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你好！我今天參加了Tustin機庫半程馬拉鬆比賽！我很快就會回到比賽。 （但是首先，我想為第一半馬拉松小組進行快速更新。） 在奧蘭治縣，這是一個令人難以置信的細雨週末！而且我有一些有趣的亮葉紗太陽鏡，因為它們不適合我的遮陽板，但我會（假）將它們搖晃到聖帕特里克節（St.Patrick’s Day）！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 01:21 為了紀念聖帕特里克節，我在塔斯汀半程馬拉鬆上穿了什麼： 火花運動遮陽板 聖帕特里克節的綠色亮片弓 綠三葉草夾在我的辮子上 綠色條紋跑步罐（類似） 保持合適的跑步皮帶 長期短褲 專業壓縮襪 Skechers跑鞋 半程馬拉松訓練第4週 在上半場馬拉鬆比賽的任何個人中，這是第4週。如果您正在跟隨我們並與我們一起奔跑 – 請檢查自己的身體和動力。怎麼樣了？ >您的身體會感到精力充沛嗎？疲勞的？有什麼區域令人難以置信嗎？ >很難花時間運行嗎？您本週需要做什麼才能確保它適合您的日程安排？ 第4週計劃： 熱身5-10分鐘，然後是運行時間！ 跑2分鐘 – 步行1分鐘，然後在整個跑步中重複一次。 *下週我們運行更長的時間間隔。做這項工作，以便您準備好了！ 拉緊。汽油。休息。 半程馬拉松折扣代碼 如果您有興趣在加利福尼亞州文圖拉（Ventura）舉行的6月9日半程馬拉鬆比賽中 – 有折扣代碼可供選擇，直到4月15日。 如果您想在6月9日註冊Ventura Half Marathon並獲得折扣代碼 – 我將在今晚的Reat Eat Reat Repe Facebook頁面上發布。 *培訓計劃將於6月9日或10日結束比賽。如果您不在SOCAL中，請在您附近尋找一場比賽。這場比賽不是小組的要求 – 但是，如果您簽約參加小組，因為您想參加半程馬拉鬆比賽，請註冊一場比賽並看到比賽。 Half …

兩個組件煎餅已經在網絡上盤旋多年了。好吧，在那個食譜之前，我製作了自己的兩個零件煎餅。 今天，我添加了第三個不太竅門的組件來製作一個美味的三個組件煎餅！ 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 14:26 三個成分煎餅食譜 {提供一個 – 全穀物 – 用麩質補充燕麥補充麩質} 原料： 1包燕麥片 – 我使用低糖楓紅糖（如果您喜歡的話，請獲得麩質免費包）） 1個雞蛋 1堆TB花生醬 – 在微波爐中軟化幾秒鐘 方向：攪拌器中的混合組件持續10秒。攪拌，再次混合。位於加熱的油煎鍋中的麵糊。廚師。吃。 提示：請勿檢查煎餅或提早翻轉。讓它在第一側煮幾分鐘，並非常小心地翻轉。 享受！ 需要一個辣味早餐的想法嗎？嘗試我的PB蛋白質冰沙或檢查pbforbreakfast.com 問題：您是在一周內做煎餅還是在周末“保存”它？ 免責聲明：此發布與花生委員會合作。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 56save 分享很關心！ 56 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 5-成分介質蘑菇切達干酪煎餅食譜 5-成分介質蘑菇切達干酪煎餅食譜 簡單的健康早餐-5個成分蘑菇以及切達菜肉餡煎蛋餅。高蛋白質，麩質補充和早餐蔬菜 3個成分香蕉煎餅食譜 3個成分香蕉煎餅食譜 簡單的3個成分香蕉煎餅食譜。這個快速的早餐食譜只有3個組件，您很可能已經h 海灘以及奶油冰沙碗食譜 海灘以及奶油冰沙碗食譜 …

你好！怎麼樣了？誰因為在感恩節附近跑5k或10k而摔倒了？ 昨晚，婦女們和Bri帶來了火焰肉雞。像那個地方。 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 00:51 我決定從一開始就開始觀看Mad Med，以確保我的夜晚落後。到目前為止，我相信這有點慢/無聊。我同樣相信應該稱其為廣告男人。我不知道。 今天早上，我開始散步的RER T恤和Mizunos。我真的很喜歡走路以及在我的大腦中對自己說話。 然後，我去醫生進行檢查。我真的很喜歡我的醫生，但是她很遠，所以我開車去了所有的OC/LA交通。多麼認真的她是最好的。如果您在Whittier/Norwalk/Downey地區，如果您想要她的名字，請給我發電子郵件。 這只是通常的檢查內容，以確保我的軟骨病沒有擴散。但是我確實懷疑我會死……在某個時候。所以，我現在想充實地在線生活 由於我在那兒，他們立即給了我一張流感疫苗（顯然我可能已經說不，但是我滾了）。我用來永遠不會得到流感鏡頭，因為我對維生素C和睡眠既健康又有宗教信仰。 但是去年在10月至諾夫之間，我進行了6場比賽，需要8次越野航班（閱讀：細菌盒），因此我確保獲得流感疫苗。在我的免疫系統上，所有旅行/時間變化/飛機空氣以及跑步26.2英里都很難！ 建議我出現在不進食血液檢查的情況下。到我出去時，我就餓了。我趕到父母的家（附近），並吃了他們所有的食物。所有的。 現在，我正在用這些佩羅斯（Perros）在廚房區工作。 而且，由於我在家裡的家中，這裡有一個折斷的星期四動作： 問題：您會得到流感疫苗嗎？ 你喝威士忌嗎？我從未嘗試過！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

2009年下半年始於我的“穿越美國的公路旅行”。這很有趣，恐怖，累人，壓倒性以及更多！然後，我開始了一份新工作，去了伯利茲（Belize），並讓人想到了難以置信的想家。這是我一生中最瘋狂的一年的經歷！！！ 七月 – 我們從拉斯維加斯的寶貝開始！大家的公路旅行！ 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 03:09 然後撞到鹽湖城。如此咸 公路旅行：黃石公園，我們在進入公園之前獲得了理想的門票理想，並做出決定，我們必須畫汽車…… 我們登上了安裝Rushmore – 我包裹的非常酷，但是有點是度假者陷阱。 本（Ben）以及我收到關於我們的車輛的匿名筆記，希望我們在婚姻中運氣。這是一個完全陌生人為我做的最好的事情。 八月的月份較慢，所以我們會避免它。 9月 – 我在伯利茲度蜜月！ 伯利茲的問候 伯利茲第三天 您更好的伯利茲！ 伯利茲內陸時間 哦，我去了危地馬拉嗎？ 十月 – 本（Ben）以及我在弗林特石（Flintstones）穿著萬聖節的衣服！ 我在密西西比州報導了一個故事 十一月 – 我的家族出來了T-Day！ 十二月 – 我回到CA度過聖誕節和幸福！ …

，我受到Tina的啟發，提出了自己的“失去麵團”計劃。蒂娜（Tina）試圖為她的3-0擊麵團失去麵團。由於我今年沒有里程碑的生日（但喜歡這個名字），我將失去1-0的麵團（如2010年）！她的計劃和目標與我相似，但我真的相信每個身體都不一樣，您必須編寫自己的減肥書（或在這種情況下為博客）。 我的目標： 我的最新視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有獎勵歌曲！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 06:05 1.減掉20磅 2.更快 3.堅定 4.愛我的身體，對泳衣充滿信心 飲食計劃： – 僅當身體飢餓時吃（仍在練習IE） – 晚餐後不吃東西 – 停止隨機零食 – 少吃糖 – 每天喝5瓶水 – 負責 – 寫下我2週的所有食物 鍛煉計劃： 星期日 – 腹肌，武器，橢圓形 星期一 – 速度工作，腹肌 星期二 – 腹肌和武器，週期課 星期三 – …

咸碳水化合物包裝，我去了Costco拿起處方並委託給全套購物車。到底是怎麼發生的？ 這甚至不是合理的購買 – 我得到了一盒巨大的纖維One Brownies，這是我從未嘗試過的產品（通常會避免！）。 我的最新視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 08:21 是的，當您沒有概念是否偉大時，購買36件東西有點冒險。我認為我應該馬上嘗試一個簡單的想法。它們只有VitaTops的一半，但是同樣的費用只有一半，所以它可以證明嗎？ 警告：我巨大的手中的物體看起來比它們小。 Costco之後，我去了半馬拉松圍嘴。我對這場比賽並不感到非常興奮（因為我需要休息），但是，無論如何，我明天都會做自己的獨奏。我將像不想和我說話的新夥伴一樣長期以來對待。 由於我只意識到這場比賽是明天早上的，有人問我是否會及時擠滿了碳水化合物。哦，有點讀者，您知道我總是被鎖定，而且在這種情況下，我明天要死。 我喜歡在比賽前和今天和Orville SmartPop一起吃鹹碳水化合物。它滿足了我所有的零食需求 – 鬆脆，咸和很多（我是小吃怪物時我需要的捲！）。 我本月與Orville Redenbacher建立了合作夥伴關係，並將與他們的發言人伯尼（Bernie）與下週最大的失敗者進行交談！ 他一直是我那場演出的最愛之一！我相信伯尼（Bernie）很可愛，他將在兩週內通過視頻博客回答一些訪客的關注！請在評論中通過電子郵件發送或留下任何類型的伯尼問題。（圖片源） 晚餐是在布魯塞爾新芽床上的WW意大利麵條。如果提供了可能性，我會睡在B.sprouts的床上，但是很可能會起床像放屁。 我相信我的最新氧氣雜誌中的廣告直接向我傳達了一條信息 – 您就是您吃的…… “所以不要再吃很多。”他們不能全部感覺’感覺良好’。無論如何，我都喜歡直接射​​擊技術。 免責聲明：Orville Redenbacher為我的明智零食帖子賠償了我。但是，我還沒有看到一個免費的爆米花核。我總是有那種鹹味的零食，以及我所有的意見都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： OC半程馬拉松結果以及前13名重點 OC半程馬拉松結果以及前13名重點 OC馬拉松以及半程馬拉鬆比賽。橙色區域回顧以及13.1英里運行的最佳部分。其他 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 半程馬拉松培訓計劃以及比賽包裝清單以及技巧 半程馬拉松訓練計劃。免費的10周半程馬拉鬆比賽以及跑步日。比賽日包裝清單 運行Dopey難度2022（迪士尼世界跑系列） …

哇！我以為下雨後很滑。沒有！這個週末下雪後，今天太滑了。今天早上，我覺得自己周圍有雪。我是誰？這個加利福尼亞女孩在這裡不合時宜，但我溜走了。 我什至戴上羊毛襪，以防止腳趾冷凍！一切都很華麗，所有塵土白色。但是 – 有很多人行道區域有泥土，黑冰或冰雪。這很滑，發生了一些不好的事情… 我的最新視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 07:26 當我跑來跑去時，我看到一個男人躺在車道上。起初，我不確定他是在車道上工作還是什麼，所以我停下來試圖弄清楚我是否應該提供幫助。他把他的背靠在我身邊，我看到他試圖將自己拖到房子裡。 因此，我上去提議提供幫助。他不想讓我幫助他，因為他認為他摔倒的腿不能平直。他告訴我只是要和他在一起，而他將自己拖到門口，要求我為他打開前門，以便他可以進去。 室內後，他告訴我他在打電話給妻子，不需要其他任何東西。我知道他很尷尬和受傷，不想推動它。因此，我確保他拿著電話在裡面，然後離開。 這種互動使我在剩下的跑步中都可以考慮很多。 我真的很想能夠幫助人們。我希望我能為那個男人做更多的事情。我最近一直在考慮不同的職業道路，我一直在得到我需要更多地與他人合作和幫助人們的跡象。在採取行動之前，我有很多事情要考慮，但是我要去某個地方嗎？ 回家後，我有一大碗穀物和一個香蕉和AB。我還用PB吃了一小塊肉桂葡萄乾麵包 – 我認為我的肚子還沒有註冊飽滿，因為幾分鐘後，我感到不舒服！ 好吧，女士們，先生們，我必須走。稍後再見嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 跑步者的最佳肯定 跑步者的最佳肯定 這是跑步者51個積極肯定的清單。我今天在Instagram上提到了這些，因為您可能沒有意識到 簡易早餐烤土豆食譜 簡易早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的wo加油的絕佳選擇 …

Howdy Howdy的一天，我不希望每天拍照或一起發布所有東西，但是我真的很喜歡昨天能夠一起看到它 練習：我選擇步行3英里，今天早上進行一些交叉訓練。 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這正是結果以及結果的進展！ 更多視頻 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 05:19 然後，我在做早餐時粉碎了一些藍莓。那是本的雞蛋在背景中爭奪。我做得很大，所以他在星期四晚上工作時會剩菜吃晚飯。 我有PB和SF糖漿的南瓜煎餅。 只是看這張照片讓我想做更多。現在。 我直到今天下午3點才開始上班，所以我抓到了電子郵件，博客內容以及Costco以獲取處方拾取以及更多的雞蛋（我們以驚人的速度和它們一起去 – 請參閱Ben’s Scramble多於）。 對我來說有點飲料… 和沙拉吃午餐。我有一頓湯庫準備改裝午餐菜單，但是天氣狀況如此溫暖，感覺就像夏季春天一樣，就像我想要沙拉一樣。 和薄荷以來，因為我沒有口香糖。多麼怪異。 這確實很奇怪，但是我本週並不非常餓（顯然這並不能阻止我進食，但是由於我喜歡我餓了，所以我從來沒有吃過東西）。 我在工作中不能吃東西，所以我去了零食 – 西瓜以及南瓜蛋白棒以平衡它。 然後，我前往健身中心進行一些客戶約會。 我在八點之前就得到了房子，也沒有餓了 – 看嗎？我比平時少了很多。我相信這是因為我跑步少。 我吃了昨晚的剩下的烤蔬菜，並在混合物中加了一些豆子。我最近一直在忽略豆類，因為我想要總蛋白質來源以及選擇雞蛋或雞肉。大量的辣醬以及番茄醬參加了聚會。 一碗穀物，帶有碎南瓜吧，可作為甜點。我對南瓜蛋白棒食譜有很多擔憂。該食譜受到傑米·伊森（Jamie Eason）的影響。 但是由於我永遠無法遵守食譜，所以這是我的版本… 1/2C甜葉菊烘烤 1/2c蛋白 15盎司南瓜 2勺香草乳清蛋白 1.5c燕麥粉（我為此添加燕麥） 1TSP南瓜派香料 1/2茶匙鹽 每個1茶匙：小蘇打和發酵粉 選擇。嘉種子 混合，以350烘烤45分鐘。 好吧，我只是抓了幾口冰淇淋。它在我的冰箱裡燃燒了一個洞！ 稍後再見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 …

對您來說很棒！昨天天氣很冷，所以我今天早上捆綁在新兵訓練營（我們在機構黑色上衣上鍛煉）。但是，自從我的露營者認為我看起來很有趣以來，我可能會有點分層。 我最新的視頻 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間保持健康的想法。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個提示，可以幫助您防止觸摸交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 02:25 本說我看起來像從頭到尾的人。 看到相似之處嗎？ （圖像源） 營地後，我來家吃早餐。我仍然對跑步前吃飯的要求仍然感到沮喪，但是那就沒有很好的跑步了（在訓練營之前進食，因為我拒絕早點起床，所以沒有選擇）。我的燕麥片上面放著穀物（閱讀：碳水化合物）。 然後，我做了一個奇怪的跑步= 1m熱身，2 800s，走路，慢跑。我本來要進行節奏，但是我在這裡的起伏丘陵上。我今天要尋找一首曲目。說真的，我在這裡做不到。 後跑步 – 蛋白質，穀物和西瓜的酸奶。 由於某種原因，我們的水也不在淋浴。極好的。另外，我需要帶我的汽車和卡車 – 任何個人在橙縣可用的機械師？ 問題：你會成為我的幕後朋友嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 運行報告又回到了Instagram以及週末的亮點！ 運行報告又回到了Instagram以及週末的亮點！ Runner Instagram Inspect In。問責制以及激勵性Instagram @runeatrepeat跑步以及我所吃的更新 運行5月6日至12日的報告 運行5月6日至12日的報告 你好！您本週的跑步方式和跑步方式到底是如何的？這是我對跑步，食物，有趣，隨機以及TH的更新 我一天吃的東西 – 跑步者 我一天吃的東西 – 跑步者 跑步者在一天中的視頻中吃的東西。我有一天吃早餐，午餐，晚餐以及小吃的食物日記。加 穀物奶冰沙食譜 …

您好。因此，根據著名的消息來源Twitter的說法 – 昨天是全國人的一天糟糕的一天。好吧，奔跑的飲食重複非常重視並崩潰了。 週三的POTM簽到將持續到星期五！！通過您的Wed鍛煉和本週四的帖子更新該帖子。雅感覺我嗎？ 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 05:34 在吃新聞時……我用一包巧克力榛子黃油使我最喜歡的燕麥餅乾。這樣做。原始食譜只是一個大餅乾，但我一直在製作兩個或三個小餅乾。 我還在我的手機上發現了這張照片和本週末的其他隨機圖片。它們是如此的怪異，但是我不能分享太多，因為我的窺視會試圖殺死我。 （閱讀：當我知道他們太忙而無法閱讀時，我會分享它們。） 另外 – 披薩小屋在推特上發了推文。我喜歡吃披薩。 我為感恩節做準備： 找到最好的跑步鞋 由於我本週贈送了5雙Mizuno跑步鞋，因此我想分享一些有關如何為您找到理想鞋子的資源。我真的相信，合適的鞋子對於跑步和避免受傷至關重要。 我的＃1想法是去跑步鞋商店大小，與某人談談您跑步的程度，讓他們檢查步態。有很多地方有跑步機和/或視頻選項可以享受您的享受！ 然後，選擇最適合您的鞋子。如果您無法訪問該查看Mizuno的鞋子查找器… Mizuno Shoe Finder 如果您已經有跑步鞋，則可以使用另一個品牌選項的開關 我的大多數賽跑者的朋友都戴著Mizuno Wave Rider，這是一款中性，輕巧但仍然支撐的鞋子。我認識這對的兩個最好的跑步者！！ 如果您需要更多的鞋子和/或跑步距離，並且沒有最好的形式，那麼Wave Inspire是一個不錯的選擇。 在星期四的里程堆上檢查 在周四的支票上發表評論！一個人會贏得一雙美津族跑鞋！！ （在周三的帖子上發表評論，並帶有您的星期三簽到。） 我將在星期一宣布獲獎者！ 您今天的鍛煉是什麼？ 免責聲明：我最喜歡的一些公司已將獎品捐贈給里程。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享