這樣的墨西哥狗，我很餓，左右又在下午1:30左右，選擇讓我的渴望 – 三葉草奶昔（來源） 我不一定會喜歡三葉草的搖動，而是理解我不能讓我想要一個人（借和三葉草搖季總是碰撞的）。另外，我並不是真的“得到”用稻草吮吸厚厚的搖動。我更像是一個勺子女孩。 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間，面具面具建議跑步或在外面跑步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 07:15 因此，今天我用額外的妖精愛情做了自製的三葉草搖。 由Leprechaun像我的意思一樣，薄荷提取物。 三葉草奶昔食譜： 1份香草蛋白粉 冰 1/2香蕉 少數菠菜 1/8茶匙薄荷提取物 混合。在其中粘貼環保稻草。與貝利的愛爾蘭奶油一起釘。喝。 我最終把它放在帶格蘭諾拉麥片的碗裡。太好了。 下雨後，我和我去父母家的房子都有些崩潰了。 為了紀念聖帕特里克節，我們吃了愛爾蘭食品鱷梨調味醬！ 我的母親剩下的辣醬玉米餅餅，並用簡單的雞蛋為Ben提供了它。這同樣是吃玉米粉蒸肉的最佳方法。 我把我的沙拉放在裝有大量瓜子的沙拉上。我告訴你，我們吃了很多成熟的鱷梨！我接受了這個困難 前幾天，我幾乎不想為我的狗提供了一個空的pb罐。我相信所有喜歡花生醬的狗？！？！我的墨西哥狗沒有。 我今晚為他們提供了一些展示： 他們只是凝視著它，然後是我，然後又凝視著PB。最後，貝利只是躺下。 然後，我為他們提供了一個帶有鱷梨調味醬和鱷梨調味醬的勺子。 乾淨的鱷梨調味醬湯匙，未接觸的PB勺子 問題：你有鱷梨腦嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
今天，我在Limbo
中發了推文，說我不適，而且我的許多Twitterers都感到不適，因為他們感到我的痛苦。 （來源） 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間，面具面具建議跑步或在外面跑步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 07:15 我準備搬遷並發現一項新任務以及計劃其餘時間（包括計劃我的比賽日曆！）。但是 – 至少直到4月底才暫停！理想情況下，值得等待！ 午餐是一團糟。不准確地品嚐到它的外觀。在這堆金槍魚下，三明治是薄的。 我在一側填充蔬菜，另一側是金槍魚。當砸在一起時，這個三明治高高。要開心三明治，請驕傲。 問題：您玩過障礙嗎？ 我：我相信我小時候嗎？現在，這似乎是某人獲得co腳射擊的理想機會。我的指導 – 不要穿著裙子。 Q2：您曾經在生活中陷入困境嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
巧克力覆蓋的現實
我發誓要講真相，整個現實以及什麼都沒有，然而巧克力涵蓋了這個博客的現實？ 看看我今晚在我的糖果中發現的鴿子答應…… 我的最新視頻 我有一個covid-19測試 獲得Coronavirus測試 – 完全是它的工作原理，感覺如，我的經驗以及更多。我得到了傳統的測試以及Ben得到了Covid-19快速測試。 更多視頻 0秒為5分鐘，16秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00. 08:21 05:16 “巧克力塗層的現實味道更好。” 我有一切都是真實地對我晚餐晚餐的放縱，但是這包裝讓我肯定會！ 午餐是我想到了“正常午餐”……三明治，米飯薯條，胡蘿蔔棒以及鱷梨醬。 我用來吃三明治，椒鹽脆餅以及蘋果，每次午餐。在高中時。我有點想再次回到每天吃完全相同的東西 – 只是變得更輕鬆。確保它同樣不太有趣，但更容易。 您是否有任何類型的膳食，每天吃完全相同的東西？ 今天晴朗！本試圖拍攝我的照片，也可以睜大眼睛。 晚餐是漢堡和薯條。為了節省時間，我將馬鈴薯微波爐切成了第一，然後用一些橄欖油折騰它們，並將它們放入烤箱中15分鐘左右。 我的蔬菜漢堡在一個TJ的全麥笨重的捲上。一部分是缺失，因為我們在我們有房子時立即開始吃它，並決定吃晚餐。它們是巨大的以及耐嚼和美味。 幾乎立即在吃糖果後，我想要更多的一件（或三個）以及餅乾。儘管我試圖抗拒，但似乎我喜歡糖，但它不喜歡我。我一直在考慮“拉起堆”以及切割出來，但我猶豫不決。 那是我的朋友，是巧克力涵蓋了真理。 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
運行迪士尼比賽2022 – 指示鏈接以及日期
今年已透露出現的迪士尼比賽！團隊運行迪士尼同樣揭示了所有註冊公開日期。這是必不可少的，因為這些種族經常迅速提供 – 因此，如果您真正想要在今年運行迪士尼比賽，您要求在註冊的第一天指示。 運行迪士尼2022種族 經營迪士尼公主半馬拉松週末 經營的迪士尼公主半馬拉松週末正在進行中！遵守社交媒體非常有趣。如果你相信做出探索迪士尼的活動，請遵守往常看一些有趣的更新以及比賽照片。 我最新的視頻 旅行簡審查 旅行簡搬家尿壺綜述。 更多視頻 0秒為8分鐘，1秒鐘 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00. 08:21 08:01 比賽週末日期：2月24日至27日，2022年 比賽距離：5k，10k，半馬拉松以及迪士尼童話困難（10k以及半馬拉松） 比賽登記費用：迪士尼公主5k $ 95 //迪士尼公主10k $ 135 //迪士尼公主半馬拉松$ 220 //迪士尼童話難度$ 355 迪士尼公主半馬拉松週末為所有距離提供 跑迪士尼春天驚喜週末 比賽距離：5k，10k，恐懼塔10升和春天驚喜難度（在周末運行所有比賽） 比賽日期：3月31日 – 4月3日 比賽成本：5k $ 100 // 10k $ 135 // 10米米爾$ 190 //春季驚喜難度$ 445 註冊開放：唯一開放註冊的比賽是10升。所有其他距離都提供了。 註冊頁面以及獲取更多信息：運行迪士尼春天驚喜事件頁面 經營迪士尼紅葡萄酒以及迪士尼半馬拉松週末 比賽距離：5K，10K，半馬拉松以及困難（兩個節目難度是10K和半程馬拉松） 種族週末日期：11月3日至6日，2022年[5K – 11月4日// …
目標跑步短褲 – 評估和建議
電源中部10.5英寸短褲的評估。這些跑步短褲非常具有成本效益，因此我相信我會參加“測試”來分享我的想法。我剛剛開始參加第31馬拉鬆比賽，所以我想到自己是一名跑步裝備的專業人員。我也會分享一些我在下面的需求！ 目標跑步短褲評論 我對目標跑步短褲的評估以及對織物，長度，樣式，成本等的想法！ 跑步短褲的最大指南 秘訣，可以發現最適合您身體的跑步短褲。利用此列表以及您的跑步目標，身體尺寸/形狀以及服裝偏好，以幫助您發現最適合自己的運行裝備。 樣式/切割 – 每個身體都不同。確保您的身體跑步短褲。 要考慮的事情 – 風格，縮短，長度，確切的形狀（如果您不舒服 – 您將無法運轉最好）以及任何其他類型的其他方面都可以幫助您舒適且自信。 示例：如果您的軀幹短，則可能不希望高層跑步短褲與運動胸罩一樣多。 獎勵提示：問問自己 – 我用這些短褲要做什麼？ 示例：如果您要接受半程馬拉松訓練，並且同樣佩戴了水合帶 – 您可能不需要有很多口袋的短褲。 面料 – 這包括材料，厚度以及顏色/設計 選擇由汗水材料製成的跑步短褲，以幫助從身體上拉出汗水。這有助於您使您保持棒極了，並且同樣可以幫助防止材料迅速乾燥時防止擦傷。同樣，我也很感激SPF 50材料。 獎勵提示：選擇顏色以及樣式，這些顏色會隱藏汗水或尿尿區域，如果您使您有意識。雖然 – 我希望跑步者會出汗！因此，我不認為這是奇妙裝備的要約。 inseam長度 – 這對於避免擦傷至關重要。 如果您在大腿一起擦洗（又稱chub擦）上掙扎，請確保它們足夠長以覆蓋您的腿，超過任何可能一起摩擦的點。我的目標是跑步7到9英寸長。 目標功率中部10.5英寸短褲的新評估 – 一種非常具有成本效益的運行裝備選項！這些短褲是否有助於停止擦傷，絆倒和討人喜歡？關於織物/材料，長度，價格，我在跑步短褲等方面尋找的想法。在此處檢查我喜歡的跑步短褲的清單：在Instagram上遵守RuneAtrePeat：https：//www.instagram.com/runeatrepeat/ 最好的跑步短褲以防止擦傷 Athleta巨大的備用袋短褲7英寸 – 高質量的面料，奇妙的長度以及用於安全性的反射細節。這些並不像以上目標短褲那樣具有成本效益，但是絕對值得投資，因為它們持續了很長時間，不要像舒適一樣褪色。 Fabletics高腰部功率固定短褲 – 這些短褲尚未確定為跑步，但是很棒的跑步短褲。它們在9英寸處更長的一側，這使它們非常適合避免造成chub摩擦情況。 女性輪廓功率中段11英寸短褲 – 這些看起來與我在視頻中檢查的相似，只有更長的時間。 目標輪廓功率短7英寸 – 比我嘗試過的10.5英寸短褲短一點，有幾種可愛的顏色 老海軍加大尺寸的袖珍自行車短褲 – 它們長8英寸，可愛顏色可愛，尺寸和小巧 出汗的貝蒂高中袖珍自行車短褲 – 諾德斯特羅姆（Nordstrom）的$ 68，我有一雙綁腿，而且質量也很棒 …
現在最喜歡的跑步服裝品牌，我的工作和人力資源問題是什麼
你好！這個星期已經過去了，我有一個星期的馬拉松培訓（和Dopey挑戰訓練），明天向您更新。但是首先 – 我收到了其他跑步者/徒步旅行者的好問題，並想在小組面前回答[如在這裡]。 8月27日的問題： 您認為長灘馬拉松今年將親自舉行嗎？ 最喜歡 /跑步的跑步衣服？ 您在OC還是洛杉磯？ 您是否監控心率？休息和跑步時？我剛剛得到了一個garmin！ 奇怪的問題，您的工作是什麼？ 馬拉松錐提示？ 跑步重複問答 – 8月27日： 問：您認為長灘馬拉松今年會親自舉行嗎？ 答：好問題！我傾向於是的。 如果不是因為我剛剛在聖地亞哥參加了AFC半程馬拉鬆比賽，我將完全圍繞著這個。我持懷疑態度，這將在南加州取消或被擱置一年以上之後發生。 但是，亞足聯半程馬拉松也是要點路線 – 因此，所有跑步者都必須乘公共汽車前往起跑線。 [我們被要求在公共汽車上戴口罩，但這是關於比賽的唯一相關說明。]這是長灘馬拉鬆比賽不必處理的障礙。 因此，我認為他們現在可以安全地舉辦面對面的跑步活動。唯一可能阻止它的事情是封鎖它或拒絕許可證的城市。但是，我認為這將會發生。您註冊了嗎？ 獎金：如果您在SoCal中 – 衝浪城市半程馬拉松將於9月11日，註冊即將結束。我為RER關注者有折扣代碼。立即註冊並使用折扣代碼保存：Monica10 問：最喜歡的 /跑步衣服的品牌？ 答：它會根據季節和/或我的培訓所改變，但這是我從頭到腳的佩戴的…… 從頭到腳最喜歡的跑步裝備： 遮陽板：runeatrepeat.com的遮陽板 太陽鏡：長跑 / Goodr太陽鏡的Oakley Women太陽鏡短路 運動胸罩：我總是選擇具有可調節皮帶的運動胸罩，因為它們傾向於隨著使用而伸展一點，我希望它緊緊。我的胸部很小，但根本討厭任何胸部彈跳，所以我對運動胸罩的跑步非常特別。如果我不跑步，只是做力量 /調理或其他鍛煉 – 我將戴上我手頭上的任何運動胸罩，這並沒有使跑步團隊成為跑步團隊。 運動胸罩可能是跑步鞋後的第二個最昂貴的跑步裝備。但是它們很重要！出色的運動胸罩可以使您在跑步時感覺更加舒適，如果它非常適合您，則可以幫助防止擦傷。 如果您最終不喜歡它 – 返回並嘗試另一個。現在，將事物返回亞馬遜，Zappos和Road Runner Sports非常容易。 我最喜歡的運動胸罩跑步： Brooks快速前鋒交叉背部運動胸罩 – 最適合較小的箱子，因為皮帶不是很厚/寬。有S/M/L尺寸 – 不是胸罩尺寸 CRZ瑜伽高衝擊可轉換運動胸罩 – 除了可移動的墊子之外，喜歡這款胸罩，但沒有它們，但是沒有它們，它是一個寒冷的早晨（討厭那個）。我嘗試在其中的另一個運動胸罩上放入略微稀釋的墊子，它可以正常工作。但是，每次洗滌後都要修復它們是很痛苦的。 如果您的胸部更大，我建議Brooks Drive敞篷胸罩 …
堆在里程挑戰日12：最喜歡的跑步書
關於運行的最佳書籍： 出生於克里斯托弗麥克杜古爾營運 26 Marathons：Meb Kefleziighi的Marathon Career的信仰，身份，跑步和生活中學到了什麼 讓你的思想跑：一份思考我去勝利的勝利的回憶錄 生活是一場馬拉松：Matt Fitzgerald的愛與耐力的回憶錄 強大：賽跑者的指導，提高信心並成為卡拉罩的最佳版本 英里標記：26.2最重要的原因是婦女經營的Kirstin Armstrong 鞋狗：由耐克的創造者的回憶錄 – 菲爾騎士 4:09:43：波士頓2013年通過哈希登的跑步者的眼睛 與Sherman一起跑：救援驢如何激發RAG-TAG團伙的跑步者，通過克里斯托弗McDougall進入美國的最瘋狂的比賽 你最喜歡的跑步是什麼？ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
Mex無肉Monday – 炸玉米餅沙拉
我有鱷梨醬在它上面的最後一條腿，所以我知道今晚不得不在晚餐吃墨西哥人。我讓自己成為一個無法激起的炸玉米餅沙拉…… “在我的炸玉米餅沙拉寶貝上放一些辣醬……”（唱出它！） 我最目前的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑博客 – 跑步重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒為4分鐘，34秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00. 08:21 04:34 我製作了Ben Poultry以及Salsa Pasta。這不是無絨，但是你可能會用豆腐或豆子取代家禽。 我用了一罐白肉家禽，並用洋蔥，大蒜以及玉莎莎以及炸玉米餅調味劑加熱它。在一些蔬菜中，我加入了幾個菠菜到“潛行”。 然後，我煮了全麥麵團。 我把它扔在一起，少數奶酪。用鱷梨醬配送？他喜歡它！ 我發現這個大豆愉快的酒吧在目標的間隙以及挖掘它的理想之上。我真的將這些酒吧解釋為“幹餅乾”。然而，出於某種原因，我真的很喜歡他們！ Ben以及我在晚餐時分享了這一點。 今天下午我是保姆，也是女孩總是在放學後一件事。今天，他們用椒鹽脆餅對PB＆J作了決定。 他們有那種已經與J的PB – 在這種情況下，它是花生醬和蜂蜜。這是最奇怪的事情，因為我只是告訴本媽媽在我們在優勝美地或紅杉露營時常常購買這些東西（所以她沒有帶2個罐子的東西）。 增加了獎金：我從未有過PB和蜂蜜！ 我有幾個椒鹽脆餅，貨物加酸奶。 奇怪的是，這種小吃並沒有完全讓我的血糖瘋狂。我覺得它是因為我用酸奶和蛋白質幫助了它。 加上 – 我今天有很多蛋白質和健康的脂肪。我以昨天的糖瘋狂對我的感覺恰當地觀察到了巨大的差異。著名的。 其他任何人都在做無肉的星期一？ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： Pb以及一個食譜的巧克力酸奶零食 Pb以及一個食譜的巧克力酸奶零食 Pb巧克力酸奶配方。用花生醬和巧克力 – 健康的零食治療，含有蛋白質的巧克力，以及蛋白質 披薩煎蛋捲配方-2種方式 披薩煎蛋捲配方-2種方式 健康早餐披薩煎蛋捲配方與低脂肪真正的加利福尼亞無鹽乾酪。蛋外殼披薩食譜早餐，倫 馬鈴薯以及加里利羅炸玉米餅食譜 馬鈴薯以及加里利羅炸玉米餅食譜 …
感覺準備與你的比賽準備
我從未覺得100％為半程馬拉鬆或完整的馬拉鬆比做好準備 – 你呢？當然，我對一場比賽感到興奮，但我在身體或精神上準備的不是積極的。 在一半或完整的馬拉松之前： 我一直非常緊張 我希望得到它 我對和朋友一起跑了很興奮 我很高興去參加比賽 但從來沒有100％準備粉碎它。許多時候渴望我幾週才能訓練，訓練得更厲害，做了不同的訓練……等。 直到我意識到，在訓練過度超過1％的訓練後，它會好得多。 大半場以及完整的馬拉松培訓建議 學習從眾多不同的跑步教練以及經驗豐富的賽跑者聽到它讓我看到了像比賽日那樣不同的方式看到的東西。 你的第1號問題是進入開始線 – >健康（物理和精神上），休息良好，加油和水合。 如果你選擇退出，因為……你感到潛在的傷害，病了，需要更多的時間來恢復，職責，天氣等 這是有效的，也很常見。請記住，將在12-18週的計劃中發生生活事件！小事，巨大的事情以及隨機的東西不會有計劃的事情。沒關係。 不要痴迷你沒有做的事情。專注於你所做的事情。 在下一場比賽之前要記住3件事 相信你的培訓。 盡力而為。 你有這個！ 相關運行視頻來自Instagram＆Tiktok上的@RuneAtrepeat 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇： OC Marathon培訓計劃以及種族折扣率代碼 OC Marathon培訓計劃以及種族折扣率代碼 馬拉松以及半程馬拉松訓練計劃中級以獲得更快的或公關。對於帶時間目標的賽跑者。耐力Traini. 迪士尼世界馬拉松訓練週1 迪士尼世界馬拉松訓練週1 Dopey難度訓練週1嗯……上週我選擇註冊運行Dopey難度我主要是驚人的 最重要的馬拉鬆比賽年度陳述 最重要的馬拉鬆比賽年度陳述 Walt Disney World Marathon Goofy挑戰是什麼？還有零點挑戰？信息以及如何選擇您應該選擇 紅葡萄酒以及用餐半程馬拉鬆比賽Recap 紅葡萄酒以及用餐半程馬拉鬆比賽Recap 運行迪士尼半程馬拉鬆比賽Recap。紅葡萄酒以及用餐半程馬拉松2021個建議技術以及13.1英里的評估 運行2022（迪士尼世界跑步系列） 運行2022（迪士尼世界跑步系列） 我剛剛註冊到運行Dopey挑戰！我沒有買家的悔恨……或者應該說，賽跑者的悔恨 – …
人才……或重複？
我一直在幾乎沒有關於人才和人才ID計劃主題的辯論。由於一些人才轉移在一些體育運動中，似乎有很多人相信，這種方法也可以在團隊體育中取得成功。不用說我完全不同意這一點。作為一名教練開發的年輕運動員，作為一項團隊運動的高級運動員的教練，我可以明確地說，為了製作一個世界級別的團隊，你需要在團隊中擁有才能的人才以及已經完成了成千上萬的人小時完善他們的技能。你剛剛在世界一流的手球運動員中的20多歲時無法改變平均籃球運動員，反之亦然，你無法識別一個高大的人/女孩，在4年內將他/她變成世界級排球運動員。為什麼不？簡單：因為無論他們是多麼有才能，他們不太可能在幾年內彌補失去的練習時間，而他們在孩子們小時候開始運動。如果你相信4 – 5年內沒有人可以變得像萊昂內爾·梅西沒有踢足球一樣好，那麼你就是我俱樂部的一部分。 我不打算在這篇文章中寫下這個問題，但我保證會將更多人寫得更多，因為人才ID-ing真的是一個有趣的領域，我對正確的年齡組充滿激情，並且還有理解的局限性特別是在一些運動中的人才轉移的可能性。 我最近遇到了Daniel Coyle的博客，這是一個清爽的讀取證明，人才單獨的是不夠的，並且在許多領域中可以使用各種培訓教練方法，動機和教練來實現成功。所有大多數人都談到了在執行令人難以置信的重複次數時審議實踐的重要性，這讓某人成為特定領域的主人。 我已經訂購了這本書，我很期待閱讀它，同時，我正在享受博客，這是體育運動中有很多有用的例子。 Technorati標籤：人才，表現，科學 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 東京奧運會評論：第2部分，獎牌Tableaugust 17,2021“體育科學” 東京奧運審查：第3部分 – 獎牌和系統，在10歲以下的前10名，2021英寸“奧運會”中發生了什麼 你不能認真！2011年12月6日“運動員”