – 在用另一隻腿拉動踏板的同時將踏板向下推踏板之間的平衡 – 創造了根深蒂固的運動模式，使您可以自然練習並平滑行程。 在冬季，掌握了這一重要運動將使春季變得容易得多。 一旦您回到路上，您的身體就會記住同樣的
3.您創建一個可教的時刻
您會感到震驚的是，您的健康實踐對他人產生的影響有多大。 就我而言，室內騎自行車使我有機會向我的孩子們展示爸爸為生做什麼。 看到我騎自行車總是激發他們跳上教練，並嘗試騎自行車。 有時，為了好玩，我將他們的自行車放在家庭教練上。 我喜歡讓我的家人參與其中； 甚至我的妻子也加入了。她絕不會在路上的一個小組中騎行萊克拉，但是在我們家的私密中，我們能夠為家庭室內騎自行車而感到高興。
大多數人不會在室內培訓師上花很多時間，因此目標不應該是建立您的耐力或基本里程。 相反，專注於踏板中風，一些強度，並訓練身體以適應。 找到有趣的方法來保持冬季循環強勁，這表明一旦春季到來，您就會感受到好處。
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
Jens voigt
菲比特大使詹斯·沃格特（Jens Voigt）是前專業騎自行車的人，目前是Trek Factory Racing的團隊專家。 詹斯通過座右銘擁抱痛苦和生活：“閉嘴！” 他曾經在法國遊覽中騎著20公里的孩子騎著孩子的自行車。 詹斯有六個（是的，六個！），居住在德國。