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我媽媽昨天給我發送了一封電子郵件，其中包含許多關於香蕉的有趣事實。我喜歡它，並認為我會分享一些有趣的事實： 香蕉被稱為“世界上最傑出的果實” 它們起源於馬來西亞（香蕉的歷史） 典型的納米具有100卡路里，3克纖維，維生素B6和鉀 在蚊子叮咬上擦拭香蕉的內部皮膚以幫助平靜炎症 有趣的事實：莫妮卡（Monica）因在錢包裡放了香蕉而被寬鬆安全（Lax Security）停下來… 我通常在燕麥片中使用整個香蕉，而今天也沒有什麼不同。 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 如何為跑步者進行較低的身體鍛煉 03:09 居住 00:00. 08:21 04:31 在混合中：燕麥麩，納米，奇亞種子，水，肉桂，甜葉菊，香草。這個碗在蒸，所以我添加了一些Chobani草莓香蕉酸奶，使它變得很棒。 酸奶沒有我想要的那麼多的幫助。我不喜歡天氣變暖時我真的不喜歡熱燕麥。我總是為此而苦苦掙扎，因為我說服燕麥是“最健康，最飽滿的”早餐選擇，但是不喜歡讓自己吃我不喜歡的東西。夏季早餐的選擇即將到來？ 我今天滿意我的父親吃午飯。他在城裡開展業務，我很興奮！ 回頭見… 問題：您對香蕉的感受？像’em，不喜歡’em嗎？曾經為他們的安全保安阻止嗎？ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 穀物牛奶冰沙食譜 穀物牛奶冰沙食譜 究竟如何製作穀物牛奶以及輕微的穀物奶昔食譜。簡單的美味穀物牛奶食譜與正品加州mi 海灘以及奶油冰沙碗食譜 海灘以及奶油冰沙碗食譜 在碗配方蛋白質的輕冰沙包裝酸奶，桃子，牛奶以及菠菜。環保冰沙碗 Pb＆J冰沙配方 Pb＆J冰沙配方 健康的PB＆J Smoothie食譜。蛋白質包裝花生醬果凍冰沙用酸奶和健康的脂肪讓你滿滿 3個成分香蕉煎餅食譜 3個成分香蕉煎餅食譜 簡單的3個成分香蕉煎餅食譜。這個快速的早餐食譜只有3個組件，您很可能已經h 簡單的早餐烤土豆配方 簡單的早餐烤土豆配方 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味的，營養密集的蔬菜以及奇妙的選擇來燃料 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 用這種簡單的加利福尼亞奶油奶酪w縮小您的假期早午餐蔓越莓和核桃。 它混合了classi …

試試這種易於扇形的土豆與西蘭花配方和LMK你的想法！ 當你專注於追逐一個具有挑戰性的目標 – 特別是在5k中運行半馬拉鬆或擊中公關的運動目標，也需要大量的能量來準備好你的身體。 並且必須促使自己能夠執行。所以吃均衡的飲食是培訓的一部分。 撥打我的營養和水合是我跑步的遊戲。當我在種族或長跑之前吃足夠的碳水化合物時，我感到更快和更強。和中等土豆有26克碳水化合物。 吃均衡的飲食，包括維生素和營養物質，可以幫助您實現最好的是培訓的重要組成部分。 土豆是一種營養密集的蔬菜，提供能量，鉀和維生素C.以及它們的脂肪，鈉和膽固醇。 鉀是一種適當肌肉發作至關重要的電解質。鉀損失在汗水中，因此需要補充以獲得最佳性能。 維生素C膠原蛋白生產，肌肉組織的主要成分，並支持鐵吸收。 易於扇形土豆配西蘭花 原料： 4個中等赤褐色土豆（洗滌） 2杯西蘭花（切碎） 1杯洋蔥（切丁） 2杯牛奶 2杯鋒利的切達干酪（切碎） 2 TB黃油 2 TB麵粉 1 TB蒜粉 ½TSP百里香 ¼TSP肉荳蔻 椒鹽 方向： 將馬鈴薯切成¼英寸厚的回合。 在煎鍋中融化黃油。加入洋蔥和烹飪。 季節與鹽和胡椒。加麵粉。混合和煮1分鐘。 加入牛奶，大蒜，肉荳蔻和百里香 – 煨低約5分鐘。 在潤滑的砂鍋盤層中：土豆，西蘭花，奶油醬，切碎的奶酪。 （與每層鹽和胡椒的季節土豆。）*最後一層應該是奶酪。 在400度下烘烤約40分鐘或直到土豆柔軟，奶酪融化。 在服務前設定大約15分鐘。 有更多的馬鈴薯食譜，事實和食譜檢查Potatogoodness.com 並查看Instagram與@potatogoodness @potatoOsfuelperformance #potatoesfuelperformance #potatoes #reuneatrepeat *這篇文章與土豆良好合作。所有觀點都是我自己的。 繼續選擇這些運行和配方帖子： 輕鬆烘烤的馬鈴薯和蛋配方 土豆＆chorizo​​炸玉米餅食譜（素食主義者） 空氣油炸鍋香蕉分裂病毒配方 發給我工作簿 1save. 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 …

只是我還是周末煎餅？ 雖然在我的跑步上，我有一件事在薄煎餅上！我被認為出去吃早餐，但是決定了我在家裡表明p’cake。加上 – 在家你可以添加杏仁黃油！ 我最目前的視頻 5分鐘運行熱身a 為跑步者提供快速熱身。在奔跑前5分鐘在奔跑前跑步。如何準備運行。在跑步之前要做的想法 更多視頻 0秒為5分鐘，34秒 接下來 我在一天吃什麼 – 跑步版 14:26 居住 00:00. 08:21 05:34 在混合中：燕麥片，奶酪，雞蛋，雞蛋，甘菊，杏仁牛奶，肉桂，甜葉菊。在攪拌機中旋轉！我還在烹飪時添加了一個整個切片的香蕉。我用楓樹/龍舌蘭糖漿和杏仁黃油把它們裝載了嗎？ 在我的跑步之前，我用杏仁黃油和咖啡吃了半個百吉餅。我通常不會喝熱咖啡（事實上，我通常在下午只喝咖啡），但我很冷，聽起來很好。 跑：我做了8英里的傷心。我指出10歲，但是很難在它“僅僅因為”時將自己推到10英里。我不是對比賽的培訓，所以我不想覺得我有一個目的。我想我需要跑來努力？我需要找到一場比賽！ 現在我要弄清楚我的生活情況…… 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 來自波士頓馬拉松週末第1天的10個最佳照片 來自波士頓馬拉松週末第1天的10個最佳照片 波士頓馬拉松週末回顧。來自波士頓馬拉松博覽會的樂趣，食品，終點線，奔跑和酒店。 BAA 5K種族和見面 我在白葡萄酒和用餐半馬拉鬆後吃了什麼 我在白葡萄酒和用餐半馬拉鬆後吃了什麼 我在經營的迪士尼半馬拉松週末吃了什麼。送餐日記回顧我的飲食，同時前往半馬拉松奔跑 3個成分Mocha冰沙 3個成分Mocha冰沙 簡易摩卡冰沙配方與真正的加州牛奶，咖啡冰塊和酸奶！嘗試這款健康的搖動食譜 爬山和維納國民比賽 爬山和維納國民比賽 你好！我有一個奔跑，吃飯，徒步旅行和享受維納狗的PB＆Jam包裝的周末，周圍南卡利 3個成分香蕉薄煎餅食譜 3個成分香蕉薄煎餅食譜 Easy 3成分香蕉薄煎餅配方。這種快速早餐配方只有3種成分，你可能已經h 週末跑步和飲食更新 週末跑步和飲食更新 你好！怎麼樣了？我快速回顧這個週末的跑步，吃飯和……重複。哦，我終於列出了 ⚡是伊斯蘭教博物館 。

阻止你從運行目標中阻止你的目標是什麼 在你說明之前你不能 – >提供你最好的鏡頭。 去吧！做事!! 我最目前的視頻 Jessica Simpson Memoir – 公開書評 傑西卡辛普森的新書 – 開放式書籍。歌手以及企業家洩漏技巧以及在她的回憶錄中的所有人都驚喜。 審查聽見書 – 傑西卡辛普森自己讀了自己！此外，當您獲取音頻版本時，還有獎金曲調！ 更多視頻 0秒為6分鐘，5秒鐘 接下來 播客從8月6日開始 07:26. 居住 00:00 08:21 06:05 努力工作。勇敢起來。提供100％最好的。 看看你可以走多遠。 如果你停止工作以及不想再試一次……沒關係。 失敗表明你試圖做一些很難的事情。 它表明您採取了可能性，也是沒有確定的事情。但是你打賭自己以及那真是太棒了。 停止告訴自己你不能。擺脫你自己的方式。把原因踢出頭部。 是的你可以。 去吧！ XOXO，MONICA. 繼續選擇這些： 運行目標的最終列表2022 海灘以及奶油冰沙碗 沃爾特迪斯尼世界5K比賽Recap 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 您的運行目標需要設置為您 您的運行目標需要設置為您 當你設置運行目標時 – 就像你滾動Instagram @Runeatrepeat一樣，請記住這一點。馬拉松訓練公關 …

這是堆棧的第15天，里程難度以及今天的風格是星期一的獎牌。如果您是跑步，社交網絡或地球，歡迎！我們很高興有你！讓我告訴你這個整個’獎牌星期一’的東西都是關於…… 星期一是什麼獎牌？ 星期一，獎牌，經常用Hashtag #Medalmonday在社交網絡上表明，當有人分享一張獎牌的照片，他們在馬拉松，半馬拉松，10k，5k或其他距離比賽之後。這些圖片可以是比賽獎牌的特寫鏡頭，賽跑者使用獎牌或其他一些創新的圖像。 它是跑步者分享他們的成就的機會，在社交媒體上發布比賽回顧，在一個夢幻般的比賽中，分享一個艱難的種族或公佈的課程只是因為。 #Medalmonday經常在比賽週末之後發表的是，然而這不是一項規則。在某些情況下，跑步者需要很長時間才能在他們的比賽上展示，撰寫他們的比賽，在比賽之後脫機，或者只是想在他們覺得它的情況下慶祝過去的比賽，所以獎牌星期一的消息是典型的一年。 如何獲得美妙的獎牌星期一照片： 傳統的獎牌星期一圖片 – 佩戴你的獎牌和握把。讓別人用背景中的地表線或其他跑步者拍攝你的照片。比賽結束後最好，在你修改衣服之前或坐下來。把任何類型的水或燃料放在照片中，所以你不站在一個隨機的水瓶和香蕉旁邊。 咬獎牌圖片 – 你可能已經看到運動員的照片咬獎牌。是的，他們咬了或假裝咬住獎牌。 （這對運行獎牌不是特別的，眾多奧運會運動員這樣做。）它的類型是奇怪的，但是一個很長一段時間的習俗。 （它並不真正意識到任何類型的更多，但是人們仍然是習慣的，或者因為他們被攝影師的激勵。） 獎牌尖塔的圖片就像傳統一樣，除了你假裝咬（或真正選擇它）你的比賽獎牌。我有夥伴告訴我，當我搶奪比賽的賽車圖片時，告訴我’假裝咬了它！以及我見過一噸類似的照片，所以它很常見。 為什麼跑步者咬獎牌？ 如果它是真正的（人體牙齒比黃金更難地，人們被咬到金子，所以人們都會被咬到金子，所以它會留下一個小額印記）。在過去贏得金牌的奧運會運動員，因為這個原因可能已經咬了獎牌。現在奧運金牌只有一點點金子……所以為什麼咬呢？運動員仍然這樣做，因為專業攝影師激勵他們這樣做。它最終是習俗，以及世界上許多裝飾的奧林匹克人都有照片這樣做。 跑步者與馬拉松獎牌一起做，因為這是一個典型的事情，我們已經看到了很多其他人這樣做，以及你們希望在你的脖子上掛著這個大型笨重的物品，你們希望完成這一點。這一切都有點奇怪。以及它都有一點令人敬畏。也可能玩得開心！ 獎牌星期一平坦的圖片 – 平面躺在平面上直接拍攝的照片 – 典型的食物以及時尚攝影。在這種情況下，重點是您的獎牌，以及您可以在平坦的表面上組織不同的物體。 一個簡單的選擇是在平面上組織你的比賽T卹，圍兜和獎牌，其中任何類型的其他產品都有比賽標誌或選擇主題。然而，相信’平跑步者’在比賽之後。 我也用甜甜圈和其他相當的食物拍了我的比賽勳章。 藝術獎牌星期一圖片 – 如果您想與您的獎牌星期一圖片獲得創新，並選擇專注於獎牌，並不能在照片中 – 選擇它。拍攝你的獎牌的照片，美麗的背景，旁邊的賽后餐廳，或利用你的創造力以及做一些獨特的事情。 我已經看到了令人難以置信的獎牌星期一圖片，獎牌是焦點，但您可以在背景中看到一個著名的地標區域到馬拉松。如果你為比賽旅行，這是一個很棒的選擇。 Medal Monday活動圖片 – 這是一張照片，其中一張照片在比賽之後的一個位置，經常在淋浴後以及休息一下。這些都是眾所周知的迪士尼種族，因為眾多跑步者在迪斯尼世界或epcot內部拍照（但是你可以在任何地方做到這一點，保證了一個很棒的比賽模式。 為了獲得一個神奇的獎牌Monday活動圖片 – 在比賽前選擇的地方以及時機（或者在比賽中最好的比賽，你的計劃無法鍛煉）。淋浴/準備好後，再水化以及加油 – 將你的獎牌帶到一個夢幻般的畫面op，以及有人趕走。 這些是Gett的一些建議一個夢幻般的#medalmonday圖片 – 但是，如果你沒有得到一個非常優雅的照片，那就不是一個巨大的交易。發布它！慶祝你的成就。與他人分享您的經驗，並讓他們為您鼓掌。 社交網絡上的運行社區非常熱情和支持。我激勵你參加一些好友以及在線運行的伙伴。 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

，非常感謝大家對我的上一篇文章的令人難以置信的友好評論。不管我寫了多長時間，我都認為將自己放在那樣的地方都不會很容易。我非常感謝每一個評論。謝謝你 ？ 今天，我試圖努力為我的生活中的蛋白質抽水。我做了一個早餐的蛋白質蛋糕東西（這是技術術語） – 蛋白質粉，彩蛋蛋糕，小蘇打和其他我忘記的東西（我不擅長完美測量東西……）。 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 01:45 我用一些AB加入了它，然後去了跆拳道！ 我不得不見本吃午餐，因為他忘記了家裡必不可少的東西。實際上，他的工作附近只有三個選擇 – 我們去了一個小熟食店。我購買了蔬菜三明治 – 拿著奶酪，但選擇了鱷梨。 好吧，他們弄亂了我的購買，並拿著鷹嘴豆泥。噓。但是，我沒有他們修復它，因為我們急忙，他們很忙。在熟食店吃一頓蛋白質豐富的飯菜是一件具有挑戰性的事情。噓。我考慮了金槍魚（我喜歡），但沒有感覺到。但是，鱷梨的所有健康脂肪使我感到滿意。 我還有一個塑料容器的冰漢堡生菜 – 我暗示著花園沙拉。我為了幸福而吃了一些本的炸薯條。 今天下午我照顧時，我還帶來了蛋白質豐富的零食。這隻貓對它的感興趣似乎比其他任何人都要感興趣……這很少見，因為這是有史以​​來的烏爾斯特貓 – 她實際上非常暗示，除了媽媽以外，幾乎所有人都嘶嘶作響！ 本想購買披薩和翅膀吃晚飯。我告訴他為我們的作弊日堅持這個想法。我用一些隨機冷凍的翅膀製作了皮塔餅披薩。 不是那麼看似美味嗎？我將一些切碎的菠菜與番茄醬混合，然後將其撒在皮塔餅上，以增加蔬菜。 問題：您如何判斷您的配偶是否真的愛您？ 答案：用洋蔥將披薩堆積起來，看看他是否拒絕親吻你。 完成並完成了。 甜點是Pria酒吧。我以某種方式設法為50美分的獎項獲得了15個Pria酒吧。我不知道這是一個錯誤還是什麼，但是當地的折扣店以0.49美元的價格賣給了我整個盒子。我以為每個是0.49美元，但也許不是嗎？ 早上見你嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆，帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜 米飯煮熟食譜中的易於鋼切燕麥 米飯煮熟食譜中的易於鋼切燕麥 米飯煮熟的易於鋼切燕麥。用牛奶，水和香蕉煮在米粉中的燕麥片食譜。健康 …

我喜歡這個溫暖的天氣！我特別喜歡在這些陽光明媚的日子裡吃我最喜歡的夏季春季食物？我通常將這些食物稱為夏季食品，但昨天是春季的第一天，所以我為此有點早！ 今天早上，本和我散步。週日對我來說通常是休息的一天，因為我計劃在星期六長期跑步。即使我沒有長時間跑步，我在周日唯一的練習就是走路 – 我喜歡這種方式。 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 高成就者 – 好聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 08:01 我穿著我的Fitbloggin T卹！這款T卹是由蓬勃發展的，由棉花和竹子製成。 T卹看起來不像我的普通技術跑步襯衫，但是會議上的代表鼓勵我們嘗試穿T卹進行汗水，說它表現良好。讓我（又名出汗的麥吉）成為法官。 除了出色的水果沙拉外，我和本在購物中心的冰凍酸奶架上了冰凍的酸奶。我比你更愛冷凍酸奶。指望我。 春季食品=水果和冰淇淋=快樂莫妮卡！！！ 我的早餐受到本的影響。他正在為Breakie製作一個大雞蛋，我也做了一個。我喜歡在早餐時拿出素食的方式嗎？ 早餐甜點？現在我失控了！但是 – 當吃新鮮食用時，像這樣的麵包最好是最好的，所以我認為最好將其完成。 編輯要補充：昨晚我和Ben一起參加了一些“成人飲料”。當然是好時光，但是我確實嗡嗡作響了。 *********************************** 正如這裡所承諾的那樣，我在FitBloggin獲取了一些信息。突破性的課程都很豐富，並讓與會者有時間提出問題。 我是子彈的人，因為我只想要亮點，所以這就是我的介紹。我不是專家，但是如果您有問題，請在評論中完全自由地說出來，希望有人可以回答您，如果我不知道:) 博客，可訪問性和SEO：分發神話。 確保您的標題相關並使用基本詞。 （例如，不做什麼的例子=標題您的帖子“我是bit子”或我過去實際使用的其他各種標題。） 標題您的圖像。 （我們知道其中一些，但只是不這樣做！） 使用圖像中的替代文本，因為那是殘疾人“查看”您的照片的方式。 檢查您的頁面在不同的搜索引擎中的外觀 寫出色的內容？ 超越博客：發表 確保您有一個有趣，獨特和新的概念。代理商每週收到大量的建議 – 您的特別表現如何？ 在其他媒體上討論 建立粉絲群（頁面命中幫助） “您需要把很多東西帶到桌子上。”代理商想知道如何也可以幫助宣傳和推廣書籍。 然後，一旦您準備編寫一份提案並將其購買給代理商，請做好很多拒絕。但是，如果您真的相信自己的書和想法堅持下去並保持積極的態度？ ********************************************************************************** 我今晚保姆，擠滿了晚餐和小吃。我在三明治薄和酸奶上包裝了大量的沙拉，蔬菜和鷹嘴豆泥，PB＆J。 由於我在Fitbloggin擁有如此豐富的經驗，因此我真的很想參加其他博客會議！很高興認識我覺得我的朋友即使他們不知道的人？ 有趣的問題：您想見面哪個博客作者？為什麼？ 實際上，我一直想見到羅尼（Roni）的羅尼（Roni）多年。她是我開始閱讀的第一批博客之一，她確實是一個靈感和積極的榜樣。我喜歡她在信息中的真實狀況，並承認糟糕的日子和美好。 羅尼（Roni）在其他博客作者和少數真正的支持公司的幫助下將FitBloggin放在一起。她值得在會議和她的出色博客的背面拍攝巨大的拍拍嗎？ 給我發送工作簿 節省 …

昨天我走到下午的班次（它是一個方式1.6英里）。但是，自天空看起來很生氣以來，我最終叫本拿我起來。 他出現了一個Chik-fil-a膳食 – 總共有香草抖動。我偷了幾個啜飲，就在情況下它是毒藥我不想在這個世界上獨自留下…… 我最新的視頻 5分鐘運行熱身a 為跑步者提供快速熱身。在奔跑前5分鐘在奔跑前跑步。完全如何準備好運行。在你運行之前要做什麼的建議 更多視頻 0秒為5分鐘，34秒 接下來 Jessica Simpson Memoir – 公開書評 06:05 居住 00:00. 08:21 05:34 我的健身中心的其他個人健身教練之一同樣適用於Godiva。爭執的爭執如何？她帶來了一袋巧克力，可以分享，以及我抓住一些黑巧克力松露。 我在上班前改變了我的晚餐，然後在下午7:45吃了一碗穀物（這將是我的下午小吃） – 這是一個緊密的切斷，因為我在晚上8點左右的飲食！ （該指南的重點是擺脫夜間吃零食，如果你餓了，不要拒絕自己。） 我同樣有一個Godiva巧克力，以及喝水填補我的巧克力。 對於記錄 – 我有1個碗。太棒了。 什麼都沒有吃了夥伴 – 昨晚你是夜間吃的夜間的呢？ 今天早上貓凌晨5:30醒來。鬥爭。他很糟糕。 所以，我起身，不情願地準備好6英里。我再次醒來非常飢餓（我的身體真的很有用來吃東西！）以及據信整個奔跑。 跑（同時相信該怎麼樣）重複 烹飪雞蛋以及吐司時，我有西瓜。 這就是：我將在6月的第一個週末在2天內運行2個半馬拉松！所以，在運行中不得不打電話。我將回到我的培訓計劃以及咬子彈以及8月全瑪麗的跡象。 問題：首選搖味？ 我在選擇草莓。 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇： 你跑後吃什麼 你跑後吃什麼 跑步恢復速度後吃什麼。 15發布運行零食的想法。經過跑步後我應該吃什麼？以及建議幫助喲 究竟如何利用運行/漫遊技術長期運行 究竟如何利用運行/漫遊技術長期運行 …